আমাদের স্ব-মূল্যবান জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুকে প্রভাবিত করে। আত্মবিশ্বাস সাফল্যে মুখ্য ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি ব্যতীত আপনার কেবলমাত্র চেষ্টা করার সাহস নাও থাকতে পারে। প্রায়শই, এটি স্ব-সম্মান হ্রাস করা হয় যখন লোকেরা নিজেকে সত্যের চেয়ে খারাপ মনে করে। স্ব-সম্মান কম হওয়ার কারণগুলি শৈশবকালে বাবা-মায়ের ভুল মনোভাবের কারণ হতে পারে। বা কিছু গুরুতর চাপের ফলস্বরূপ, যেমন কোনও প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে। তবে যেহেতু আত্মসম্মান হ'ল আমরা কেবল নিজের বিবেচনা করি তাই এটি উত্থাপিত হতে পারে।
প্রয়োজনীয়
- 1. পরিবর্তন করার ইচ্ছা।
- 2. ধৈর্য।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আত্মমর্যাদাবোধ গড়ে তোলার প্রথম পদক্ষেপটি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করা। এই বিশ্বে সর্বদা যারা থাকবে না তাদের কাছে এমন কিছু আছে যা আপনার কাছে নেই এবং যাদের আপনার কাছে কিছু নেই something নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার কোনও অর্থ নেই, তাদের জীবনে সবকিছু বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বিকশিত হয়েছে, আপনি কেবল নিজের অতীতের সাথে আজ নিজেকে তুলনা করতে পারেন।
ধাপ ২
যেহেতু কম আত্ম-সম্মান হ'ল বাস্তবতার অপ্রতুল উপস্থাপনা তাই আপনার নিজের সম্পর্কে আরও উদ্দেশ্যমূলক মতামত তৈরি করা দরকার। আপনার নিকটতম বন্ধুদের সহায়তায় আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি সনাক্ত করুন।
ধাপ 3
আত্মসম্মান বাড়াতে পরবর্তী পদক্ষেপটি অবিরাম আত্ম-সমালোচনা শেষ করা। আপনার নিজেকে বেড়ানো বন্ধ করতে হবে need ক্যারিয়ার বা সম্পর্ক যাই হোক না কেন, আত্ম-হ্রাস করার ভাষাটি এড়িয়ে চলুন। আত্মসম্মানবোধের উন্নতি সরাসরি এর সাথে সম্পর্কিত।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি কোন প্রশংসা পান তবে এটি "ধন্যবাদ" বলে গ্রহণ করুন। যোগাযোগের নৈতিক মানদণ্ডের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়ার পাশাপাশি, প্রশংসা গ্রহণ করা স্ব-সম্মান বাড়াতেও প্রভাব ফেলে। আপনি যখন "বিশেষ কিছু নয়" এর মতো কোনও প্রশংসার সাড়া দেন তখন অবচেতনভাবে বিশ্বাস করেন যে আপনি এর যোগ্য নন। অতএব, আপনার যোগ্যতা হ্রাস করবেন না এবং প্রশংসা গ্রহণ করুন।
পদক্ষেপ 5
যে কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের জন্য সাইন আপ করুন - সুইমিং পুল, জিম, নৃত্য। শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সহায়তা করবে। অধিকন্তু, প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত একটি দেহ অবশ্যই আপনার আত্মমর্যাদাবোধ বাড়িয়ে তুলবে।
পদক্ষেপ 6
কোনও ভুলের জন্য নিজেকে ঝোঁকবেন না। ভুল হওয়ার অর্থ মানুষ হওয়ার জন্য এটি সবার জন্য সাধারণ, এমনকি আমাদের মধ্যে সবচেয়ে সফল। পরিবর্তে, সুন্দর ছোট জিনিস দিয়ে ছোট সাফল্যের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
পদক্ষেপ 7
আপনি সত্যই যা উপভোগ করেন ঠিক তেমন করার চেষ্টা করুন। জীবনকে ভালবাসা যদি আপনি প্রতিদিন এমন কাজের জন্য ব্যয় করেন যা ঘৃণা করে। আপনার শখ, আপনার আগ্রহী এবং আপনাকে আরও সুখী করে তোলে এমন জিনিসগুলির যত্ন নিন।
পদক্ষেপ 8
প্রথমে নিজের কথা শুনুন। আপনি সর্বদা এমন লোকদের সাথে দেখা করবেন যারা আপনাকে কীভাবে সঠিকভাবে জীবনযাপন করবেন তা দেখাতে প্রস্তুত। তবে আপনি কেবল জীবন থেকে কী চান তা নির্ধারণ করতে পারেন, তাই নিজেকে এবং নিজের স্বপ্নের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবেন না।
