প্রত্যেকের নিজস্ব ত্রুটি এবং নেতিবাচক দিকগুলির অধিকার রয়েছে। যাইহোক, চরিত্রের কিছু বৈশিষ্ট্য যা সমাজ দ্বারা স্বাগত জানানো হয় না তা দৈনন্দিন জীবনে অসুবিধার কারণ হতে পারে এবং এক্ষেত্রে তাদের মোকাবেলা করতে হবে। সুতরাং, প্রাপ্তবয়স্ক এবং পরিপক্ক ব্যক্তি এমনকি ধৈর্য বিকাশের বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সর্বাধিক শক্তিশালী এবং সময়-পরীক্ষিত পরামর্শের সদ্ব্যবহার করুন: প্রতিবার যখন মনে হয় যে আপনার সহনশীলতা আপনাকে পরিবর্তন করতে চলেছে তখন নিজেকে দশজন হিসাবে গণনা করতে প্রশিক্ষণ দিন। নিজেকে এক থেকে দশ পর্যন্ত সমস্ত সংখ্যা আস্তে আস্তে বলতে বাধ্য করুন এবং তারপরে আপনি যা যাচ্ছেন তা বলুন। এমনকি যদি এই সময়ের মধ্যে শব্দগুলি পরিবর্তন না হয় তবে তাদের আবেগের সুর এবং রঙ পৃথক হবে।
ধাপ ২
যোগব্যায়াম এবং ধ্যান কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন: এই ক্লাসগুলিতে আপনাকে একটি তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় যা শান্তির গোপনীয়তা এবং বিশ্বের নিরর্থকতা থেকে বিমূর্ত করার ক্ষমতা, এবং জমে থাকা কিছু শক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার সুযোগ দেয় মানসিক উত্সাহের মাধ্যমে নয়, শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে।
ধাপ 3
এমন এক শিক্ষার দিকে তাকান যা ধৈর্যকে সর্বাধিক মানবিক গুণাবলীর মধ্যে উন্নীত করে। আপনাকে একটি বা অন্য বিশ্বাসের অনুগামী হতে হবে না, আপনার প্রয়োজনীয় মানের শিক্ষার সাথে কী জড়িত তা তাদের কাছ থেকে শিখুন।
পদক্ষেপ 4
যে কোনও কাজ শেষ করুন। আপনি একবারে কিছু ছুঁড়ে ফেলার পরে কিছুক্ষণ পরে আবার ফিরে আসুন। বিরতিগুলি ধীরে ধীরে সংক্ষিপ্ত হবে এবং শীঘ্রই পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যাবে। নিজেকে ফিরে আসতে বাধ্য করুন, এবং শীঘ্রই আপনার অবস্থান পরিবর্তন হবে। অসম্পূর্ণ কাজটির অবিচ্ছিন্ন নিপীড়ন ক্লান্তিকর এবং আপনি প্রথমবারের মতো সবকিছু করার চেষ্টা করবেন, যাতে আপনাকে বারবার ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করতে না হয়।
পদক্ষেপ 5
ধৈর্য বিকাশের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের নীতিগুলি ব্যবহার করুন। সকালে কয়েক মিনিট সময় নিয়ে অন্তত একটি অনুশীলন চেষ্টা করুন। ফলাফলগুলি আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না এবং শীঘ্রই আপনি পুরো কমপ্লেক্সটি আয়ত্ত করতে চাইবেন। একসাথে সবকিছু করা শুরু করবেন না, যাতে এটি কোনও অপ্রীতিকর বাধ্যতামূলক কর্মে পরিণত হয় না, ধীরে ধীরে জড়িত হয় এবং এটি আপনাকে কোনও অসুবিধে না করে।
পদক্ষেপ 6
নিজেকে স্মরণীয় সীমান্তগুলিতে লালিত করুন - এমন কিছু দিয়ে যা আপনাকে আনন্দ দেয়। নিজেকে একটি কেকের অনুমতি দিন, কেবল একটি কাগজের টুকরোতে লিখুন: "আজ আমি ট্রামে অভদ্র ছিলাম না," এবং এটি আয়নায় ঝুলিয়ে রাখি। অথবা আপনার প্রিয় সিনেমাটি দেখার সময় নিজেকে শিথিল করার অনুমতি দিন।
পদক্ষেপ 7
একটি নতুন শখের জন্য সময় নিন যা আপনার কাছ থেকে ধৈর্য এবং অধ্যবসায়ের প্রয়োজন। অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে: এটি বিডিং, ধাঁধা বাছাই করা, জাহাজ বা গাড়িগুলির মডেল সংগ্রহ করা এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে।
