সমস্ত লোক মাঝে মাঝে দু: খিত হয় এবং এর কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে। অবশ্যই, আপনাকে সমস্যাগুলি সন্ধান করতে হবে, নিজেকে নির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে এবং সেগুলি সমাধান করতে হবে। তবে এই সমস্ত এক দিনের বিষয় নয় এবং হতাশাগ্রস্থ অবস্থায়, সহজেই সমস্যাগুলি সমাধান করা খুব কমই সম্ভব। এখনই দুঃখ লাগলে কী হবে? কিভাবে একটি ভাল মেজাজ ফিরে পেতে?
প্রমাণিত পদ্ধতি
অবশ্যই, এমন কোনও রেসিপি নেই যা প্রতিটি ব্যক্তির সাথে কাজ করে। তবে নীচের কয়েকটি টিপস চেষ্টা করে দেখুন। একটি ধারণা উল্লেখ করে আপনি কিছুটা উত্তেজনা অনুভব করার সাথে সাথে - সন্দেহ ছাড়াই মূর্ত হন! সর্বোপরি, দুঃখকে কাটিয়ে ওঠা খুব গুরুত্বপূর্ণ। একটি ধ্রুবক দু: খিত অবস্থা হতাশা, উদাসীনতা বাড়ে, যা ভবিষ্যতে এমনকি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।
এখন নিজের মধ্যে veুকে না পড়াই ভাল, তবে সক্রিয় বিশ্রাম নেওয়া। সম্ভবত, আপনার মাথায় এমন পরিকল্পনা রয়েছে যে সময় নিয়ে সমস্যার কারণে আপনি সর্বদা একদিকে ফেলেছিলেন, বা আপনি ভেবেছিলেন এটি করা খুব বেশি গুরুতর নয়। প্যারাসুট নিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ার স্বপ্ন দেখেছেন? নাকি কায়াকিং নদীর উপর? ম্যাজেলানিক দ্বীপপুঞ্জ পরিদর্শন করবেন? আপনার মানচিত্রটি কী পছন্দ করে এবং আপনার ওয়ালেটের ক্ষমতার জন্য উপযুক্ত কি তা চয়ন করুন। লক্ষ্য, সেট এবং পরিপূর্ণ, সর্বদা আনন্দ এবং সন্তুষ্টি নিয়ে আসে।
তবে এটি ঘটে যে আর্থিক সুযোগগুলি সত্যই আপনাকে এমন কোনও অ্যাডভেঞ্চারের প্রতিশ্রুতি দেয় না যা আপনি আনন্দিত হতে শুরু করে। এটি আরও খারাপ হয়ে যায় gets কোন উপায় আছে? অবশ্যই! শারীরবৃত্তীয় কারণে প্রত্যেক ব্যক্তির মধ্যে একটি দুর্দান্ত "অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট" রয়েছে। এই … খেলাধুলা!
সক্রিয়ভাবে অনুশীলন শুরু করুন। যদি আপনার কাছে জিমের জন্য সময় বা অর্থ না থাকে তবে হোম ওয়ার্কআউট বা জগিং একটি দুর্দান্ত সমাধান হবে। নিজের জন্য দুঃখ প্রকাশ না করা এবং অলসতা বোধ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার দক্ষতার সীমাবদ্ধতার জন্য করা একটি ওয়ার্কআউট কেবল দ্রুত ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় না, পাশাপাশি আনন্দ হরমোনগুলির উত্পাদনকেও উত্সাহ দেয়: এন্ডোরফিনস, সেরোটোনিন এবং ডোপামিন। তদাতিরিক্ত, একটি চির উন্নত চেহারা আত্মবিশ্বাস এবং ভাল মেজাজ যোগ করবে।
আপনি যদি শুধু ক্লান্ত হয়ে থাকেন
আধুনিক সমাজে, যেখানে মানুষ প্রায়শই অনেক দায়িত্ব নেওয়ার চেষ্টা করে, কখনও কখনও ক্লান্তি থেকে তারা দুঃখ বোধ করে। যথেষ্ট ইতিবাচক আবেগ নেই, কেবলমাত্র কাজ এবং চারপাশে প্রকল্প রয়েছে। যদি আপনার মনে হয় যে আপনার বিশ্রাম দরকার, তবে অবিলম্বে এটির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন। আপনাকে অবকাশে যেতে হবে না, তবে কয়েকটি শান্ত দিন যখন কেউ আপনাকে স্পর্শ করবেন না তখন আপনার ক্ষতি হবে না।
প্রথমত, একটি ভাল রাতের ঘুম পান। সাধারণত, যখন কোনও ব্যক্তি নিজেই জেগে থাকে, এবং কোনও অ্যালার্ম ঘড়ি থেকে নয়, তখন তার সকালে খুব ভাল মেজাজ থাকে। তারপরে পুরানো বন্ধুদের সাথে দেখা করতে যান। তাদের উদ্বেগের পিছনে থাকা লোকেরা মাঝে মাঝে একটি বন্ধুটির সাথে একটি সহজ সাক্ষাৎ, তাদের সংস্থায় বা কোনও ভাল পার্টি দিয়ে সিনেমায় যাওয়ার জন্য কতটা শক্তি এবং আনন্দের কথা ভুলে যায়।
যাইহোক, একটি পার্টি আরাম এবং আনওয়াইন্ড করার দুর্দান্ত উপায়। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং স্ন্যাকসগুলির জন্য আপনাকে ওভারবোর্ডে যাওয়ার দরকার নেই, তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হল নাচ, বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা এবং লোকেদের মনে হাসি।
ঠিক আছে, এখনই উত্সাহ পেতে, দেরি না করে, কিছু ছোট জিনিস দিয়ে নিজেকে খুশি করুন। আপনি ডায়েটে না থাকলে চকোলেট বার খান bar একটি সুস্বাদু সুগন্ধযুক্ত চা বা ভাল শক্ত কফি মিশ্রিত করুন। অনলাইন স্টোরটিতে আপনি দীর্ঘদিন ধরে যে বইটি চেয়েছিলেন সেটি অর্ডার করুন। হঠাৎ করে দেখা গেছে এমন কোনও বিক্রয়ের জন্য আপনার ছুটির টিকিট কিনুন। জানালা দিয়ে দেখুন: কি সুন্দর মেঘ!
