কিছু লোক, বিশেষত অন্তর্মুখী লোকেরা প্রায়শই লোকদের কাছে খোলার সমস্যা দেখা দেয় যার ফলে তাদের জীবনযাত্রা এবং সংযোগ স্থাপনে অসুবিধা হয়। অবশ্যই, আপনি একটি অন্তর্মুখী থেকে একটি বহির্মুখী থেকে যেতে পারবেন না, তবে আপনি অনুপস্থিত বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশ করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অন্যদের কাছে খোলার সবচেয়ে কার্যকর এবং সহজ উপায় হ'ল তাদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করা। যদি কিছু পরিস্থিতি আপনাকে অস্বস্তি বা বিব্রতকর করে তোলে তবে আপনি খুব কমই এগুলির মুখোমুখি হন। অবশ্যই, কখনও কখনও অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা এবং দেখা করার অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া শক্ত হয়। না প্রায়শই, নাগরিক বিনোদন এবং জায়গাগুলির অপছন্দ করে অন্তর্মুখগুলি বাড়িতে রাখা হয়। আপনি যদি এমন কোনও উপযুক্ত দল খুঁজে পান যাঁরা থিয়েটার বা সিনেমাতে শোরগোলের পার্টিতে যেতে পছন্দ করেন তবে সহজেই এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারবেন। আপনার একই লোকের সাথে নিয়মিত যোগাযোগের দরকার নেই, আপনি আপনার শখের উপর নির্ভর করে সংস্থাগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। প্রধান জিনিসটি হল অন্য লোকের সাথে যোগাযোগ করা শুরু করা, তবে নিজেকে জোর করে বল প্রয়োগের জন্য বাধ্য করবেন না, যোগাযোগের এমন একটি বিন্যাসটি সনাক্ত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ যা নিজের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এবং সমমনা লোকদের সন্ধান করা।
ধাপ ২
ধীরে ধীরে আপনার আরামের অঞ্চলটি প্রসারিত করুন, সমাজের সাথে জড়িত ভয়গুলি থেকে মুক্তি পান। আপনি যদি অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করার কথা ভাবতে অসুবিধা পান তবে প্রথমে আপনার প্রতিবেশীদেরকে হ্যালো বলার চেষ্টা করুন। ভবিষ্যতে, আপনার পরিচিতি করা সহজ হবে। নিজের উপর চাপ দিবেন না, তাড়াহুড়ো না করে ধীরে ধীরে এমন ভয় থেকে মুক্তি পান। এই ক্ষেত্রে তাত্পর্য গুরুতরভাবে আঘাত করতে পারে, লোকদের সাথে কথাবার্তা থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে।
ধাপ 3
শোনা নিঃসন্দেহে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। কিছু ক্ষেত্রে এটি বলার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। তবে, কথা বলতে শেখা এখনও এটি মূল্যবান। আপনার মতামতগুলি আপনার কাছে ব্যালাল এবং উদ্বেগজনক মনে হলেও আপনার ভাবনাগুলি ভয়েস করতে ভয় করবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি বাস্তবতার সাথে মিলে যায় না, যেহেতু অন্তর্মুখগুলি দৃness়তা এবং কিছু আত্ম-সন্দেহ দ্বারা চিহ্নিত হয়, যেমন কথোপকথক হিসাবে। বিশ্রী বিরতি থাকলে কথোপকথনটি চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে সাথে আপনার ভাবনাগুলি এমনকি সবচেয়ে অন্তরঙ্গ বিষয়গুলি প্রকাশ করা আপনার পক্ষে সহজ হয়ে উঠবে। অবশ্যই, আপনার অচেনা সংস্থাগুলিতে এটি করা উচিত নয়, তবে কাছের মানুষদের চেনাশোনাতে প্রত্যেকে কমপক্ষে কিছুটা খোলার সামর্থ্য রাখে।
পদক্ষেপ 4
যদি এই অনুশীলনগুলি আপনাকে সহায়তা না করে তবে আপনি বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে কথা বলার পরেও অস্বস্তি বোধ করেন এবং কোনওভাবেই আপনি তাদের কাছে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি খুলতে পারবেন না, কোনও মনোবিদের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। একজন ভাল বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করা আপনাকে অভ্যন্তরীণ বাধাগুলি অতিক্রম করতে, যোগাযোগের ভয় থেকে মুক্তি পেতে, অন্যান্য ব্যক্তির কাছে উন্মুক্ত করার অনুমতি দেয়। তবে এটি মনে রাখা উচিত যে এ জাতীয় ফলাফল অর্জন করতে এটি বেশ দীর্ঘ সময় নিতে পারে।
