আপনি যৌবনে যে জটিলতাগুলির মুখোমুখি হন তার অনেকগুলি শৈশব থেকেই উত্স। প্রাথমিক আবেগ এবং ইমপ্রেশনগুলি এত দৃ strong় যে লেবেল, অযত্নমূলক শব্দ, অকল্পনীয় পরিস্থিতি বা কেবল দুর্ঘটনা ভবিষ্যতে বিশ্বের উপলব্ধি প্রভাবিত করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিদ্যমান সমস্যার দিকে চোখ খুলুন। আপনাকে নিজের কাছে স্বীকার করতে হবে যে আপনার জটিলটি সত্যই বিদ্যমান এবং এগুলি কেবল খালি শব্দ নয় যার সত্য ভিত্তি নেই। তারপরেই এটি এগিয়ে যাওয়ার অর্থবোধ করে না, অন্যথায় কোনও ক্রিয়া অকার্যকর হবে।
ধাপ ২
বছরের পর বছর আপনার জীবনে ঠিক কী পুনরাবৃত্তি হয় তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। এগুলি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে বিঘ্ন ঘটতে পারে (একজনের অংশীদারকে অন্যের সাথে পরিবর্তন করা, যা শেষের দিকে আগেরটির মতো হ'ল), পুনরাবৃত্তি হওয়া সোম্যাটিক অসুস্থতা, এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি নিজেকে enর্ষণীয় নিয়মিততা পেয়ে থাকেন ইত্যাদি ইত্যাদি ur যদি আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়েও এমন "মনোভাবের" আচরণের এই নিরপেক্ষ প্যাটার্নটি সনাক্ত করেন, তবে এটি আপনার জটিলতার ভিত্তিতে পরিণত হবে - এমন কিছু যা আপনাকে পুরোপুরিভাবে কাজ করতে হবে।
ধাপ 3
আপনি যখন নিজেকে একটি অপ্রীতিকর, পুনরাবৃত্তিমূলক পরিস্থিতিতে খুঁজে পান তখন আপনাকে যে আবেগ এবং ভাবগুলি আসে তা আপনাকে অবশ্যই বিশ্লেষণ করতে হবে। সাধারণত এগুলি ইতিবাচক বাক্যাংশ যা শৈশবে খুব স্বচ্ছভাবে অভিজ্ঞতার অর্থটির পুনরাবৃত্তি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও সন্তানের মনোযোগ এবং ভালবাসার অভাব হয়, তবে যৌবনে তার ব্যক্তিগত জীবনে যে কোনও ব্যর্থতার সাথে একটি বিবৃতি দেওয়া হবে যে তাকে কেউ ভালবাসে না। এখন আপনি বুঝতে পারবেন যে পরিস্থিতিটির একটি লুপিং রয়েছে, আপনি যত তাড়াতাড়ি মানসিকভাবে বা উচ্চস্বরে মূল বাক্যাংশটি বলবেন - ততক্ষণে স্যুইচ করুন, ভিন্ন, বিপরীত দিকে চিন্তা শুরু করুন। এই কৌশলটি নেতিবাচক রঙটিকে নিরপেক্ষ করবে - আপনার কাজটি একটি নতুন অভ্যাস বিকাশ করা।
পদক্ষেপ 4
আচরণের একটি নতুন মডেল বিকাশ। কী আপনাকে বার বার ব্যর্থ করে তোলে এবং টিপিং পয়েন্টে কাজ করতে শিখার মাধ্যমে, আপনাকে অবশ্যই আপনার অভ্যাসের নেতিবাচক ধারণাগুলিকে নতুন দৃশ্যের সাথে প্রতিস্থাপন করতে হবে। আপনি পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে চান তা কল্পনা করুন, এই বিকল্পটি অনুভব করুন এবং বেঁচে থাকুন যেন ইতিমধ্যে ঘটেছে। সুতরাং আপনি আচরণের একটি নতুন মডেল গঠন করবেন এবং শিশু জটিল থেকে মুক্তি পাবেন। সর্বদা নিজেকে উত্সাহিত করুন এবং নিজেকে ইতিবাচক উপায়ে ভাবেন - মনে রাখবেন যে কতজন লোক আপনার সম্পর্কে ভালবাসে, প্রশংসা করে এবং যত্ন করে। এবং যদি বাচ্চাদের কমপ্লেক্সগুলির কারণ ছিল পিতামাতার ভুল আচরণ, তবে বুঝতে হবে যে আপনার অভিযোগগুলি শূন্য এবং অনুফলহীন। ইতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশনের মাধ্যমে অতীত থেকে দূরে যান।
