মনোবিজ্ঞানীরা মানসিক ও মানসিক চাপের একটি অবস্থা হিসাবে স্ট্রেসকে সংজ্ঞায়িত করেন যা কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে ঘটে। সাধারণ মানুষের মধ্যে, একটি মতামত রয়েছে যে চাপটি অত্যন্ত বিপজ্জনক। এবং এটি আংশিক সত্য - মানসিক চাপ স্নায়ুতন্ত্রের একটি অতিরিক্ত চাপের কারণ হতে পারে। তবে এগুলি একজন ব্যক্তিরও উপকার করে।
স্ট্রেসের স্টেজ
মনোবিজ্ঞানীরা চাপের তিনটি পর্যায়ে পার্থক্য করেন। প্রথম পর্যায়ে উদ্বেগ। মানুষের মধ্যে এটির সাথে সাধারণত কার্যক্ষমতা হ্রাস, বেদনাদায়ক অবস্থা এবং ক্ষতির অনুভূতি হয়। দ্বিতীয় পর্যায়ে, কোনও ব্যক্তি পরিস্থিতির সাথে খাপ খায় এবং তার মানসিক এবং শারীরিক অভিযোজিত সংস্থাগুলি একত্রিত হয়। তবে যদি চাপটি দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে তৃতীয় পর্যায়টি সেট করে - ক্লান্তি এবং হ্রাস।
স্ট্রেস দুটি ক্ষেত্রে বিপজ্জনক - যদি এটি এতটা শক্তিশালী হয় যে অভিযোজনের পর্যায়ে আসে না, এবং যদি এটি খুব দীর্ঘ হয় - তবে আপনি ক্লান্তি এবং ভাঙ্গনের ঝুঁকিতে রয়েছেন।
স্ট্রেসের উপকারিতা
মানসিক চাপ মূলত উপকারী কারণ এটি মানুষকে পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত করে। এটি বাস্তব জীবনে দেখতে কেমন লাগে? এমন একজন ব্যক্তির কল্পনা করুন যা তার বেতন নিয়ে খুব বেশি খুশি নয়, তবে কাজ চালিয়ে যায় এবং কোনও নতুন চাকরীর সন্ধান করতে কোনও তাড়াহুড়ো করে না, কারণ সে অলস বা আরামের অঞ্চল ছেড়ে যেতে ভয় পাচ্ছে। তবে হঠাৎ তাকে বরখাস্ত করা হয়। তার চাকরি হারানোর চাপ তাকে নতুন চাকরীর সন্ধানের জন্য চাপ দেয়।
স্ট্রেস কোনও ব্যক্তির মনোযোগ বাড়িয়ে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ: একটি ছাত্র একটি পাঠে বসে আছে, সে বিরক্ত হয়ে ঘুমাতে চায়। যাইহোক, শিক্ষক পরীক্ষার ঘোষণার সাথে সাথেই শিক্ষার্থী নিজেকে একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করে এবং তার দৃষ্টিভঙ্গি পুরোপুরি অ্যাসাইনমেন্টটি সম্পূর্ণ করার দিকে নিবদ্ধ থাকে।
কখনও কখনও তীব্র মানসিক চাপ একজন ব্যক্তিকে এমন কিছু করতে দেয় যা সাধারণ জীবনে কল্পনাতীত মনে হয়। উদাহরণস্বরূপ, অনেকে এ জাতীয় ঘটনা শুনেছেন যখন চাপের প্রভাবে লোকেরা প্রিয়জনকে বাঁচাতে গাড়ি বা বিশাল কংক্রিটের স্ল্যাব তুলে নিয়েছিল।
কিছু ক্ষেত্রে, মানুষ অ্যাড্রেনালাইন ভিড় অনুভব করতে, নিজেকে শক্তিশালী করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও ভাল করার জন্য চাপ তৈরি করে। এই জাতীয় চাপগুলির মধ্যে রয়েছে চরম খেলাধুলা, ক্রীড়া গেম এবং প্রতিযোগিতা, ঠান্ডা জল শক্ত হওয়া ইত্যাদি include প্রেমে থাকাও এক ধরণের স্ট্রেস।
তবে এটি মনে রাখা দরকার যে দীর্ঘদিন ধরে একটি স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে থাকা স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপদজনক!
কিভাবে চাপ মোকাবেলা করার
শুরু থেকে ক্ষতিকারক হওয়া থেকে চাপ রোধ করতে আপনার এটি লড়াই করা দরকার। অন্যথায়, আপনার নার্ভাস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলি মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। কীভাবে বাড়িতে স্ট্রেস উপশম করবেন? কর্মক্ষেত্রে কঠোর দিনের পরে, সুগন্ধযুক্ত ফেনা এবং সমুদ্রের লবণের সাথে একটি শিথিল স্নান করুন। যদি আপনি কোনও সমস্যার সমাধান খুঁজে না পান তবে বেড়াতে যান এবং মনকে মনোরম চিন্তায় স্যুইচ করুন।
স্ট্রেস উপশম করতে আপনার পক্ষে সর্বোত্তম কাজ করে এমন কার্যকলাপটি সন্ধান করুন। এটি এক কাপ চা এবং চকোলেট বারের সাথে বন্ধুর সাথে একটি মিলন হতে পারে, পার্কে জগিং করা, অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করা, মনোরম সংগীত বা যোগ ক্লাসে থাকতে পারে। এবং এছাড়াও - জীবন এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। প্রধান জিনিস হ'ল আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার প্রিয়জনের আরাম, এবং কাজ, অর্থ এবং জিনিসগুলি লাভ!
