“আমি বুঝতে পারি আপনার সমস্যাটি কী: আপনি খুব গুরুতর! চতুর মুখটি এখনও বুদ্ধিমত্তার লক্ষণ নয়, ভদ্রলোক। পৃথিবীর সমস্ত বোকা জিনিস এই মুখের অভিব্যক্তি দিয়ে সম্পন্ন হয়। হাসি, ভদ্রলোক! হাসি! - অনেকে মার্ক জ্যাখারভের চলচ্চিত্র থেকে বিখ্যাত ব্যারন মুনচাউসনের এই কথাগুলি মনে আছে। প্রকৃতপক্ষে, জীবন খুব মজার একটি বিষয় যা খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত নয়।
প্রয়োজনীয়
- - ইতিবাচক মনোভাব
- - সৃজনশীল চিন্তা
- - রসবোধ
- - কিছু ফ্রি সময়
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি জীবনের ধারাবাহিক সমস্যা হিসাবে জীবন উপলব্ধি করতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন এবং এই বিষয়টি নিয়ে চিন্তিত হন যে সবকিছু আপনার পছন্দ মতো চলছে না, তবে এই অস্তিত্ব উপভোগ করা অত্যন্ত কঠিন। জীবনের প্রতি এই মনোভাবের সাথে, অভ্যাসগতভাবে প্রতিটি পরিবর্তনকে চাপ এবং অপ্রয়োজনীয় ঝামেলার উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হবে।
ধাপ ২
যে কোনও অনুষ্ঠানকে ভিন্ন কোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন। আপনার জীবনে কী নতুন আসবে, কী সম্ভাবনা খুলবে, কোন সুযোগগুলি উপলব্ধি করা যেতে পারে তা ভেবে দেখুন। সর্বোপরি, জীবনের কোনও সংঘর্ষ একটি আকর্ষণীয় সমস্যা যা বিভিন্ন উপায়ে সমাধান করা যেতে পারে। উত্তেজনা অনুভব করুন এবং এই আসক্তিযুক্ত গেমটির সাথে মজা করুন!
ধাপ 3
আপনি কি অন্যদের কাছে হাস্যকর বা হাস্যকর বলে সর্বদা ভয় পেয়েছেন? অবশেষে, নিজেকে এই অনুমতি দিন! হঠাৎ চাইলে আপনার মতো হওয়ার অধিকার রয়েছে। যাইহোক, এটি ব্যবহারিক কাজগুলির মধ্যে একটি যা মনোবিজ্ঞানীরা তাদের অত্যধিক গুরুতর ক্লায়েন্টদের দেন। আপনার পাশ দিয়ে যাওয়া একজন ব্যক্তির মুখোমুখি হোন, পুডল দিয়ে খালি পা চালান, আপনাকে সম্বোধিত প্রশ্নের জবাবে একটি ব্যস্ত রাস্তায় জোরে জোরে কবিতা পড়ুন: "কোন সময়" … এক কথায়, আপনার কাজটি যত হাস্যকর এবং অস্বাভাবিক এটি হ'ল আরও নিখরচায় এবং নিরবচ্ছিন্ন আপনি অনুভব করতে পারেন। অবশ্যই, আপনার বাড়াবাড়ি কোনওভাবেই অন্যের পক্ষে আপত্তিজনক বা আপত্তিকর হওয়া উচিত নয়।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন, আপনার বন্ধুটি আরও সফলভাবে বিবাহিত হয়েছেন এবং এই প্রাক্তন সহপাঠী-গ্রেডের ছাত্রটি একটি ধৈর্যময় কেরিয়ার তৈরি করেছে, এই মুহুর্তে নিজেকে উত্ত্যক্ত করা বন্ধ করুন, আপনি এখন বেশ কয়েক বছর ধরে খুব সাধারণ একটি অবস্থান দখল করছেন। আপনার নিজের প্রশংসা করার কিছু নেই? আপনার ইতিবাচক গুণাবলী এবং ক্রিয়াগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি গর্বিত হতে পারেন। আপনি যদি এই কাজের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করেন - উদাহরণস্বরূপ, আধ ঘন্টা - এটি বেশ চিত্তাকর্ষক হতে পারে!
পদক্ষেপ 5
প্রতিদিন কমপক্ষে 5 টি ইভেন্ট অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে খুশি, আনন্দদায়ক বিস্মিত, আনন্দিত বা আনন্দিত করেছে। একটি নোটবুক শুরু করুন এবং প্রতি দিন সন্ধ্যায় এই ইভেন্টগুলিতে লিখুন, আপনি যে দিনটি কাটিয়েছিলেন তা বিশ্লেষণ করে। এটি প্রথমে এত সহজ হবে না, তবে তারপরে আপনি সম্ভবত সারাদিনে সুখী হওয়ার জন্য 5 টিরও বেশি কারণ খুঁজে পাবেন!
পদক্ষেপ 6
একই ডায়েরিতে, নিজের প্রশংসা করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 5 টি কারণ লিখুন। সকালের ব্যায়াম করা বা কোনও সহকর্মীকে কোনও কাজের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করার মতো এটি একটি ছোট অর্জন হোক, তবে কেন এটি উদযাপন করবেন না?
পদক্ষেপ 7
নিজের স্বপ্নকে বাস্তবায়নের দিকে আপনি যদি আপনার বড় লক্ষ্যের দিকে এমনকি একটি ছোট পদক্ষেপও পরিচালনা করেন তবে নিজেকে প্রশংসা করতে এবং পুরষ্কার দিতে ভুলবেন না। ইতিবাচক অনুপ্রেরণা এবং একটি ভাল মেজাজ আপনাকে অন্তহীন আত্ম-তিরস্কার এবং স্ব-সমালোচনার চেয়ে অনেক বেশি সহায়তা করবে।
