একক ব্যক্তি দুঃখ ও দুর্ভাগ্য থেকে মুক্ত নয়। এখানে মূল জিনিসটি নিজের মধ্যে ফিরে না আসা, পরিস্থিতিটি দূর থেকে দেখার চেষ্টা করুন এবং মনে রাখবেন: "আমাদের হত্যা করে না এমন সমস্ত কিছুই আমাদের আরও দৃ stronger় করে তোলে" এবং "সময় সেরা ডাক্তার।"
নির্দেশনা
ধাপ 1
দুর্ভাগ্য যদি আপনার সামনে পড়ে থাকে তবে যা ঘটেছিল তার জন্য দোষ দেখার চেষ্টা করবেন না এবং তদুপরি, যা ঘটেছিল তার জন্য নিজেকে দোষ দেবেন না। জীবনের পরীক্ষা হিসাবে যা ঘটেছিল তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। দুঃখকে একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে বিবেচনা করুন, সম্মানের সাথে এটির মুখোমুখি হওয়ার সাহস পান find
ধাপ ২
ঝামেলা মোকাবেলা করতে শিখুন। "অভিজ্ঞতা" শব্দটির অর্থ জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময়কাল, যার শুরু এবং শেষ উভয়ই রয়েছে। মনে রাখবেন যে কোনও দিন আপনি যে যন্ত্রণার অবসান ঘটাবেন তা শেষ হবে, আপনাকে কেবল সহ্য করতে হবে এবং বেঁচে থাকতে শিখতে হবে।
ধাপ 3
ঘটনার প্রথম সপ্তাহগুলিতে যতটা সম্ভব নিজের সাথে একা থাকার চেষ্টা করুন। নিঃসঙ্গতা আপনাকে যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনার জালে ফেলে দেয়, মানসিক যন্ত্রণা বাড়িয়ে তোলে, আত্ম-সন্দেহ এবং আত্ম-সন্দেহের দিকে পরিচালিত করে। আপনি যত বেশি একা শোকের মধ্য দিয়ে যাবেন, আপনার চারপাশের বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ স্থাপন করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হবে।
পদক্ষেপ 4
একা রয়েছেন, শোকের মধ্যে ডুবে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না, তবে বিচ্ছিন্নভাবে শূন্যতার কারণ অনুসন্ধান করুন যা আপনাকে আঁকড়ে ধরেছে। সম্ভবত আপনি কেবল নিজের জন্য দুঃখ বোধ করছেন এবং একটি ভিন্ন, নতুন জীবনযাপন করার দায়িত্বটি মেনে নিতে ভয় পান। যা-ই হোক না কেন, আপনাকে যা ঘটেছিল তার সাথে শর্তে আসতে হবে - কিছুই ফিরিয়ে দেওয়া যায় না, তাড়াতাড়ি বা পরে সমস্ত লোক দুর্ভাগ্যের মুখোমুখি হয়, আপনি এতে একা নন।
পদক্ষেপ 5
আপনার আবেগকে দমন করবেন না। যদি আপনি কাঁদতে, কাঁদতে চান তবে এটি ভিতরে চালিত করার চেয়ে মানসিক যন্ত্রণা ছুঁড়ে ফেলা ভাল, কারণ কোনও দিন এটি এখনও ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকবে, এবং এর পরিণতিগুলি কেবল অনাকাঙ্ক্ষিত হতে পারে। তবে তবুও আপনার দুঃখকে হালকা করার চেষ্টা করুন - কেবলমাত্র ভাল, আনন্দময় এবং আনন্দময় ঘটনা মনে রাখবেন।
পদক্ষেপ 6
অ্যালকোহল বা ট্রান্সকিলাইজার ব্যবহার বন্ধ করার চেষ্টা করুন। উভয়ই এখানে এবং এখন কেবল অস্থায়ী স্বস্তি নিয়ে আসে তবে কিছুক্ষণ পরে অভ্যন্তরীণ ব্যথা আরও দৃ even় হয়, হতাশা আরও গভীর হয় এবং শেষ পর্যন্ত আপনি সহায়ক ওষুধগুলি ছাড়া আর করতে পারবেন না, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত বিপজ্জনক।
পদক্ষেপ 7
কারও যত্ন নেওয়ার ফলে অভ্যন্তরীণ শূণ্যতা পূরণ করুন। এটি যে কেউ হতে পারে, কেবল চারদিকে তাকান। এটি অন্যের যত্ন করে, তাকে উপকার করার চেষ্টা করে এবং সুখ আমাদের আনন্দিত করে। এমনকি তাদের সম্পূর্ণ ক্রয় বা অর্থ ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা একজন সম্পূর্ণ অচেনা ব্যক্তিকে সহায়তা করা আনন্দ নিয়ে আসে। এমন কোনও ব্যক্তির দ্বারা প্রয়োজনীয় হয়ে উঠুন যার সত্যই আপনার সহায়তা দরকার।
পদক্ষেপ 8
নতুন কিছু নিয়ে নিখরচায় সময় নিন: পড়াশোনার জন্য কোথাও যান বা নিজে থেকে কিছু শিখুন, আরও এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে হাঁটুন - বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। বন্ধুরা আমাদের আত্মার একটি আয়না, যা আমাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থার সূচক, তারা আমাদের নতুন কর্মের জন্য সমর্থন এবং অনুপ্রেরণা দেয়। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথোপকথনের চেয়ে ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে একটি সৎ কথোপকথন অনেক বেশি কার্যকর, যার কাছে আপনি শেষ পর্যন্ত খুলতে পারবেন না।
