জ্বালা, প্রতিশোধমূলক আগ্রাসন, ক্রোধ - এ জাতীয় আবেগ এমন পরিস্থিতিতে অনুভূত হতে পারে যখন তারা উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনাকে কোনও সংঘাতের দিকে চালিত করার চেষ্টা করছে। যাইহোক, আক্রমণাত্মক শক্তি সরবরাহ ব্যতীত রেখে অপ্রীতিকর শোডাউনগুলিতে না জড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
প্রয়োজনীয়
- - সিনেমা বা যাদুঘরের টিকিট;
- - ডাক্তারের পরামর্শ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি ইচ্ছাকৃতভাবে দ্বন্দ্বের জন্য প্ররোচিত হন তবে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। এটা কিভাবে করতে হবে? আগ্রাসী যে ঘরে রয়েছে সেখান থেকে চলে যান, হাঁটুন, সিনেমা, যাদুঘর, ক্লাব ইত্যাদিতে যান আগামীকাল যে ঝামেলা হয়েছে সে সম্পর্কে আপনি কী ভাবেন তা নিজেই বলুন।
ধাপ ২
আপনার বিরুদ্ধে বিদ্রূপ ও দাবি করার জন্য রাগের সাথে সাড়া দিবেন না। যদি আপনার প্রতিপক্ষ অত্যধিক সংবেদনশীল মানসিক অবস্থার মধ্যে থাকে তবে তাকে এক গ্লাস জল সরবরাহ করুন, তাকে বলুন যে আপনি আগ্রাসন এবং স্নায়ু ছাড়াই কথা বলার জন্য প্রস্তুত, তবে শান্তভাবে।
ধাপ 3
দ্বন্দ্ব শুরু করা ব্যক্তি যখন শান্ত হয়, তখন শান্ত সুরে সন্ধান করুন যা তার পক্ষে উপযুক্ত নয়। এই বিষয়ে আপনার অবস্থান স্পষ্টভাবে এবং যুক্তিসঙ্গতভাবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন, বিনীতভাবে আপনাকে বাধা না দেওয়ার জন্য, ব্যাখ্যা করতে ছুটে যাবেন না, আপনার বক্তৃতায় বিরতি দিন।
পদক্ষেপ 4
যদি ঘরটি ছেড়ে যাওয়ার কোনও উপায় না থাকে যেখানে আপনার উপর একটি মানসিক নেতিবাচক প্রভাব দেখা দেয় এবং আক্রমণকারী শান্ত না হয়, এমন কৌশলগুলি চেষ্টা করুন যা শক্তি ভ্যাম্পিরিজম থেকে রক্ষা করে। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনার এবং যে ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করে তার মধ্যে শত্রুর মুখোমুখি একটি আয়না রয়েছে। তিনি আপনাকে যে সমস্ত আবেগ প্রেরণ করেন সেগুলি প্রতিফলিত হয় এবং তাঁর কাছে ফিরে আসে, তাঁর বাণীকে ছিদ্র করে। আপনি কল্পনাও করতে পারেন যে আপনি তার থেকে আগুনের প্রাচীর বা জলপ্রপাত দ্বারা পৃথক হয়ে গেছেন এবং আপনি নির্ভরযোগ্যভাবে এই উপাদানগুলি দ্বারা সুরক্ষিত।
পদক্ষেপ 5
আরেকটি প্রস্তাবিত পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন: ধারণা করুন যে আপনি এখন সেটে বা মঞ্চের মঞ্চে এসেছেন, তারা আপনাকে যে সমস্ত কিছু বলেছে তা সত্যিই আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়, এগুলি একটি নির্দিষ্ট নেতিবাচক চরিত্রের ভূমিকার কথা। অবশেষে শান্ত হতে, কয়েক গভীর শ্বাস নিন, নিজেকে বিশ হিসাবে গণনা করুন, আপনার প্রতিপক্ষের কথা না শুনে চেষ্টা করুন। পছন্দসই প্রতিক্রিয়া না পেয়ে তিনি সম্ভবত দ্রুত শান্ত হবেন।
পদক্ষেপ 6
আপনি খোলামেলাভাবে উস্কানিত হন না, তবে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে, আপনার প্রতিপক্ষের চেয়ে আরও ধূর্ত হন, সেট আপের ফাঁদে পড়বেন না। উদাহরণস্বরূপ, কারও নিন্দার শিকার হওয়ার পরে, কারও কাছে অজুহাত দেখানোর জন্য ছুটে যাবেন না, উত্তেজনা এবং আপনার অনুভূতিযুক্ত অন্যান্য আবেগগুলি প্রদর্শন করবেন না। সত্যটি শীঘ্রই বা পরে জয়লাভ করবে এবং মন্দটি বুমেরাংয়ের মতো নিন্দাকারীর কাছে ফিরে আসবে।
পদক্ষেপ 7
মনে রাখবেন যে মাঝেমধ্যে লোকেরা নিজেরাই প্রায়শই নিজেকে উড়ে বেড়ায় এবং একটি হাতিটিকে উড়াল থেকে বের করে দেয়। পরিস্থিতি আপনাকে বিরক্ত করার মতো নয়। হতে পারে আপনি কেবল ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে, পরিবেশ পরিবর্তন করতে হবে, কাজকে বিশ্রাম দিন এবং বিশ্রাম নিতে হবে, কিছু হতাশাজনক সমস্যা সমাধান করতে হবে এবং তারপরে জ্বালা নিজেই দূরে চলে যাবে।
পদক্ষেপ 8
তবে এটিও ঘটে যে জ্বালা দূরে যায় না, সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, একজন ব্যক্তি আক্ষরিক অর্থে স্ক্র্যাচ থেকে বিস্ফোরিত হয়, সবাইকে তিরস্কার করে, একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি হারায় এবং জীবন উপভোগ করা বন্ধ করে দেয়। আপনি যদি এই সমস্ত লক্ষণগুলির সাথে প্রথম পরিচিত হন তবে আপনি সম্ভবত ডিপ্রেশন বা অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন যেমন কোনও ত্রুটিযুক্ত থাইরয়েড গ্রন্থি। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন, আপনাকে ঠিক কী চিন্তিত তা তাকে বোঝান। সুতরাং আপনি আপনার জ্বালা সমস্যাটি আরও দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে সমাধান করবেন এবং শান্ত, পরিপূর্ণ জীবনে ফিরে আসবেন।
