আবেগ আমাদের শক্তি। তাদের উপস্থিতি স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক। যদি আবেগগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে একজন চিকিত্সকের মাধ্যমে গুরুতর পরীক্ষার কারণ রয়েছে। অতএব, যখন কোনও মহিলা কীভাবে সর্বদা শান্ত থাকতে জিজ্ঞাসা করেন, তার অর্থ কীভাবে নিশ্চিত করা যায় যে আবেগের দৃ strong় প্রকাশ জীবনে সমস্যা তৈরি করে না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
লোককে ২ টি বিভাগে ভাগ করা যায়। প্রথমদিকে, আবেগগুলি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক ঘটনার সাথে বেশি যুক্ত। দ্বিতীয়টি স্বাচ্ছন্দ্য এবং অস্বস্তি বোধ করে। এবং সংবেদনশীলতার ধ্বংসাত্মক আক্রমণ প্রথম বিভাগে পরিলক্ষিত হয় যখন অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটে যা পরিকল্পনাগুলিকে ব্যাহত করে, দ্বিতীয়ত - যখন তারা নিজেকে মনস্তাত্ত্বিক বা শারীরিক অস্বস্তির পরিস্থিতিতে ফেলে।
প্রথম বিভাগে, উদ্বেগ সাধারণত পরিলক্ষিত হয়, তাদের মধ্যে এক ধরণের সংবেদনশীল সতর্কতা থাকে। অধিকন্তু, আবেগগুলি তাদের ক্রিয়াকলাপকে আরও মনোনিবেশ করা এবং আরও পরিকল্পনা করতে বাধা দেয়। শান্ত হওয়ার জন্য, এই জাতীয় ব্যক্তিদের তাদের মনের পরিস্থিতি বাড়াতে নিজেকে বিভ্রান্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, নিজেকে এমন কিছু করার জন্য সন্ধান করতে হবে যা তাদের উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত নয়।
অ্যাপার্টমেন্টটি পরিষ্কার করুন, রন্ধনসম্পর্কীয় ম্যাগাজিনগুলি বুনন করুন বা পড়ুন এবং তারপরে আপনি যে জিনিসটি শিখেছেন তা অনুশীলনে রাখুন। আপনি আপনার গ্রন্থাগার, ওয়ারড্রোব ইত্যাদি বিচ্ছিন্ন করতে পারেন
ধাপ ২
দ্বিতীয় বিভাগটি আরও বাস্তববাদী এবং নীচে থেকে পৃথিবীর মানুষ, তারা বিশৃঙ্খলা এবং অশুচি কর্মক্ষেত্র সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এই ধরনের লোকেরা তাদের অনুভূতির প্রতি খুব মনোযোগী হয়। যদি অস্বস্তি হয় বা ঘর অস্বস্তি হয় তবে তাদের মেজাজ নষ্ট হয়ে যায়। ক্ষুধার্ত হলে তারা রেগে যায়। তাদের প্রথমে অস্বস্তি দূর করার এবং পরে পরিকল্পনার সাথে সম্পর্কিত কিছু করা দরকার need
একটি পরিবারের বাজেট তৈরি করুন বা আগামীকাল জন্য নিজেকে একটি করণীয় লিখিত লিখুন।
ধাপ 3
তবে এগুলি ছিল প্রতিদিনের কম-বেশি পরিস্থিতিগুলির জন্য ব্যবস্থা। যদি পরিস্থিতি গুরুতর এবং তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়ার প্রয়োজন হয় তবে বাইরে থেকে নিজেকে দেখার চেষ্টা করুন, যেন এটি আপনার ক্ষেত্রে ঘটছে না। এবং আবেগ হতে দিন! এমনকি আপনি এগুলিকে স্পষ্টভাবে কথায় কথায় প্রকাশ করতে পারেন, এটি আপনার আত্মাকে সহজ করবে এবং বাষ্পকে ছাড়িয়ে দেবে let আপনি যদি অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে রাগান্বিত হন তবে তাকে এ সম্পর্কে বলুন, তবে কোনও অভিযোগের আকারে নয়, কেবল সত্যের বক্তব্য হিসাবে: "আমি আপনার সাথে রাগান্বিত"। একটি সংক্ষিপ্ত শ্বাস নিতে এবং দীর্ঘ দ্বিগুণ দীর্ঘশ্বাস ফেলুন, বরফ জলে নিজেকে ধুয়ে ফেলুন।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে শান্ত করার জন্য আপনার অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়। প্রথমত, আপনি একটি প্রতিবিম্ব গঠন করতে পারেন, এবং মদ্যপানের এত কাছে। এবং দ্বিতীয়ত, অ্যালকোহল বুদ্ধি বন্ধ করার একটি উপায়, ফলস্বরূপ, আবেগগুলি আরও কম নিয়ন্ত্রণযোগ্য হয়ে উঠতে পারে। এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে বেশিরভাগ ঘরোয়া কলহগুলি অংশীদারদের অ্যালকোহল নেশার মতো অবস্থায় সংক্ষিপ্তভাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়।
পদক্ষেপ 5
দৃ strong় আবেগের মূল কারণগুলি খুঁজতে, আপনাকে মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলতে হবে। এবং আবেগের সাথে দৈনন্দিন সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য, উপরের সুপারিশগুলি যথেষ্ট। অন্যের এবং নিজের সাথে শান্তিতে বাস করা বেশ সম্ভব।
