আমি ভালোবাসি, কিন্তু সে তাকায় না। আমি কষ্ট পেয়েছি, কিন্তু সে চিন্তা করে না। একই পরিস্থিতিতে নিজেকে কীভাবে মোকাবিলা করবেন? মনোবিজ্ঞানীরা এমন বেশ কয়েকটি প্রতিকারের পরামর্শ দেন যা অনুভূতিগুলি দমন করতে সাহায্য করতে পারে যা জীবনে বাধা দেয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথম উপায়টি সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত। মনোবিজ্ঞানীরা এই অনুভূতিটি দমন করবেন না যে আপনাকে কষ্ট দেয়। আপনাকে আবেগ অনুধাবন করতে হবে এবং তা ফেলে দিতে হবে। কাগজের টুকরোতে যা কষ্ট দেয় তা লিখুন। বা আপনার সমস্যাগুলি আপনার জীবনে সামান্য গুরুত্বের সাথে কারও সাথে ভাগ করুন, যার সাথে ভাগ করে নিতে আপনি লজ্জা পান না। উদাহরণস্বরূপ, একটি নৈমিত্তিক সহযাত্রী বা ইন্টারনেটে কোনও পাসিং পরিচিতি Next পরবর্তী, আপনার নিজের অনুভূতিগুলি "চিৎকার" করা উচিত। নির্জন স্থানে - নির্জন সকালের সৈকত বা বনভূমি - এবং নিজের সম্পর্কে আপনার অনুভূতি এবং আপনার অনুভূতিগুলি উচ্চস্বরে স্বীকার করুন।
উদাহরণস্বরূপ, বেশ কয়েকবার উচ্চস্বরে চিৎকার করুন: "হ্যাঁ, আমি তাকে ভালবাসি And এবং এটি প্রচুর ব্যথা করে। তবে আমি একজন শক্তিশালী ব্যক্তি I আমি সব কিছু পরিচালনা করতে পারি""
ধাপ ২
দ্বিতীয় উপায়টি হল আপনার অভিজ্ঞতা থেকে উপকৃত হওয়া। এখন আপনি আরও এবং তীব্রভাবে অনুভব করছেন এবং এটি সৃজনশীলতার পক্ষে উপযুক্ত। উপন্যাস লিখুন, রচনা ওড, সংগীত খেলুন, দর্শনশাস্ত্র। এটি আপনার ভাবনাগুলিকে একটি সাধারণ ডিনোমিনেটরে নিয়ে আসে। এবং তারপরে নিজেকে বলুন: "এই অনুভূতি আমার জীবনকে আকৃষ্ট করেছে But তবে এখন এটি অতীতে।"
ধাপ 3
আপনার হৃদয় বেদনা করা সুই হিসাবে আপনার বেদনাদায়ক অনুভূতির কল্পনা করুন। আপনার মন থেকে সুই টানুন এবং জলে ফেলে দিন। তার ডুবে দেখুন। এখন কল্পনা করুন যে আপনার হার্টের সুইয়ের ক্ষতটি আস্তে আস্তে নিরাময় করছে a এক সপ্তাহের জন্য এই ব্যায়ামটি দিনে কয়েকবার করুন। আপনি নিজেই খেয়াল করবেন না যে কীভাবে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলির কোনও চিহ্ন পাওয়া যাবে না এবং যে ব্যক্তি একবার আপনাকে যন্ত্রণা দিয়েছিল তার সাথে আপনার মনের মধ্যে একটি মনোরম ঠান্ডা বসবে।
