হায় আফসোস, স্ট্রেস ছাড়া অনেকের পক্ষে জীবন অসম্ভব। এর কুখ্যাত বৈশিষ্ট্য হ'ল হঠাৎ করে নার্ভাস টেনশন দেখা দেয় না। স্নোবলের মতো, শরীরে স্ট্রেস তৈরি হয় এবং সীমাতে পৌঁছে স্নায়বিক বিচ্ছেদ ঘটে।
স্ট্রেস সর্বত্র একজন ব্যক্তির জন্য অপেক্ষা করতে পারে: বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে, বিনোদনমূলক জায়গায়। কোনও ব্যক্তির ধৈর্য সীমাহীন নয়, এবং খুব শীঘ্রই তিনি "বিস্ফোরিত" হয়ে তার সমস্ত লুকানো আবেগ ছুঁড়ে ফেলে। উন্নত ক্ষেত্রে, একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন আত্মহত্যা বা হার্টের সমস্যা হতে পারে।
কীভাবে কম নার্ভাস হতে শিখব
বনাল পরামর্শ: নার্ভাস ব্রেকডাউন এড়াতে আপনার খুব কম নার্ভাস হওয়া দরকার। আমি কীভাবে এটি শিখতে পারি?
অতীত সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করবেন না। পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়া অসম্ভব এমন পরিস্থিতিতে, সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি সম্পর্কে ভাবুন। এটা কি সত্যিই চিন্তা করার মতো? যদি উত্তর হ্যাঁ হয় তবে নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন এবং নিজেকে আর স্ক্রু না করার চেষ্টা করুন।
অন্যরা আপনাকে কী ভাববে সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এবং আপনার সম্পর্কে সমস্ত গুজব এবং গসিপকে হৃদয়গ্রস্থ করবেন না। না প্রায়শই, লোকে তাদের.র্ষা বা একঘেয়েমি থেকে বরখাস্ত করে। এমন লোকদের সাথে কম যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন যা প্রায়শই জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করে, কোনও কিছুতে অসন্তুষ্ট হয়। তাদের নেতিবাচক মনোভাব অবশেষে আপনাকে দেওয়া হবে।
নিজেকে ব্যস্ত সময়কালে বিশ্রামের সুযোগ দিন। আপনি যদি কোনও কাজ শেষ করতে না পারেন তবে স্থগিত করুন। কিছু টাটকা বাতাস পান করুন, চা পান করুন, গরম করুন। এই বিরতি আপনার স্নায়ু শান্ত করবে এবং আপনাকে নতুন শক্তি দেবে।
প্রতিদিন কোনও ইতিবাচক কিছু দেখার চেষ্টা করুন, এটি চকোলেট উপহার হিসাবে বা কোনও পথিকের হাসির মতো এমন একটি ছোটখাটো জিনিসও হোক। "যা কিছু করা হয় তা সর্বোত্তম জন্য" এই নীতি অনুসারে বাঁচুন। ভাগ্য আপনাকে আপনার সমস্ত উদ্বেগ এবং স্নায়ুর জন্য একটি ভাল পুরষ্কার প্রস্তুত করেছে তা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
কীভাবে নার্ভাস টেনশন থেকে মুক্তি পাবেন
যদি চাপ এড়ানো যায় না এবং আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ব্রেকডাউন এর দ্বারপ্রান্তে রয়েছেন, আপনার জরুরীভাবে নার্ভাস টান থেকে মুক্তি পেতে হবে।
নিজেকে একটি আকর্ষণীয় কার্যকলাপ সন্ধান করুন Find এটি সক্রিয় কিছু হলে ভাল হয়: নাচ, ফিটনেস, মার্শাল আর্ট। স্নায়ু শান্ত করতে সাঁতার এবং যোগাও ভাল good প্রথমদিকে, আপনি কোনও কার্যদিবসের পরে কোথাও যেতে খুব অলস হয়ে উঠবেন, তবে কয়েক দিন পরে আপনি নিজের মানসিক অবস্থার উন্নতি দেখতে পাবেন।
একটি ম্যাসেজ কোর্স নিন। এটি কেবল স্নায়ুতন্ত্রকে নয়, শরীরকেও উপকার করবে। বিশেষজ্ঞ আপনার সমস্ত পেশী প্রসারিত করবেন, উত্তেজনা উপশম করবেন।
একটি সুগন্ধী বাতি বা মোমবাতি কিনুন। ল্যাভেন্ডার, তেল লেবু, পুদিনার প্রয়োজনীয় তেলগুলি শান্ত প্রভাব ফেলে। ভ্যালিরিয়ান এবং মাদারউয়ার্টকে টিংচার বা ট্যাবলেট হিসাবে মুখে মুখে নেওয়া যেতে পারে।
আপনি যদি নিজের চাপের সাথে মোকাবিলা করতে না পারেন বা স্টাম্পড বোধ করেন তবে একজন ভাল পরামর্শদাতা দেখুন। সম্ভবত, কোনও পেশাদারের সাথে কথা বলার পরে, আপনি পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পাবেন।
এবং মনে রাখবেন, নার্ভাস ব্রেকডাউন এড়ানোর জন্য, আপনি আবেগকে নিজের কাছে রাখতে পারবেন না। কিছু ক্ষেত্রে, এমনকি প্রিয়জনের সাথে সাধারণ হৃদয় থেকে হৃদয় কথোপকথনও সহায়তা করে।
