যখন আত্মা সর্বোত্তম অনুভূতি না দেখে অভিভূত হয় তখন নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। অনিয়মের পরিণতিগুলি প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে সমস্যা এবং বন্ধু এবং প্রিয়জনদের সাথে ঝগড়া হয় যারা কঠিন সময়ে সমর্থন করতে পারে। এই ধরনের ঝামেলা এড়াতে আপনার আগ্রাসন কীভাবে দমন করতে হবে তা শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, মনে রাখবেন: অনির্দিষ্টকালের জন্য আগ্রাসনকে নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব। তবে এটি কী কারণে ঘটেছে তা নির্ধারণ করা সম্ভব। আপনার জীবন বিশ্লেষণ করুন। আপনি কখন বর্ধিত আগ্রাসন লক্ষ্য করতে শুরু করেছেন, কী তা প্রকাশ করতে আপনাকে উত্সাহিত করে? পারিবারিক সমস্যা, আর্থিক অসুবিধা, অসম্পূর্ণ উচ্চাকাঙ্ক্ষা, অবসন্নতা - এই সমস্ত কিছুই একজন ব্যক্তিকে অবিশ্বাস্য করে তুলতে পারে। কেবল সমস্যার মূল চিহ্নিত করে এটি ঠিক করার মাধ্যমে আপনি একটি পরিপূর্ণ জীবনে ফিরে আসবেন। এই মুহুর্তে যদি এটি সম্ভব না হয় তবে কীভাবে আপনার মনোভাব পরিবর্তন করবেন তা বিবেচনা করুন।
ধাপ ২
আপনার অবস্থা সম্পর্কে প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন। আপনার নিজের অনুভূতিগুলিকে সংযত করা, অতীতে যে কোনও ভুল বোঝাবুঝির জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করা আপনার পক্ষে কতটা কঠিন তা ব্যাখ্যা করুন। সম্ভবত একসাথে আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তনের একটি উপায় খুঁজে পাবেন যা আগ্রাসনের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন আপনার মধ্যে আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি জাগ্রত করবে এবং আমরা একসাথে যেসব কষ্ট পেয়েছি তা সম্পর্ককে আরও দৃ strengthen় করবে।
ধাপ 3
আগ্রাসনের জন্য নিরাপদ আউটলেট সন্ধান করুন। একটি চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত প্রতিকার ব্যায়াম হয়। সাঁতার কাটা, সকালে দৌড়াতে বা রক ক্লাইম্বিংয়ের মতো কোনও নতুন অস্বাভাবিক খেলা শিখতে শুরু করুন। মার্শাল আর্ট বিভাগের জন্য সাইন আপ করুন। তাদের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ শ্বাস ব্যায়াম, যা কেবল শরীরকেই নয়, আত্মাকেও নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। একটি নতুন শখ বিরক্তিকর সমস্যা থেকেও আপনাকে বিভ্রান্ত করবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। চিত্কার। তবে কোনও দোকানে কোনও সহকর্মী বা বিক্রয়কেন্দ্রে নয়, যেখানে চিৎকার করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। আপনি সাধারণত মোজার্ট বা বিথোভেন শুনে থাকলেও রক কনসার্টে যান। একটি হকি গেমসে যোগ দিন এবং স্ট্যান্ডগুলির মধ্যে সবচেয়ে জোরে চিয়ারলিডার হয়ে উঠুন। আপনার আবেগগুলি কেবল ইতিবাচক কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনার চারপাশের লোকদের দিকে তাদের নির্দেশ করবেন না। মনোবিজ্ঞানীরাও এই অনুশীলনের পরামর্শ দেন: সন্ধ্যায় রেলপথে যান এবং ট্র্যাকের পাশের নিকটতম ব্রিজের নীচে দাঁড়িয়ে যান। ট্রেনটি যখন যায়, তখন যতটা জোরে জোরে চিৎকার করে। চাকার শব্দে, আপনি আপনার কণ্ঠস্বর শুনতে পাবেন না এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং সন্ধ্যার অন্ধকার আপনাকে চোখের ছাঁটাই থেকে আড়াল করবে।
পদক্ষেপ 5
মনোবিজ্ঞানী দেখুন। একজন পেশাদার আপনাকে একটি নতুন কোণ থেকে জীবন দেখতে এবং সমস্যার সর্বোত্তম সমাধান খুঁজতে সহায়তা করবে। মনে রাখবেন যে কোনও আশাহীন পরিস্থিতি নেই। তদাতিরিক্ত, নিরবচ্ছিন্ন আগ্রাসন হতাশার লক্ষণ হতে পারে, যা জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, একটি গুরুতর অসুস্থতা এবং ছুটির দিন নয়, ওষুধের মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়।
