হিস্টিরিয়া কাউকে সাজায় না। অবশ্যই, জীবনে এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন নিজেকে আটকে রাখা খুব কঠিন, তবে আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি কাটিয়ে উঠতে শেখা দরকার। জ্বালা প্রবণতা মোকাবেলা করতে শিখুন। যদি কেউ কিছু বলে বা কিছু করে যা আপনাকে ক্ষুদ্ধ করে তোলে, এখনই সাড়া দেবেন না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যে ব্যক্তি আপনাকে রাগী করেছে সে যখন কাছাকাছি থাকে তখন দশ জনকে গণনা করুন এবং কী হয়েছিল এবং আপনি কেন এই সময় রাগ করছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। ফোনে কথা বলার সময় বিনীতভাবে বলুন যে আপনি এখন কথা বলতে পারবেন না এবং অন্য ব্যক্তিকে আপনাকে আবার ফোন দিতে হবে। ইন্টারনেটে কোনও ঝামেলা থাকলে, প্রতিক্রিয়া পোস্ট লেখার আগে, একটি কফি পান বা কিছু করুন। বিরতি নেওয়া আপনাকে আপনার শক্তি সংগ্রহ করার এবং একটি শান্ত প্রতিক্রিয়া গঠনের সময় দেয় give
ধাপ ২
যদি প্রিয়জন কোনও বিরোধকে উস্কে দেয় তবে সে কেন এটি করছে তা ভেবে দেখুন। এটা সম্ভব যে তিনি কেবল আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করছেন। শিশুরা যখন নিজেকে পরিত্যক্ত বোধ করে তখন এটি খুব সাধারণ। তবে স্বামী বা স্ত্রী একইভাবে আচরণ করতে পারে। আপনার প্রিয়জনকে আরও কিছু শান্তিপূর্ণ উপায়ে তাদের মনোযোগ দিন।
ধাপ 3
আপনার প্রতিপক্ষের দৃষ্টিকোণ থেকে আলোচনায় থাকা সমস্যাটি একবার দেখুন। এটা ঠিক হতে পারে যে তিনি ঠিক আছেন, আপনিও নন। যদি তা হয় তবে নিজের ভুল স্বীকার করুন।
পদক্ষেপ 4
নীতি সম্পর্কিত কোনও বিষয় নিয়ে আলোচনা করার সময় এবং নিশ্চিত হয়েছিলেন যে আপনিই একজন সঠিক, আপনি এই জাতীয় যুক্তিগুলি খুঁজে নিন যা আপনার কথোপকথককে বোঝাতে পারে।
পদক্ষেপ 5
আপনাকে কী আঘাত করেছে তা নিয়ে সর্বদা চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। শখের দ্বারা বিভ্রান্ত হন, কুকুরটি হাঁটাচলা, বন্ধুদের সাথে সিনেমাতে যান। পরিবারের বিভিন্ন কাজ অনেক সাহায্য করে। আপনি যদি সত্যিই খারাপ বোধ করেন তবে কোনও পালিশ ঝাড়বাতি এই পৃথিবীকে আরও ভাল করে তুলবে।
পদক্ষেপ 6
অন্যের দক্ষতার পাশাপাশি নিজের নিজস্বতাকেও নিখুঁতভাবে মূল্যায়ন করুন। সবার আগে, আপনার কাছের লোকের ইতিবাচক দিকগুলি দেখার চেষ্টা করুন। এটি একেবারেই সম্ভব যে এই ক্ষেত্রে তাদের ত্রুটিগুলি আপনার কাছে অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আপনাকে বিরক্ত করা বন্ধ করবে।
পদক্ষেপ 7
আপনার নিজের ত্রুটিগুলি আপনাকে নিপীড়ন করা উচিত নয়। যেগুলি সংশোধন করা যায় সেগুলি ঠিক করার চেষ্টা করুন। তবে মনে রাখবেন যে সবকিছুতে আদর্শ হওয়া অসম্ভব। আপনি সত্যিকারের পেশাদার হয়ে উঠতে পারেন এমন কয়েকটি ক্ষেত্র চিহ্নিত করুন। আপনার প্রিয়জনকে এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি যদি স্যুপ তৈরির ক্ষেত্রে খুব ভাল না হন বা শাস্ত্রীয় সংগীত বুঝতে না পারেন তবে আপনি সেলাইয়ের ক্ষেত্রে দুর্দান্ত এবং আপনার পথে আসা সমস্ত শিশুদের সাথে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পান।
পদক্ষেপ 8
আপনি যখন নিজেকে প্রায় বিশেষজ্ঞ হিসাবে বিবেচনা করেন এমন কোনও ক্ষেত্রে ব্যর্থতার মুখোমুখি হন, তখন হতাশ হবেন না। যে ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আপনি সক্ষম বোধ করেন, সমস্ত ব্যর্থতা অপ্রতিরোধ্য, আপনার কেবল কিছু প্রচেষ্টা করা দরকার। "আপনার নয়" অঞ্চলে সমস্যাগুলি আপনার আত্মমর্যাদাকে মোটেই প্রভাবিত করবে না।
