অসন্তুষ্টি একদিকে সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক আবেগ এবং অন্যদিকে একটি ভয়ঙ্কর ধ্বংসাত্মক শক্তি। অসন্তুষ্টি সম্পর্ক নষ্ট করে এমনকি একজনের জীবনকেও ভেঙে দিতে পারে। আমরা সবাই ক্ষমা করতে সক্ষম হতে জানি। আপনার অবশ্যই এটি দরকার you তবে কীভাবে এটি "বাস্তব জীবনে" অর্জন করবেন? নীচে আপনি কীভাবে বিরক্ত হওয়া বন্ধ করবেন সে সম্পর্কে নিয়ম এবং টিপস পড়তে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শুরু করার জন্য, আপনার বুঝতে হবে যে আপনার অনুভূতিগুলি অন্যের কাছে সুস্পষ্ট নয় এবং আপনার গালিগালাজী এমনকি এটিও জানেন না যে আপনি যে বেদনায় রয়েছেন তা অনুভব করছেন। আপনার অনুভূতি সঠিকভাবে প্রকাশ করতে শিখুন। আপনি জোরে জোরে কি পছন্দ করেন না সে সম্পর্কে কথা বলুন।
অসন্তুষ্টির ফলে প্রথমে আপনার ক্ষতি হয় এবং অপরাধীকে ক্ষমা করে আপনি প্রথমে নিজের পক্ষে আরও ভাল কাজ করবেন তা বুঝুন।
ধাপ ২
নিজেকে যে কোনও পরিস্থিতি থেকে শিখতে প্রশিক্ষণ দিন। সত্যের দ্বারা লোকেরা প্রায়শই বিরক্ত হয় এমনটি সম্পর্কে চিন্তা করুন। অপ্রিয় সত্য, উচ্চস্বরে বলা, সবচেয়ে ব্যথা করে hur তাহলে তার পক্ষে কি অন্ধ দৃষ্টি দেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট? হয়তো সময়টি ক্ষুব্ধ না হওয়ার জন্য, তবে আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার?
ধাপ 3
সেই ব্যক্তির অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করুন যিনি (সম্ভবত উদ্দেশ্য না করে) আপনাকে বিরক্ত করেছিলেন। তার পদে getোকার চেষ্টা করুন, তার উদ্দেশ্যগুলি বুঝতে পারেন। সম্ভবত আপনি ক্ষুব্ধ হওয়ার পরিবর্তে, তাঁর প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করেছেন।
পদক্ষেপ 4
যদি আপনি এই অপরাধটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষমা করতে না পারেন তবে এটি কোনওভাবে কার্যকর না হয় তবে কোনও কিছু কাগজের উপর নিজের অপরাধটি বিশদভাবে বর্ণনা করার চেষ্টা করুন বা আপনার অপরাধীর কাছে যা মনে হয় তা মনে মনে প্রকাশ করুন express মানসিকভাবে ব্যথা দেয় এমন সব লিখুন। লিফলেটটি "অভিযোগ" দিয়ে জ্বালিয়ে দিন। এটি কিছুটা ভাল অনুভব করা উচিত।
পদক্ষেপ 5
শীটটিতে "আমি কাউকে ক্ষমা করে দিচ্ছি:…" লিখুন এবং আপনি কী ক্ষমা করেছেন সে সম্পর্কে বিস্তারিত বর্ণনা করুন। এই শীটটি থেকে একটি বিমান তৈরি করুন এবং এটি চালু করুন, উদাহরণস্বরূপ, বারান্দা থেকে।
পদক্ষেপ 6
একটি বালিশ নিন, কল্পনা করুন যে এটি আপনার আপত্তিজনক এবং এটি ভালভাবে ফুঁকুন। যতক্ষণ না সহজ হয় ততক্ষণ হিট করুন।
