কীভাবে চাপের প্রভাব থেকে মুক্তি পাবেন

জীবন চমকে পূর্ণ। প্রতিদিনের বাস্তবতা যে অবাক করে দেয় তা সর্বদা আনন্দদায়ক হয় না। ছোট এবং বড় ঝামেলা, মানসিক উত্থান, তীক্ষ্ণ এবং কখনও কখনও নির্দয় ছাপ - এগুলি একটি ছাপ ফেলে। একদম সত্যি বলতে, একজন আধুনিক মানুষের জীবন উত্তেজনাপূর্ণ। এবং যদি স্ট্রেস - অর্থাৎ, শক দেহের শরীরের প্রতিক্রিয়া - লড়াই করা প্রায় অসম্ভব, তবে চাপের পরিণতিগুলি কেবলমাত্র নির্মূল করা যায় না, তবে এটি থেকে একটি ইতিবাচক প্রভাবও পাওয়া যায়।

মানসিক চাপের লক্ষণ কী?

• উদাসীনতা, কাজ, সরানো, কাজ এবং দৈনন্দিন সমস্যা সমাধানে অনাগ্রহ প্রকাশিত।
• ক্লান্তি, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, ভুলে যাওয়া।
• বিরক্তি, নিরবচ্ছিন্ন আগ্রাসন, খারাপ মেজাজ।
• সংঘাত, আন্তঃব্যক্তিক সমস্যাগুলি "শান্তিপূর্ণভাবে" সমাধান করতে অনিচ্ছুক
• প্রতিরক্ষাহীনতা, দুর্বলতা, যাতে কোনও ব্যক্তিকে প্রতারণা করা যায়, ব্যবহার করা যায়, তার স্বার্থ ক্ষতি করা যায়।
• জীবনে আনন্দের অভাব, এই অনুভূতি যে প্রতিটি পদক্ষেপ জোর করে।
• শারীরিক অস্বস্তি: মাথাব্যথা, নার্ভাস ফুসকুড়ি (যেমন, পোষাক), প্রিউরিটাস, অনিদ্রা, অ্যাড্রেনালিন হুড়োহুড়ি, ভয়ের আক্রমণ।

কীভাবে চাপের প্রভাব থেকে মুক্তি পাবেন?

• আপনার চুল আঁচড়ানোর মাধ্যমে … একটি ইতিবাচক প্রভাব আনতে পারে। নিজের জন্য ভাল কিছু ভেবে ধীরে ধীরে চুল ব্রাশ করার চেষ্টা করুন। আয়নার সামনে আপনার চুল সাবধানে ব্রাশ করা না থাকলে মানসিক চাপ নরম হবে।
• চকোলেট বার, সুস্বাদু ক্যান্ডি, আইসক্রিম, কলা, বা কোনও প্রিয় ফল হিসাবে একটি সুস্বাদু "অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট" খান। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি লার্ড এবং তৈলাক্ত মাছগুলিতেও পাওয়া যায় বলে জানা যায়।
• আপনার হাত গরম হওয়ার জন্য দ্রুত এবং দ্রুত তালুতে তালুতে ঘষুন। কান, মাথা মুকুট এবং মাথার পিছনে মাসাজ করুন। এটি অপ্রয়োজনীয় স্নায়বিকতা এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেবে।
• পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের কাছে যান, সুগন্ধযুক্ত সুদৃশ্য পদার্থ দিয়ে স্নান করুন। এটি অপ্রীতিকর আবেগ থেকে বিক্ষিপ্ত এবং শিথিল করতে সহায়তা করবে।
• একটি উষ্ণ ঝরনা পুরোপুরি নেতিবাচকতা সরিয়ে দেয়। ঝরনাটিতে কিছুটা সময় থাকুন, কল্পনা করে জলটি ধুয়ে যায় এবং খারাপ কিছু দূরে সরিয়ে দেয় - আবেশী রাষ্ট্র থেকে শুরু করে অন্যের শক্তির স্ক্র্যাপ পর্যন্ত যা কোনও ব্যক্তির উপর "দুষ্ট চোখে" কাজ করে।
• লিফ্ট ছাড়াই সিঁড়ি দিয়ে উপরের দিকে হাঁটার চেষ্টা করুন। এটি আপনার হৃদয়কে দ্রুত কাজ করবে, শ্বাস ফিরিয়ে আনবে এবং আপনাকে একটি মনোরম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেয়। আপনার কেবলমাত্র মনে রাখা উচিত যে আপনার নিজেরকে বাড়িয়ে তোলা উচিত নয়। সিঁড়ি বেয়ে হাঁটা শান্ত, অহরহী হওয়া উচিত। বোঝা জোর করবেন না - এটি নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে।
• চা, বিশেষত গ্রিন টি এর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। হিবিস্কাসও একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটি চায়ে যুক্ত করুন - এটি মানসিকতা থেকে নেতিবাচক প্রভাব সরিয়ে দেবে এবং শরীর থেকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি সরিয়ে দেবে। তারা অনাদায়ী ভয়, আতঙ্কের আক্রমণ এবং হতাশ মেজাজ তৈরি করতে পারে।
• অনুশীলন চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে। প্রধান জিনিসটি হ'ল পেশীগুলির বোঝা অতিরিক্ত নয়, এবং চলাচলগুলি অহেতুক তীক্ষ্ণ হয়। মসৃণ চলাফেরা, নাচের অনুশীলন আপনাকে একটি ভাল মেজাজে ফিরিয়ে দেবে। সাঁতার একই প্রভাব ফেলবে - সমুদ্র বা নদীতে ছুটি কাটান বা একটি পুল পাস কিনুন।
• প্রিয় সুগন্ধি নিরাময়ের প্রভাব ফেলতে পারে। এটি আনুষ্ঠানিকভাবে ভারতীয় ধূমপান লাঠি, প্রিয় সুগন্ধি, প্রিয় সুগন্ধযুক্ত ফুল, সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি হতে পারে। এছাড়াও, একটি অপ্রীতিকর গন্ধ দ্বারা ঘেরা না করার চেষ্টা করুন। এই বিষয়ে, যদি আপনি। উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান - সেখানে ধূমপান না করার চেষ্টা করুন। যেখানে আপনি আপনার জীবনের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন।
• এয়ারিংয়ের মাধ্যমে আপনার সকাল শুরু করুন। জরুরি কাজগুলি করার জন্য বিছানা থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ার তাড়াহুড়ো করবেন না fly একটি উইন্ডো বা বারান্দা খুলুন, আবার কভারগুলির নীচে টানুন এবং শীতল তাজা বায়ু উপভোগ করুন।এই মুহুর্তে, আপনি শান্তভাবে বিশ্রাম নিতে পারেন এবং দিনের পরিকল্পনাগুলি সম্পর্কে ভাবেন।

