নেতিবাচক ঘটনাগুলি একভাবে বা অন্য কোনওভাবে ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের উপর একটি ছাপ ফেলে। মনোবিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেছেন যে, সুখী বিবাহিত ব্যক্তিদের তুলনায় তালাকের অভিজ্ঞতা রয়েছে এমন লোকেরা হতাশার ঝুঁকিতে বেশি থাকে। তবে হতাশ হয়ে পদত্যাগ করার কারণ এটি নয়। কীভাবে অসুবিধাগুলি আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে তা জেনে নেতিবাচক পরিণতি কমাতে আপনি নিজের উপর কাজ শুরু করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ভয়. আপনার ব্যক্তিগত জীবনে যে কোনও সমস্যার সর্বাধিক সাধারণ পরিণতি হ'ল ভয় যে এটি আবার ঘটতে পারে। শৈশবকালে এবং সম্প্রতি শেষ হওয়া সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই কারণটি উভয়ই থাকতে পারে। যদি সন্তানের বাবা-মা একসাথে না হয়ে এবং ক্রমাগত ঝগড়া করে থাকে, তবে এটি যথেষ্ট সম্ভব যে তিনি যখন বড় হবেন, তখন তিনি পরিবার শুরু করার জন্য খুব তাড়াহুড়া করবেন না। যে লোকেরা একটি কঠিন ব্রেকআপের অভিজ্ঞতা পেয়েছে তারা সাধারণত একটি নতুন সম্পর্কে খোলার চেষ্টা করে না - ক্ষতির চিহ্নগুলি এখনও খুব তাজা। তবে সমস্যাটি হ'ল ভয়, একটি দৃ strong় আবেগ হিসাবে, আচরণের কৌশলটি ঠিকঠাক গঠনে অবদান রাখে যা একটি নেতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। সুতরাং, আপনার ভয় উপলব্ধি করা এবং এটি থেকে নিজেকে মুক্ত করার চেষ্টা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ important
ধাপ ২
প্রায় প্রতিটি পরিপক্ক ব্যক্তির গভীর ভয় থাকে, প্রায়শই অজ্ঞান হয়ে যায়। আপনি আসলে যা থেকে ভয় পান তা বুঝতে, এই ব্যবসায়ের জন্য কমপক্ষে এক ঘন্টা উত্সর্গ করার চেষ্টা করুন। শান্ত জায়গায় বসে আপনি কীসের ভয় পান তা বর্ণনা করার চেষ্টা করুন। প্রথমদিকে, অন্ধকার বা ইঁদুরের মতো সমস্ত ধরণের সাধারণ বস্তু এবং ঘটনাগুলি মনে আসবে তবে তারপরে আপনি বড় মানসিক সমস্যার মুখোমুখি হবেন। মনে রাখবেন যে ভয়গুলি আপনার নিজের কাছে স্বীকার করে নিলে তা হ্রাস পায়।
ধাপ 3
অবিশ্বাস যারা প্রিয়জনের পক্ষ থেকে বিশ্বাসঘাতকতা বা প্রতারণার মুখোমুখি হয়েছেন তারা প্রায়শই অবিশ্বস্ত হন, খুলতে ভয় পান, হিংসা করে এবং নতুন সঙ্গী ফোনটি না তুললে সর্বদা সবচেয়ে খারাপ সন্দেহ হয়। আপনি যদি নতুন সম্পর্ক শুরু করতে চান তবে আগের বিষয়গুলির ব্যর্থতা আপনাকে পীড়িত করে, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি অন্যকে বিশ্বাস করেন না, তবে অভিজ্ঞতার পরিবর্তনের মতো কোনও কৌশল চেষ্টা করুন। একটি বেদনাদায়ক পরিস্থিতি কল্পনা করুন, এটি বিস্তারিতভাবে মনে রাখবেন। আপনি কাগজে লিখতে পারেন। তাহলে এই কাগজটি পুড়িয়ে ফেলুন! এবং এখন আবার লিখুন সবকিছু কেমন ছিল - কেবল বিশ্বাসঘাতকতা ছাড়াই নতুন গল্পে সবকিছু ঠিক থাকা উচিত। পুনরায় পড়া। শেষে লিখুন: "আমি আমার অংশীদারকে বিশ্বাস করি এবং নতুন সম্পর্কগুলি উন্মুক্ত করি।" এই শব্দগুলির সাথে অগত্যা নয়, তবে বিবৃতিটি ইতিবাচক হওয়া উচিত এবং এর অর্থ প্রতিফলিত করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
সংমিশ্রনের জন্য মানসিক অস্থিরতা এবং প্রবণতা। দুর্ভাগ্যজনক ব্যক্তিগত পরিস্থিতিতে পরে দেখা এই সমস্যাটি বিশেষত মহিলাদের মধ্যে সাধারণত দেখা যায় তবে পুরুষদের মধ্যেও দেখা যায়। একটি ব্যর্থ পর্বের অভিজ্ঞতা অর্জন করার পরে, একজন ব্যক্তি ভয় পেতে শুরু করে যে এটি আবার ঘটবে। তবে "সমস্যা" লোকেদের এড়িয়ে চলার পরিবর্তে, যেমন আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়াহীন অংশীদার বা যারা মৃত্যুবরণ অভ্যাসের বন্দিদশায় রয়েছেন, বিপরীতে, "শিকার", একই ধরণের লোকদের দিকে ঝুঁকে পড়ে। মনোবিজ্ঞানীরা পুরোপুরি বুঝতে পারেননি যে মানুষ কীভাবে আবার মৃত্যুর অস্ত্রের দিকে প্ররোচিত হতে পারে, সম্ভবত এই প্রক্রিয়াটির কারণ হ'ল একজন ব্যক্তি অবচেতনভাবে অতীতকে সংশোধন করার চেষ্টা করে, তার নতুন সঙ্গীকে "পুনরায় শিক্ষিত" করে বা তার কাছ থেকে সমস্ত অবমাননা সহ্য করে ।
পদক্ষেপ 5
ধারাবাহিকভাবে ভুল সঙ্গী বাছাই করার আরেকটি কারণ হ'ল কেউ যদি কোনও ঝামেলাযুক্ত সম্পর্কের অন্তর্নিহিত ধ্রুবক মানসিক উত্তেজনায় অভ্যস্ত হন, তবে দয়াবান এবং ভাল সঙ্গী বিরক্তিকর বলে মনে হবে। উদাহরণস্বরূপ, মদ্যপ পরিবারগুলিতে বেড়ে ওঠা বাচ্চাদের ক্ষেত্রে প্রায়শই এটি ঘটে। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার এই সমস্যা রয়েছে এবং আপনি এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম না হন তবে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা ভাল। এটি মোকাবেলায় বই এবং মানসিক কৌশল রয়েছে ological আসল বিষয়টিটি হ'ল আঘাতটি যত গভীর হবে, আপনার নিজের দ্বারা এটি নিরাময় করা আরও বেশি কঠিন।একজন যোগ্য মনোবিজ্ঞানী আপনার পরিস্থিতিতে নিদর্শন এবং সাধারণ সমস্যাগুলি দেখতে সক্ষম হবেন যে আপনি নিজেই, সম্ভবত, একেবারেই ভাবেন না।
