অভ্যন্তরীণ চাপ এবং ধ্রুবক আত্ম-সমালোচনা কোনও ব্যক্তিকে নেতিবাচক অবস্থায় ডুবিয়ে দেয়। নিজের উপর কাজ করা এবং ইতিবাচক চিন্তাগুলিতে মনোনিবেশ করা আপনাকে আপনার আত্মায় অস্বস্তি এড়াতে সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনেক লোক টানাপড়েনের অপ্রীতিকর সংবেদনের সাথে পরিচিত। এর সংঘটিত হওয়ার কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে। সাধারণত, এটি কোনও ব্যক্তির মধ্যে কোনও কিছুর বিরুদ্ধে অজ্ঞান অভ্যন্তরীণ প্রতিবাদের দ্বারা উদ্ভাসিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, নেতৃত্বের মতামত, বর্তমান পরিস্থিতি। যোগাযোগের প্রক্রিয়ায় এই পৃথিবীতে আসা প্রতিটি ব্যক্তি, অন্য ব্যক্তির স্বার্থের সাথে সংঘর্ষে লিপ্ত হয়। প্রায়শই এগুলি এক হয়ে যায় না এবং আপনাকে বিচারে নমনীয় হতে হবে, বা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করতে হবে।
ধাপ ২
অভ্যন্তরীণ টানাপোড়েনের অবস্থায় থাকা একজন ব্যক্তির বাইরেরভাবে কাঁপানো কাঁধ এবং মাথা নত করে bet তিনি প্রায়শই স্ব-সমালোচিত হন এবং অন্যের বিচার করার প্রবণতা রাখেন। এই অনুভূতিটি কাটিয়ে উঠতে এবং ইতিমধ্যে যা আছে তা উপভোগ করতে শিখতে আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। নিম্নলিখিত পদ্ধতির জটিলগুলি এই বিষয়ে ভালভাবে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 3
স্ব-প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম
একটি অটোজেনিক প্রশিক্ষণ সিডি কিনুন। এটি দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন শুনুন। সাধারণত, প্রথম ফলাফল এক মাস পরে দেখা যায়। মেজাজ উন্নত হয়, উত্তেজনা হ্রাস পায় এবং আপনি অন্যান্য লোকের কম সমালোচনা করেন।
পদক্ষেপ 4
অ্যারোমাথেরাপি
সুগন্ধি বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। গন্ধ মৌলিক ইন্দ্রিয়গুলির মধ্যে একটি এবং এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। সুতরাং মলমূত্রের গন্ধ একজন ব্যক্তির উপর অপ্রতিরোধ্য প্রভাব ফেলে এবং ইন্দ্রিয়ের তীক্ষ্ণতা কমিয়ে দেয় এবং সাইট্রাস ফলের গন্ধ মুডকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।
পদক্ষেপ 5
প্রকৃতির মাঝে ঘুরে বেড়ানো
এটি আপনার মন এবং দেহে উত্তেজনা মুক্ত করার অন্যতম কার্যকর উপায়। প্রকৃতির কথা চিন্তা করুন, পাখির কথা শুনুন, অন্যান্য লোককে পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি বাড়ির উদ্ভিদ প্রজনন শুরু করতে পারেন।
