আধুনিক বিশ্বের ভয় বিভিন্ন এবং বহুমুখী। বিশেষজ্ঞরা এমন একটি শ্রেণিবিন্যাস সংকলন করেছেন যা প্রায় শতাধিক প্রকারের সংখ্যা, কারণ প্রত্যেকে নিজের উপায়ে ভয় অনুভব করে। এমনকি প্রতিটি জাতির নিজস্ব নির্দিষ্ট ভয় রয়েছে। তবে, বুদ্ধিমান লোকেরা ভয়কে কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করে, নির্দ্বিধায় জীবনযাপন করতে শেখে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আজ, এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা এই চরম অপ্রীতিকর অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এবং যদি আপনি বুঝতে পারেন যে এটি গাড়ি চালানোর আগে বিমান চালানোর আগে আপনাকে পরাশক্তি দেয় (তবে কিসের আগে আপনি কখনই জানেন না?), অবিলম্বে কোনও সাইকোথেরাপিস্টের কাছে দৌড়াবেন না। আপনি নিজে থেকে ভয়টি সামলাতে সক্ষম হতে পারেন।
ধাপ ২
ভয় কাটিয়ে উঠতে, আপনি বিভিন্ন ভয় ও ভয় নিয়ে আপনার অতীতের গুরুত্বপূর্ণ বিজয়গুলি তালিকাভুক্ত করতে পারেন এবং তারপরে আপনি তাদের কয়েকটি বেছে নিতে পারেন এবং আত্মবিশ্বাস ও নির্ভীকতার এই অবস্থাটিকে পুনরুদ্ধার করতে চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 3
মনোবিজ্ঞানীরা এমন লোকদের সাহসের উদাহরণগুলি স্মরণ করারও পরামর্শ দেন যা অন্যদের তুলনায় আপনাকে বেশি প্রশংসা করে। পরিস্থিতিটির সাথে "মগ্ন" তাদের ইমেজটি অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করা দরকার - এটি ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
আপনি এই পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করবেন না তা আপনি কল্পনাও করতে পারেন, তবে কিছু অন্য, নির্ভীক এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি (এটি কিছুটা স্বাধীনতা দেয়, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন)। তারপরে আপনার স্বচ্ছন্দ হওয়া উচিত এবং চিত্রটি পরিষ্কার হওয়া এবং সবচেয়ে বাস্তব হওয়া পর্যন্ত সাহসের অনুভূতি স্পষ্ট না হওয়া পর্যন্ত কী ঘটছে তা কল্পনা করা উচিত। এই জাতীয় মানসিক মহড়াগুলি আপনার আচরণকে আরও কিছুটা আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে এবং এগুলি অনুশীলনে ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
