খুশি বোধ করার অনেক উপায় আছে তবে তা সত্ত্বেও অনেকেরই এটি নিয়ে সমস্যা রয়েছে। একই সাথে, সুখের অনুভূতিটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই অনুভূতিই আমাদের মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক শক্তি বাড়ায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
দিনের বেলা ছোট ছোট জিনিস নিয়ে স্ট্রেন না করার চেষ্টা করুন। ছোট উপদ্রবগুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন হতে দেবেন না।
ধাপ ২
নিজেকে সাহায্য করুন। খারাপ চিন্তা যদি প্রচলিত হয় তবে মনোরম সংগীত শুনুন। সঙ্গীত আপনার মস্তিষ্কের আনন্দ কেন্দ্রকে উত্তেজিত করে, যা অতিরিক্ত এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে।
ধাপ 3
আপনার পছন্দের লোকদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করা আপনার আত্মার উন্নতি করার এক দুর্দান্ত উপায়। সাপ্তাহিক ছুটিতে আপনার চারপাশে পরিবর্তন করুন, আপনার পরিবারের সাথে একটি স্বল্প ভ্রমণে যান বা বন্ধুদের সাথে যান।
পদক্ষেপ 4
প্রায়ই উপহাস. হালকা হাস্যকর অনুষ্ঠান বা একটি কমেডি যা কিছুটা বোঝার বোঝায় বোঝানো হয় না তা দেখার জন্য কোনও ভুল নেই, যাতে কেবল একটু হাসতে এবং খুশি হতে পারে।
পদক্ষেপ 5
সহজ জীবন উপভোগ করতে শিখুন। বিছানায় যাওয়ার আগে, দিনের বেলা আপনার কাছে যা ঘটেছিল সেগুলি মনে করার জন্য কিছুটা সময় নিন। আপনি একটি সুন্দর নোটবুক কিনতে পারেন এবং কাগজে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস লিখতে পারেন। আমরা প্রায়শই লক্ষ্য করি না যে সাধারণ জিনিসগুলি কীভাবে আমাদের আনন্দিত করে: একটি শিশুর হাসি, একটি বাস যা সময় মতো এসেছিল, মিষ্টি কমলা ইত্যাদি
পদক্ষেপ 6
আরও সক্রিয়ভাবে সরান! আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তখন আপনার খারাপ চিন্তাভাবনার জন্য কম সময় থাকে এবং নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে আরও উদ্যমী ও আনন্দিত করে তুলবে। জিম বা পুল, জগিং, সাইকেল বা রোলার স্কেটিংয়ে যাওয়া শুরু করুন।
পদক্ষেপ 7
বিভিন্ন স্তরে নিজের জন্য কয়েকটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। বড় লক্ষ্য ছাড়াও, কয়েকটি ছোট লক্ষ্য থাকতে হবে যা কয়েক দিন বা সপ্তাহে অর্জন করা যেতে পারে। অবশ্যই, ফলাফলটি আনন্দদায়ক হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি দুর্দান্ত গ্যাজেট কিনতে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সঞ্চয় করার (বা উপার্জন) করার পরিকল্পনা করুন বা কয়েক পাউন্ড হারাবেন বা রোলগুলি কীভাবে রান্না করবেন তা শিখুন।
পদক্ষেপ 8
অন্যকে ভালো কিছু করুন। এটি পরিচিত যে হৃদয় থেকে করা এই জাতীয় কোনও কাজ, এটি দাতব্য, প্রশংসা বা কিছুটা সহায়তা হোক, আমাদের আনন্দিত করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 9
আপনার বাড়ি এবং কর্মক্ষেত্রকে পরিষ্কার এবং সুন্দর রাখুন। আবর্জনাকে আলাদা করে ফেলুন, বাড়তি জিনিস ফেলে দিন, আসবাব পুনর্বিন্যাস করুন বা পার্শ্ববর্তী স্থানটি আরও ভালর জন্য রূপান্তর করতে সুন্দর কিছু কিনুন।
পদক্ষেপ 10
একটি হাসি দিয়ে আপনার দিন শুরু এবং শেষ করুন!
