একটি ছায়া এমন গুণাবলী, বৈশিষ্ট্য, বিশ্বাস ইত্যাদি একটি সেট যা আমরা নিজেরাই গ্রহণ করি না accept আমরা আমাদের অগ্রহণযোগ্য গুণাবলী প্রবণতা প্রবণতা। নিজের মধ্যে অগ্রহণযোগ্য বৈশিষ্ট্যের মুখোমুখি হওয়ার ইচ্ছে না করে আমরা তাদেরকে অন্য লোকের কাছে, পরিবেশের কাছে এবং তাদের দ্বারা দায়ী করার পরে আমরা তাড়িত করি: আমরা সন্ধান করি, মনোযোগ দেব, অসন্তুষ্টি করি, দোষ দেব। এই প্রক্রিয়াটিকে ধ্বংসাত্মক থেকে গঠনমূলক করার জন্য, এটি সচেতনভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনার ছায়া অন্বেষণ করা সহজ কাজ নয়। ছায়ার সাথে যোগাযোগের কারণে অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা এবং প্রতিরোধের সৃষ্টি হয়। যদি আপনি নেতিবাচকতা সহ্য করার শক্তি অনুভব না করেন তবে এই কাজটি আরও ভাল সময় পর্যন্ত স্থগিত করুন।
তবে ছায়া কাজ করে এমন নেতিবাচক আবেগ সত্ত্বেও এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিজের মধ্যে এমন কিছুকে প্রত্যাখ্যান করে যা আমরা খারাপ বলে মনে করি, আমরা নিজেকে পরিবর্তন করার সুযোগ এবং আরও খারাপতর, নিজের হওয়ার সুযোগ থেকে নমনীয় এবং অভিযোজিত হতে বঞ্চিত করি। সর্বোপরি কে.জি. জং, ছায়াময়গুলিতে আমাদের সৃজনশীল শক্তি এবং সেই সংস্থানগুলি লুকিয়ে আছে যা আমরা নিজেরাই সন্দেহ করি না।
আপনার ছায়া অধ্যয়ন করতে আপনার মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়াটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে প্রয়োগ করা উচিত। এর জন্য, জেস্টাল মনোবিজ্ঞানীরা তাদের কাজে ব্যবহার করেন এমন কৌশলটি উপযুক্ত। কৌশলটি নিম্নরূপ:
- যে সমস্ত লোক বা ধরণের লোকেরা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে, নিজেকে দূর করতে চান, এমনকি ধার্মিক রাগের কথা চিন্তা করুন।
- কাগজের শীটে তাদের বৈশিষ্ট্য, বৈশিষ্ট্য, দৃষ্টিভঙ্গি লিখুন যা বিশেষ করে আপনাকে বিরক্ত করে, পিছিয়ে দেয়, ভুল বোঝাবুঝি ও ক্রোধের কারণ হয়।
- তালিকাটি প্রস্তুত হয়ে গেলে শুরুতে ফিরে যান এবং প্রতিটি আইটেম সম্পর্কে নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: কোন পরিস্থিতিতে আমি এইরকম আচরণ করব? আমি কীভাবে আমার জীবনে এই গুণটি প্রকাশ করব? আমার এই সম্পত্তিটি থাকার সম্ভাবনা আমাকে কী অস্বীকার করে?
যত বেশি নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য আপনাকে রাগান্বিত করে, আপনি নিজের আচরণে নিজেকে আবিষ্কার করেন, এটিকে স্বীকার করুন এবং তাদের প্রকাশের সীমা নির্ধারণ করুন, তারা অন্যান্য লোকদের আচরণে আপনাকে যত কম বিরক্ত করবে এবং আপনার মধ্যে যত বেশি olক্যবদ্ধ এবং আত্মবিশ্বাসী হবে নিজেকে …