মানসিক চাপের ইতিবাচক প্রভাব

• মানসিক চাপ কেবল ব্যক্তির জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না। অনেক ইতিবাচক কারণ আছে। মানসিকতা আরও নমনীয় হয়ে ওঠে, অভিজ্ঞতা আরও ধনী হয়, চরিত্রটি আরও শক্তিশালী হয়, স্নায়ুতন্ত্র - চাপের সঠিক প্রতিক্রিয়া সহ - আরও দৃ stronger় হয়।
• ইতিবাচক দিকের চাপের পরিণতি থেকে বেরিয়ে আসার অন্যতম উপায় হ'ল সৃজনশীলতা। আপনার সমস্ত ক্ষমতা মনে রাখার চেষ্টা করুন: গিটার বাজানো, কবিতা রচনা করা, গান করা - এই সবগুলি একটি অপ্রত্যাশিত সংবেদনশীল এবং বৌদ্ধিক উত্সাহ পেতে পারে। অঙ্কন, বিশেষত পেইন্টগুলির সাথে, একটি দুর্দান্ত সমাধান হতে পারে। তবে সৃজনশীলতার ধরণগুলি খুব আলাদা হতে পারে। সূচিকর্ম, বুনন, কাঠের খোদাই - স্ট্রেসের পরে প্রায় সব ধরণের সৃজনশীলতা খুব শালীন ফলাফল আনতে পারে।
• মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া প্রায়শই কেবল চিন্তাগুলিই নয়, চারপাশের জীবনকেও সৃজন করা উচিত। এই জাতীয় সময়কালে আপনার চারপাশের বিশ্লেষণ করা ভাল হবে। আপনাকে অপ্রয়োজনীয় সংযোগ থেকে মুক্তি দিতে হতে পারে। অনেকেরই নিজের বাড়িতে জিনিসপত্র ঠিকঠাক করা, মেরামত করা দরকার।
• আপনার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য আকাঙ্ক্ষা ত্যাগ করবেন না - পিছনের বার্নারে যেমন চাপ উত্তীর্ণ হবে এবং এটি স্বাভাবিক জড়তা এবং এমনকি স্বাভাবিক অলসতার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে যা রুটিনের সহযোগী। সর্বোপরি, আপনি যাই বলুন না কেন, চাপ বাইরে থেকে আপনার নিজের জীবন দেখার, অনেকগুলি বিষয়কে অতিরিক্ত মূল্যায়ন করার এবং আপনার ব্যক্তিগত বিশ্বকে আরও পরিচ্ছন্ন ও উন্নত করার সুযোগ।