প্রজ্ঞা সামঞ্জস্য, প্রশান্তি, ঘটনা, ক্রিয়া, মন্তব্যগুলির একটি সামান্য দার্শনিক বোঝার সাথে চিহ্নিত করা হয়। প্রজ্ঞা ও প্রশান্তি অর্জনের জন্য আপনার নিজের উপর কাজ করা দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
জ্ঞান অভিজ্ঞতা দ্বারা নির্ধারিত হয়। শুধু ভুল করা যথেষ্ট নয়, তাদের কাছ থেকে শেখা জরুরী। জীবনে আপনার নিজের ভুলগুলির 3-5 মনে রাখবেন, যা আপনি করেছেন, "বাহ্যিক পরিস্থিতিতে" দোষ দেবেন না। তাদের প্রতিটি বিশ্লেষণ করুন, আপনি একই ভুল একবারেও করতে পারেন may পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য আপনি কী করেছেন বা কী করেননি সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এর মধ্যে আবার পড়তে এড়াতে আপনার কী করা উচিত।
ধাপ ২
আঘাত অনুভূতি ক্ষমা করতে শিখুন। নিজেকে দোষী মনে করলে নির্দ্বিধায় ক্ষমা প্রার্থনা করুন। ক্রোধ ও অপছন্দ ভারী পাথর যা দিয়ে আপনি নিজের আধ্যাত্মিক বিকাশের স্তরে উচ্চতর উঠতে পারবেন না। প্রবীণ এবং শিশুদের সাথে আরও প্রায়ই যোগাযোগ করুন: কিছু আপনাকে জ্ঞান এবং ধৈর্য, অন্যদের - অসতর্কতা এবং জীবনের ভালবাসা শেখাবে।
ধাপ 3
আপনার মানসিক শান্তি পুনরুদ্ধার যোগব্যায়াম দ্বারা দেওয়া হবে। এটি কেবল নমনীয়তা এবং টিস্যু শক্তিশালীকরণকে নয়, আত্মাকেও নিরাময় করে he ধ্যানমূলক অনুশীলনগুলির লক্ষ্য চাপ হ্রাস, শান্তি, সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়া। তারা আপনাকে আপনার নিজের পথে খুঁজে পেতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4
পুরো নিঃশব্দে প্রতিদিন 15-20 মিনিট ব্যয় করুন। এটি করার জন্য, আপনার কম্পিউটার, ফোন, টিভি এবং এমন সমস্ত কিছু বন্ধ করুন যা এমনকি বিবর্ণ শব্দ করতে পারে (মাইক্রোওয়েভ ওভেন, ওয়াশিং মেশিন, ঘড়ির হাত)। উইন্ডোগুলি বন্ধ করুন যাতে রাস্তার কোনও শব্দ শোনা যায় না। সম্ভব হলে ঘরে ফিরে অবসর নিন এবং আপনার পরিবারের সদস্যদের এই স্বল্প সময়ের জন্য শান্ত থাকতে বলুন। চোখ বন্ধ করুন, শিথিল অবস্থান নিন এবং কোনও কিছুর কথা চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে, দিনের পর দিন, আপনি এই আচারটির অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন, কোনও কারণে যদি আপনি এর ফ্রিকোয়েন্সিটি ভঙ্গ করেন তবে আপনি এটি মিস করবেন।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি বিশ্বাসী হন তবে আরও প্রায়ই গির্জার সাথে যোগ দিন। কেবল একটি মোমবাতি জ্বালানোর জন্য মন্দিরে আসুন, তবে পরিষেবাটি শুনতে, শান্ত হতে, আধ্যাত্মিক শান্তি পেতে। এই মুহুর্তে, ছোটখাটো উদ্বেগগুলি আপনার মনে প্রভাব ফেলতে দেবেন না, আপনার মোবাইল ফোনটি বন্ধ করুন। পাদ্রিদের সাথে যোগাযোগ করা এড়িয়ে চলবেন না।
