কখনও কখনও একটি ছোটখাটো ঘটনা বিরক্ত হতে পারে এবং এক দিনের বেশি নষ্ট করে দিতে পারে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য আপনাকে আত্ম-করুণা থেকে মুক্ত হওয়া এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কতক্ষণ মন খারাপ করবেন তা ভেবে দেখার চেষ্টা করুন? ঠিক আছে, যদি এক ঘন্টা বা দুই। সম্ভবত আপনি একদিন, সম্ভবত এক সপ্তাহ ভুগবেন। তবে যত তাড়াতাড়ি বা পরে, এই অনুভূতি এখনও আপনাকে ছেড়ে চলে যাবে, চলে যাবে এবং অন্যান্য ইভেন্ট দ্বারা বাস্তুচ্যুত হবে। তাই নেতিবাচক আবেগগুলির সাথে সময় নষ্ট না করার জন্য এখনই বিরক্ত হওয়া বন্ধ করা ভাল নয়।
ধাপ ২
নিজের এবং আশেপাশের লোকদের যত্ন নিন। বিচলিত আপনার স্বাস্থ্য এবং আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে প্রিয়জনেরা পরিস্থিতির জন্য দায়ী করবেন না। তদ্ব্যতীত, আপনার তাদের আপনার খারাপ মেজাজটি ব্যবহার করা উচিত নয়।
ধাপ 3
ইতিবাচক চিন্তা করো. আপনার মন খারাপের কারণ যে অপ্রীতিকর পরিস্থিতি ইতিমধ্যে ঘটেছে, এবং এটি সম্পর্কে আপনি কিছুই করতে পারেন না। তবে এখন আপনি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠেছে, নিজের মধ্যে নতুন কিছু আবিষ্কার করেছেন, অন্য কোনও ব্যক্তির সম্পর্কে কিছু শিখলেন এবং সম্ভবত তাঁর সাথে যোগাযোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। এটি খারাপ নয়, বিপরীতে, এটি এক ধাপ এগিয়ে।
পদক্ষেপ 4
মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনি সমস্ত কিছু ঠিক করতে পারেন, এবং যদি এটি ঠিক না করেন তবে এটি সংশোধন করুন। পরিস্থিতি যদি প্রিয়জনদের ক্ষতি, অক্ষমতা বা একটি অসহনীয় অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত না হয় তবে এগুলি সমস্ত ছোট জিনিস। যারা প্রতিদিনের ব্যথায় বেঁচে থাকেন তাদের দিকে তাকান, তারা আপনার কৌতুকের তুলনায় হাস্যকর এবং বোধগম্য হবে।
পদক্ষেপ 5
মনে করুন যে সামান্য ব্যাধি হ'ল অবিচ্ছিন্নভাবে একটি বড় সমস্যার সৃষ্টি করে। ধরা যাক আপনি কোনও পরিস্থিতি নিয়ে নার্ভাস। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি অবিলম্বে নিজেকে কিছু নিষিদ্ধ ইস্যুতে মগ্ন করে তোলে, উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট, ধূমপান বা একটি অপ্রয়োজনীয় ট্রিনকেট বারের সাহায্যে দুঃখকে আটকানোর সিদ্ধান্ত নেওয়া। এবং একটি স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে এটাকে যুক্তিসঙ্গত উপায় বলে মনে হয়, কারণ আপনি নিজের জন্য খুব দুঃখিত হন। এটি করার আগে, কীভাবে আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরির জন্য নিজেকে দোষ দেবেন, সে সম্পর্কে ভেবে দেখুন, যদি আপনি 2 সপ্তাহ ধরে ডায়েটে থাকতেন, এক মাসের জন্য ধূমপান করেননি, বা আসন্ন ছুটিতে ছাড়েননি তবে সিগারেট বা অর্থ ব্যয় করবেন। তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে একসাথে টেনে নেওয়া এবং নিজেকে নিয়ে গর্বিত হওয়া ভাল।
পদক্ষেপ 6
আপনার হতাশাকে আর্থিক মানতে রূপান্তর করুন। আপনার স্নায়বিক উত্তেজনা 20 ফোঁটা ভ্যালিরিয়ান পরে যাওয়ার পরে এটি ভাল, কমপক্ষে এটি ব্যয়বহুল নয়। এবং যদি আপনাকে কোনও কাজের দিন এড়িয়ে যেতে হয় বা অ্যারিথমিয়া দিয়ে ডাক্তারের কাছে যেতে হয় তবে এটি সম্পূর্ণ আলাদা অর্থ। আপনি এগুলি কীভাবে ব্যয় করতে পারেন তা ভেবে দেখুন।
