সারা জীবন, একজন ব্যক্তির মাঝে মাঝে বিভিন্ন অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এবং অসুবিধা মোকাবেলা করতে হয়। বিভিন্ন ব্যক্তি তাদের নিজস্ব সমস্যাগুলি বোঝে এবং তাদের সাথে তাদের নিজস্ব উপায়ে সংযুক্ত করে। তাদের নিজস্ব ব্যর্থতা এবং সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত একজন বিরল ব্যক্তি শান্ত থাকবে এবং উদ্বেগ করবে না। অন্যরা এবং এই বেশিরভাগ লোকেরা এ সম্পর্কে সমস্ত ধরণের চিন্তায় নিজেকে যন্ত্রণা দেবে, যা অনিবার্য চাপ সৃষ্টি করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
তবে, আমাদের দেহটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে একটি নেতিবাচক স্নায়বিক পটভূমি সাধারণভাবে সমস্ত অঙ্গগুলির কাজকে প্রভাবিত করে। আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা বলে যে সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে। তবে কীভাবে আপনি বিভিন্ন সমস্যা এবং কখনও কখনও সমস্ত ধরণের ট্রাইফেলগুলি নিয়ে চিন্তা না করতে শিখতে পারেন? প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও তারা কেবল তাদের উপর যে স্নায়ু ব্যয় করে তা মূল্যবান নয়।
ধাপ ২
যদি আপনার কোনও সমস্যা ঘটে থাকে বা আরও খারাপ কিছু ঘটেছিল তবে কিছুটা স্থিরযোগ্য, বুঝতে চেষ্টা করুন যে জীবনটি এখানেই শেষ হয় না। আপনি এই মুহুর্তে যে খারাপ পরিস্থিতি করছেন তা কেবল সাময়িক বিষয়টির বিষয়ে চিন্তা করুন। যদি এটি কিছু উপাদানগত ক্ষতির সাথে জড়িত থাকে তবে এই ক্ষতিটি জীবনের সবচেয়ে খারাপ নয় বলে চিন্তা করুন।
ধাপ 3
কী এখনও স্থির করা যায় তা বোঝার চেষ্টা করুন। যদি যা ঘটেছিল তার পরে যদি আর ফিরে না আসে, তবে ভাবুন যে সবকিছুই আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তিত হতে পারে। এবং এই জাতীয় পরিবর্তনের উপায় এবং উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবেন।
পদক্ষেপ 4
আতঙ্কিত হবেন না। আপনার চিন্তা সংগ্রহ করুন এবং কীভাবে এগিয়ে যাবেন তার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। বর্তমান পরিস্থিতির একটি যুক্তিযুক্ত দৃষ্টিভঙ্গি কেবল এটির উপরেই আটকা পড়বে না, তবে সঠিক উপায়ও খুঁজে পাবে।
পদক্ষেপ 5
যদি এই নির্দিষ্ট মুহুর্তে আপনি মনোনিবেশ করতে না পারেন এবং নিজেকে কী করতে হবে এই প্রশ্নের একটি পরিষ্কার উত্তর দিতে না পারেন, তবে যা ঘটছে তা থেকে নিজেকে পুরোপুরি বিভ্রান্ত করুন। শিথিল করার চেষ্টা করুন, ক্রিয়াকলাপের অন্য ক্ষেত্রে স্যুইচ করুন। কিছুক্ষণ পরে, আপনি সেই সমস্যাটিতে ফিরে আসতে সক্ষম হবেন যা নির্দিষ্ট নেতিবাচক অভিজ্ঞতার কারণ হয়ে দাঁড়ায় এবং একে একে সম্পূর্ণ আলাদা চোখ দিয়ে দেখে।
পদক্ষেপ 6
মনে রাখবেন, দুশ্চিন্তা না করতে শেখার জন্য আপনাকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ শিখতে হবে। আপনার নিজের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করা স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্রের ভিত্তি এবং ফলস্বরূপ, নেতিবাচক অভিজ্ঞতাকে সর্বনিম্ন রাখা to এবং এও মনে রাখবেন: Godশ্বর যা কিছু করেন না তা সর্বকালের জন্য! যা হ'ল তাই। আমাদের অবশ্যই অভিনয় করে বেঁচে থাকতে হবে
