আগ্রাসন কখনই কারণ ছাড়াই নিজেকে প্রকাশ করে না, এমনকি যখন ভারসাম্যহীন ব্যক্তির আচরণের বিষয়টি আসে। তা সত্ত্বেও, লোকেরা নির্দোষ প্রিয়জন বা অপরিচিত লোকদের প্রতি তাদের খারাপ কাজ থেকে বিরত রাখতে পারে বলে মনে করা অস্বাভাবিক কিছু নয় place
অযৌক্তিক আগ্রাসনের বিরুদ্ধে লড়াই করা: মৌলিক ক্রিয়া
আগ্রাসন পুনঃনির্দেশিত করা যেতে পারে: আমরা এমন পরিস্থিতিতে কথা বলছি যখন কোনও ব্যক্তিকে হতাশ করা হয়, এবং সে অপরাধীর কাছে সমস্ত কিছু প্রকাশ করতে সক্ষম না হয়ে অন্য কারও উপর ভেঙে যায়। আপনি যদি নিজে আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠেন, জ্বালা-পোষণের প্রথম উত্সাহে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অন্যের উপর মন্দকে ছিন্ন করা অসম্ভব, যেহেতু এটি তাদের সাথে আপনার সম্পর্কের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে। যদি ক্রোধ আপনার দিকে পরিচালিত হয় তবে কোনও ক্ষেত্রেই প্রতিশোধমূলক আগ্রাসন ব্যবহার করবেন না। শান্ত, আপনার কণ্ঠে তিরস্কার না করে বলুন: "আমি আপনাকে খুব খারাপ লাগছে যে কেউ আপনাকে এতো রাগ করেছে, এবং এখন আপনি সবার সাথে রাগ করেছেন। কি হলো?"
বিশেষত প্রায়শই, আচরণের এই জাতীয় মডেলটি এমন লোকদের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে যারা নেতিবাচকতা ত্যাগ করেন না, তবে এটি দীর্ঘ সময় নিজের মধ্যে এটি জমা করতে অভ্যস্ত হন। উত্তপ্ত স্বভাবের প্রকৃতিগুলি কেবল কিছু ভেঙে যায় বা আঘাত করে এবং আরও দ্রুত শান্ত হয়।
আপনাকে ঠিক কী বিরক্ত করে তা বোঝার চেষ্টা করুন, বিশেষত যদি জ্বালা দিনের পর দিন বাড়তে থাকে। অযৌক্তিক আগ্রাসন নিজেকে বারবার প্রকাশ করতে পারে, সুতরাং এর পরবর্তী ঘটনাটি পরিণতি সংশোধন করার পরিবর্তে প্রতিরোধ করা ভাল। যতটা সম্ভব বিরক্তিকর বিষয়গুলি থেকে মুক্তি পান। আপনাকে কী পাগল করে তোলে সে সম্পর্কে প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন। আরও সহজে সমস্যা মোকাবেলা করতে শিখুন। রাগ যদি নিয়ন্ত্রণহীন হয়ে যায় তবে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আচরণের সংশোধনের একটি কোর্স করুন।
যদি আপনাকে প্রায়শই মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে হয় তবে আগ্রাসনের সাথে কীভাবে লড়াই করতে হয় তা শিখতে না পারলে একটি বিশেষ চিহ্ন বেছে নিন যা আপনার সহকর্মীদের, বন্ধুবান্ধব, পরিবারের সদস্যদের বুঝতে দেয় যে নিকট ভবিষ্যতে আপনার কাছে না যাওয়া আরও ভাল। অন্যের সাথে কথা বলুন এবং পরিস্থিতিটি ব্যাখ্যা করুন। যেহেতু লোকেরা প্রতিদিন বা না কোনওভাবে নেতিবাচক সংবেদনগুলি মোকাবেলা করে, আপনি অবশ্যই সঠিকভাবে বুঝতে পারবেন। এর জন্য ধন্যবাদ, অযৌক্তিক আগ্রাসন কেবল উত্সাহিত করা হবে না।
আগ্রাসন প্রকাশ হতে শুরু করলে কী করবেন
এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে শান্তিতে সহায়তা করে। নেতিবাচক আবেগ নিবারণ না করা, এগুলি বাইরে ফেলে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে অন্যের উপরে নয়। একটি ভাল বিকল্প হ'ল জিম পরিদর্শন, শুটিং প্রশিক্ষণ, শক্তিশালী নাচ। শেষ পর্যন্ত, আপনি কেবল বালিশটি বীট করতে পারেন।
আপনার জন্য সবচেয়ে বেশি কাজ করে এমন পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন। যদি তাত্ক্ষণিকভাবে নেতিবাচক আবেগগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার কোনও উপায় না থাকে তবে আপনি দ্রুত শান্ত হওয়ার জন্য প্রতিরক্ষা কৌশল বা "সংক্ষিপ্ত ধ্যান" ব্যবহার করতে পারেন।
যখন আপনি মনে করেন যে আপনি নিজের নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন, তখন নেতিবাচকটিকে "বিরতি" দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং হয় এটি নিভিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, বা এটি অন্য দিকে পরিচালিত করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনাকে ঘিরে থাকা সমস্ত কিছু থেকে "সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন", তিনটি গভীর শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ুন। এই কৌশল আপনাকে সময় মতো প্রয়োগ করলে, আবেগের রাজ্যে রূপান্তর এমনকি এড়াতে দেয়।
যদি হঠাৎ করে কেউ আপনার প্রতি আক্রমণাত্মক আচরণ শুরু করে, তবে তাদের শক্তিটিকে অন্য দিকে ডাইরেক্ট করার চেষ্টা করুন। আপনি অপ্রত্যাশিত, বিভ্রান্তিকর লাইনগুলি ব্যবহার করতে পারেন: আমি আপনাকে পুরোপুরি বুঝতে পারি, আমি যখন রাগ করি তখন আমি একইরকম আচরণ করি। চল কিছু আইসক্রিম খাই? আরেকটি বিকল্প হ'ল ব্যক্তিটিকে উপেক্ষা করে দ্রুত চলে যাওয়া। এটি বিশেষত সত্য যদি আপনি কোনও স্টোর, ক্যাফে বা রাস্তায় অপরিচিত ব্যক্তির আগ্রাসনের মুখোমুখি হন। অবশেষে, যখন কোনও সন্তানের আগ্রাসনের আক্রমণ আসে, তখন শিশুটিকে জড়িয়ে ধরার চেষ্টা করুন এবং মজাদার শব্দগুলি ফিসফিস করে তাকে শক্ত করে জড়িয়ে ধরুন।
