যখন কোনও ব্যক্তি নিজের সাথে সামঞ্জস্য হয় তখন তার চারপাশের বিশ্বটিও আদেশের বৈশিষ্ট্যগুলি অর্জন করে এবং মানুষ আরও সফল এবং সুখী দ্বারা বেষ্টিত হয়। কাঙ্ক্ষিত সাদৃশ্য খুঁজে পেতে, এটি আপনার জীবনের বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে মনোযোগ দেওয়ার মতো worth
নির্দেশনা
ধাপ 1
সুখের উত্স বাইরে কোথাও নয়, আপনার মধ্যে। এই মুহুর্তটি বুঝতে পেরে, আপনি নিজের মধ্যে যেমন এটি খুঁজে পাবেন তখন আপনি অন্য লোকের মধ্যে প্রেমের সন্ধান বন্ধ করবেন। আপনি আর কারও কাছ থেকে কিছু ধার নিতে চান না, কারণ আপনার কাছে যথেষ্ট পরিমাণে জিনিস থাকবে এবং আপনি এটি কারও সাথে ভাগ করতে পারেন।
ধাপ ২
নিজেকে মোটামুটি ও পর্যাপ্ত মূল্যায়নের চেষ্টা করুন, এটিই জীবনের অনেক কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। আপনি নিখুঁত নন এবং আপনার কিছু ত্রুটি রয়েছে তা স্বীকৃতি দিয়ে আপনার পক্ষে অসুবিধাগুলি কাটিয়ে ওঠা আরও সহজ হবে, যেহেতু আপনি তাদের চেহারাটির কারণগুলি জানেন।
ধাপ 3
আপনি যাকে নিজের জন্য ভালবাসুন। আপনার সমস্ত আবেগ এবং অনুভূতি, ক্রিয়া এবং স্বপ্ন সহ আপনার সমস্ত ত্রুটি এবং গুণের সাথে নিজেকে গ্রহণ করুন। আরও প্রায়ই বলুন যে আপনি নিজেকে ভালোবাসেন এবং সময়ের সাথে আপনি মনে করবেন যে এগুলি কোনওভাবেই খালি কথা নয়।
পদক্ষেপ 4
অতীতে বা ভবিষ্যতে নয়, বর্তমানে বেঁচে থাকুন। বারান্দায় যান, বাতাসে শ্বাস ফেলা করুন, সূর্যের দিকে তাকান - এটি এখন আপনাকে ঘিরে রয়েছে। এবং এই "এখন" এর মধ্যেই আপনি বেঁচে থাকেন, না আপনার ধারণাগুলি এবং আকাঙ্ক্ষায়। মুহুর্তগুলির আনন্দ এবং সৌন্দর্য অনুভব করুন, আপনার যা আছে তা ভালবাসুন এবং যা নেই তা নিয়ে কষ্ট ভোগ করুন। এই সমস্ত নেতিবাচক অভিজ্ঞতা কেবল আমাদের মাথায়।
পদক্ষেপ 5
"এটি আমাকে উপুড় করে," "আমি আমার কাজকে ঘৃণা করি," "আমার কোনও বন্ধু নেই," "আমি অসন্তুষ্ট", বা "কেউ আমাকে ভালবাসে না like" এর মত বিবৃতি এড়িয়ে চলুন। আপনি কীভাবে নিজেকে দেখতে চান তা প্রকাশ করে এমন ইতিবাচক বাক্যাংশ ব্যবহার করুন। বলা যাক, "আমি একজন সুখী মানুষ," "আমি সব কিছুতেই সফল হই," "আমার যা কিছু প্রয়োজন তা আমার কাছে আছে।"
পদক্ষেপ 6
আপনার সমস্ত আবেগ বিশ্লেষণ লিখে একটি ডায়েরি রাখুন। দিনের বেলা যদি আপনি কোনও প্রকার দৃ strong় অভিজ্ঞতা, স্ট্রেস, জ্বালাভাবের মুখোমুখি হন, তবে কীভাবে এটি ঘটেছে, কেন এবং কেন আপনি এতে অংশ নিয়েছেন তা বিশদ বর্ণনা করুন। আপনি কি প্রতিক্রিয়া দেখাতে এবং ভিন্নভাবে অভিনয় করতে পারেন, এবং এর ফলাফল কী হবে? তারিখগুলি সাইন করুন এবং আপনার আবেগের পরিবর্তন দেখুন। যদি আপনি কিছু না হারিয়ে থাকেন তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি হচ্ছে।
