"ওজন হারাতে শুরু করে মাথায়" - আপনি এই বিবৃতি দিয়ে তর্ক করতে পারবেন না। আপনি নিজের পছন্দমতো ডায়েট এবং এক্সারসাইজ দিয়ে নিজেকে ক্লান্ত করতে পারেন এবং যতক্ষণ না আপনি নিজের সাথে মিলিত না হন ততক্ষণ কোনও গ্রহণযোগ্য এবং স্থায়ী ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না। স্ব-প্রশিক্ষণ এটির সাথে সহায়তা করতে পারে।
স্ব-প্রশিক্ষণ হ'ল ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলনের একটি সেট যা প্রথমে কোনও ব্যক্তির অবচেতনভাবে পরিবর্তিত হওয়া উচিত। এর সারমর্মটি যথাযথ বাক্য ও বক্তব্যগুলির পুনরাবৃত্তির মধ্যে রয়েছে যা নিশ্চিতকরণ বলে tions তাদের পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি একজন ব্যক্তিকে তার সর্বোত্তম গুণাবলী সক্রিয় করতে উত্সাহ দেয় এবং এর ফলে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলটি আরও কাছাকাছি নিয়ে আসে।
কিভাবে এটা কাজ করে"
দিনের পর দিন নির্দিষ্ট কিছু বাক্যাংশ অবচেতন মনে তাদের স্মরণ করে এবং ভালোর জন্য কাজ করে তোলে এই কারণে এটি ঘটে। যারা স্ব-সম্মোহন এর উপকারী প্রভাব সম্পর্কে জানেন না, তারা নিজেরাই পরামর্শ দেন … তবে বিপরীত। না, কেউ নিজেকে প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার জন্য, অতিরিক্ত পাউন্ড পাওয়ার জন্য, খানিকটা সরিয়ে নেওয়া এবং ফলস্বরূপ অসুস্থ হওয়ার জন্য চাপ দিচ্ছে না। কিন্তু নিজেকে সম্বোধন করা অফুরন্ত অবমাননা এবং নিন্দা কোনও লাভই করতে পারে না।
এমনকি খাদ্যের প্রতি মনোভাবটি ইতিবাচক হওয়া উচিত। আনন্দের সাথে খাওয়া, খাওয়া প্রতিটি টুকরা জন্য নিজেকে তিরস্কার করা, পণ্যগুলি নিজেরাই বদনাম করা - এটি কার্যকর হতে পারে না। নিজেকে বোঝানো দরকার যে খাদ্য একটি আশীর্বাদ, এটি চর্বিতে জমা হয় না, এটি মূলত শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি, ভিটামিন, পদার্থের উত্স।
কীভাবে ঘরে বসে অটো প্রশিক্ষণ করবেন
কীভাবে আপনার শরীরের ওজন হ্রাস করা যায় তা বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, আপনার এর জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক সময় এবং স্থানটি বেছে নেওয়া উচিত। ধ্যান, নির্জনতা এবং শিথিলতার জন্য পেশী শিথিলকরণ একেবারে প্রয়োজনীয়। এটি দিনে একবার দু'বার করা ভাল, শোবার আগে এবং শোবার সময় পরে। এই "বর্ডারলাইন" অবস্থায়, শরীরটি পরামর্শের জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠবে।
এর পরে, আপনার এক ধরণের "ওজন হ্রাসের জন্য প্রার্থনা" রচনা করা উচিত, সেই বাক্যাংশগুলি যা আপনি প্রতিবার পুনরাবৃত্তি করবেন। সেগুলি লিখিত হতে পারে, শিখে নেওয়া যায় তবে মূল জিনিসটি তাদের সঠিক এবং দক্ষতার সাথে রচনা করা। এ জাতীয় অনেকগুলি নিশ্চিতি রয়েছে, তবে আপনি নিজের সাথে আসতে পারেন। মূল কথা হ'ল এগুলির সমস্ত বাক্যাংশ একটি ইতিবাচক বহন করে, নিজের এবং নিজের দেহের প্রতি আপনার ভালবাসা প্রকাশ করে, একটি ইতিবাচক পরিণতিতে বিশ্বাস করে।
স্ব-শিক্ষার বিষয়ে এই "প্রার্থনা" এবং শব্দগুলির মধ্যে অবশ্যই থাকতে হবে। কেবল "আমার ওজন হ্রাস হচ্ছে, ওজন হ্রাস হচ্ছে" "পুনরাবৃত্তি করা অর্থহীন। এটি কেবল নিজের সুর করার জন্যই নয়, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং পুষ্টি সম্পর্কেও মনে রাখা দরকার। মন্ত্রগুলি আবৃত্তি করা হচ্ছে যাদুবিজ্ঞান নয়, এগুলি কেবল শরীরকে এমন সমস্ত কিছু থেকে বাধা দেয় যা শরীরকে এতটা বাধা দেয়।
কী করবেন না
মনে রাখবেন যে "না" কণা স্বয়ং-প্রশিক্ষণের সময় পড়া হয় না। এটি মন্ত্রগুলিতে ব্যবহার করা যায় না। "আমি খেতে চাই না", তবে "আমার খুব সামান্য খাবার দরকার," ইত্যাদি on কোন অস্বীকার করা উচিত।
এবং "ওজন হ্রাস" শব্দটি ভুলে যান! পাতলা আসল অর্থ কি? ঠিক - খারাপ। ওজন হ্রাস মানে আরও খারাপ হওয়া। এমনকি যদি কোনও ব্যক্তি তার চিন্তায় এই শব্দটির প্রতি এত গুরুত্ব না দেয় তবে তার শরীর এটি জানে না। এবং তিনি সম্পূর্ণরূপে সঠিক, এই জাতীয় বার্তায় আত্মঘাতী হতে চান না। ওজন হ্রাস করার জন্য নয়, বরং পাতলা, সুন্দর, তরুণ, স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠতে - এটি তাদের লক্ষ্য যাঁরা অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি, অসহনীয় বোঝা হারাতে এবং একটি আদর্শ ব্যক্তিত্ব খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।