অনেকেই জানেন ডিপ্রেশন কী। হতাশার অবস্থা যখন আপনি কিছু করতে চান না। জীবন উপভোগ করার এবং মজা করার ইচ্ছা লোপ পায় disapp হতাশার মোকাবেলা কীভাবে? কয়েকটি টিপস আপনাকে আপনার হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন। খারাপ চিন্তা উদাসীনতা, নিজের এবং অন্যদের প্রতি উদাসীনতা প্রজনন করে। তারা আপনাকে কিছুই করতে বাধ্য করে না, আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করেন। একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যতে বিশ্বাস করা আপনাকে নিজেকে এবং হতাশার কারণগুলি বুঝতে সহায়তা করবে, কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে বিশ্বের জন্য ঘৃণার অতলে ডুবে যাবে। পৃথিবী যতটা খারাপ আপনি ভাবেন তেমন খারাপ নয়, আপনাকে কেবল অন্যদিকে থেকে তাকাতে হবে।
ধাপ ২
আপনার নিকটতম লোকেরা আপনাকে হতাশার হাত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে: বন্ধু, আত্মীয়স্বজন, কাজের সহকর্মী। যাদের উপর আপনি সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস করেন তাদের পরামর্শ এবং মনোভাব দিয়ে উদাসীন অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এমন ব্যক্তিরা যারা ব্যবহারিক পরামর্শ দিয়ে সহায়তা করতে সক্ষম হবেন, এবং সমালোচনামূলক মন্তব্যগুলি নয়। এই জাতীয় ব্যক্তির কাছে "আপনার হৃদয় outেলে দিন", তিনি আপনার সমস্যার মূল, আপনার হতাশার কারণ বুঝতে সক্ষম হবেন।
সর্বদা জেনে রাখুন যে সমস্ত কিছু অস্থায়ী এবং সবকিছু পাস হয়।
ধাপ 3
এই ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। পূর্ববর্তী পয়েন্টগুলি যদি আপনাকে সহায়তা না করে তবে আপনার জন্য কেবল পেশাদার, যোগ্য সহায়তা প্রয়োজন। আপনার শহরে এই অঞ্চলে বিশেষজ্ঞ থাকা উচিত। এছাড়াও, সমর্থন গোষ্ঠীগুলি, পারস্পরিক সহায়তা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, যা প্রায়শই হাসপাতালে থাকে। তাদের মধ্যে, বেনামে / অজ্ঞাতসারে নয় এমন লোকেরা একই সমস্যা সম্পর্কে কথা বলে এবং আলোচনা করে। অনেক নাগরিককে এই জাতীয় গোষ্ঠী দ্বারা সহায়তা করা হয়েছে যেখানে লোকেরা সমবয়সীদের সাথে তাদের চিন্তাভাবনা ভাগ করে নিতে পারে, তাদের কাছ থেকে পরামর্শ নিতে পারে এবং থেরাপি গ্রহণ করতে পারে। মূল বিষয়টি হ'ল বোঝা হ'ল হতাশা হ'ল ক্ষণস্থায়ী।
