আধুনিক সমাজে প্রায়শই সামাজিক ফোবিয়ার মতো ঘটনা ঘটে থাকে - মানুষের মধ্যে থাকার ভয়, যোগাযোগ করা, অন্যের চোখে বোকা, মজার, হাস্যকর দেখার ভয়। মনোবিজ্ঞানীরা এই রোগটিকে বেশ মারাত্মক বলে মনে করেন, যেহেতু এটি কোনও ব্যক্তিকে স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে দেয় না এবং সমাজের একটি পূর্ণাঙ্গ সদস্য হতে দেয় না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে আপনার অবস্থাটি সাবধানতার সাথে বিশ্লেষণ করুন। আপনাকে মজাদার শোনার জন্য যে ভাবনাগুলি ভয় করে তোলে সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। সম্ভবত আপনি নিজেকে বহুমুখী পর্যাপ্ত ব্যক্তি বা বিরক্তিকর ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করবেন না। আপনার কাছে মনে হয় যে কোনও ব্যক্তি আপনার সাথে যোগাযোগ করার সময় এটি অনুভব করে এবং কিছু উপহাসের সাথে আচরণ করে। তারপরে এই পরিস্থিতিটি সংশোধন করুন - আরও আকর্ষণীয় শিক্ষামূলক তথ্য পড়ুন। নিজের মধ্যে অন্যান্য সমস্যাগুলি অনুসন্ধান করুন যা আপনাকে ভীতিজনক করে তোলে এবং সেগুলি কেটে দেবে।
ধাপ ২
আপনার যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ করুন। এবং বাইরে গিয়ে সেখানে কোনও কথোপকথকের সন্ধান করা মোটেই প্রয়োজন হয় না। এর জন্য, বিভিন্ন ইন্টারনেট পরিষেবাগুলি বেশ উপযুক্ত, যেমন চ্যাট, ডেটিং সাইটগুলি, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি। সেখানে আপনি কেবল আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করবেন না, তবে একটি আকর্ষণীয় সময় এবং নতুন পরিচিতি তৈরি করবেন।
ধাপ 3
এই ভয়ের মূল কারণ হ'ল স্ব-সম্মান কম। এটিকে উপরে তুলুন, নিজেকে বিশ্বাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্যবসা শুরু করুন এবং এটি ভাল করুন। আপনি কেবল যা পছন্দ করছেন তা বেছে নেওয়া দরকার। যাই হোক না কেন, প্রথমবার সফল না হলে হাল ছেড়ে দেবেন না। হাল ছেড়ে আবার চেষ্টা করবেন না সর্বোপরি, যিনি কিছুই করেন না কেবল সে ভুল হয় না।
পদক্ষেপ 4
ভয়ের বিরুদ্ধে আরও একটি ভাল অস্ত্র এটি উস্কে দিচ্ছে। এটি হ'ল নিজেকে এমন পরিস্থিতি তৈরি করুন যাতে আপনি অস্বস্তি বোধ করেন। জনাকীর্ণ স্থান, ক্যাফে বা সুপার মার্কেটে যান এবং সেখানে মজার শোনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন। আত্মবিশ্বাসী হন এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে ভয় পাবেন না। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে এইরকম চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে এমন ফোবিয়াদের মোকাবেলা করা ভাল।
পদক্ষেপ 5
নিজেকে কোনওভাবেই সমালোচনা করবেন না, নিজেকে কম হাস্যকর মনে করবেন। আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা অবশ্যই আপনার উপস্থিতিতে প্রতিফলিত হবে। আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করবে। আপনার লজ্জার সাথে লড়াই করুন, কথোপকথনে সর্বদা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন, এমনকি যদি আপনি এটি সঠিক না হন তা নিশ্চিত নাও হন। সবাই ভুল।
পদক্ষেপ 6
শেষ অবধি, আপনি এমন মনোবিজ্ঞানী দেখতে পারেন যিনি আপনাকে নিজেকে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন, আপনার ভয়কে উদ্দীপনামূলক সমস্যাগুলি খুঁজে পেতে এবং সেগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করতে পারেন।
