ঘুমিয়ে পড়ে আপনি সমুদ্রের মনোরম সৈকত এবং অন্যান্য আইডিলিক ছবি কল্পনা করতে পারেন। তবে এটি আপনাকে দুঃস্বপ্নের চেহারা থেকে বিরত করবে না যা আপনাকে মাঝরাতে শীতল ঘামে জাগ্রত করে তোলে। তবে দুঃস্বপ্নের দিকে পরিচালিত করার কারণগুলি জানলে আপনাকে একটি লিপিবদ্ধ গাড়িতে একটি ভঙ্গুর ঘাতক পাগলের সাথে সম্পূর্ণ নিরীহ ঘুমের মাঝামাঝি থাকার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
খারাপ স্বপ্নের উপস্থিতির প্রথম প্রধান কারণ হ'ল দুর্ভাগ্যজনক চাপ, যা ইতিমধ্যে অনেক ঝামেলা এনে দেয় এবং শরীরের অবস্থা আরও খারাপ করে দেয়। এবং এটি দুঃস্বপ্নের জন্য একেবারেই গুরুত্বহীন, চাপের কারণে ঠিক কী ঘটেছে। ভয়ানক স্বপ্ন আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কোনও ইভেন্টের আগে উত্তেজনার ফলাফল হতে পারে।
তবে এটি কেবল স্ট্রেস নয় যা দুঃস্বপ্নগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অন্যান্য ওষুধের কারণে ঘুমের ব্যাধি হতে পারে। এমনকি ঘুমের বড়ি এবং শোষকরা বিঘ্ন ঘটায় এবং ভীতিজনক এবং বিরক্তিকর স্বপ্নের কারণ হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াটি ওষুধের কারণ হয়ে ওঠা বন্ধ করে বা অন্যের সাথে প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে এড়ানো যায়।
সুতরাং, তৃতীয় কারণ যা দুঃস্বপ্ন দেখার ঝুঁকি বাড়ায় তা হ'ল অসুস্থতা, যা দেহের তাপমাত্রায় একটি শক্তিশালী বর্ধনের সাথে রয়েছে। ফ্লু মহামারীটির কালকেও বিশাল দুঃস্বপ্নের সময় হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এমনকি খারাপ স্বপ্নগুলি খাদ্য বিষক্রিয়া সহ জ্বরের সাথে যেতে পারে।
এমনকি সবচেয়ে নিরীহ খাবার, যা কোনও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ঝামেলা সৃষ্টি করে না, এটি আপনার রাতের বিশ্রামটি প্রায় নষ্ট করতে পারে। খারাপ স্বপ্নের খাদ্য কার্যকারী এজেন্টগুলির মধ্যে মশলাদার খাবার প্রথম স্থানে রয়েছে। খাবারের মধ্যে থাকা গরম মশলা বিপাক বাড়ায় যা শরীরকে পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে বাধা দেয়।
চর্বিযুক্ত খাবারগুলিও কম বিপজ্জনক নয়। যদি আপনার মধ্যাহ্নভোজনে ভাজা চিকেন উইংস এবং ফ্রাই থাকে তবে আপনি দুঃস্বপ্নের শিকার হতে পারেন। তবে যদি আপনি ডায়েট মাংস এবং উদ্ভিজ্জ সালাদগুলির সাথে ফাস্ট ফুড প্রতিস্থাপন করতে পারেন তবে দুঃস্বপ্নগুলি শীঘ্রই আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড সহ ছেড়ে চলে যাবে।
অবশেষে, দুঃস্বপ্নের ষষ্ঠ কারণ অ্যালকোহল। অবশ্যই, রাতের খাবারের সময় এক গ্লাস রেড ওয়াইন আপনার রাতের বিশ্রামকে প্রভাবিত করবে না। কেবলমাত্র এখনই, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের অপব্যবহার, সম্ভবত বেশ কয়েকবার আপনার স্নায়ুগুলিকে রাত্রে বেশ কয়েকবার প্রদর্শিত রাত্রিশালী দৃষ্টিভঙ্গির মাধ্যমে সুড়সুড়ি দেবে। অতএব, রাতে আট ঘন্টা পুরোপুরি আরামের আকাঙ্ক্ষা একটি গ্লাস বা অতিরিক্ত গ্লাস অস্বীকার করার জন্য একটি ভারী যুক্তি হওয়া উচিত।
