নিত্য দিনের বিষয়গুলি, অন্যান্য প্রকল্পগুলি এবং সহকর্মীরা খুব কমই আপনাকে কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে বেশি দিন ফোকাস রাখতে দেয়। ফলস্বরূপ, কাজের ক্ষেত্রে ভুল, সময়ের অভাব এবং অবসন্ন ক্লান্তি। এটি এড়াতে, হাতের কাজটিতে যতটা সম্ভব মনোনিবেশ করা যায় তা শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কোনও গুরুত্বপূর্ণ কার্যভারে যতটা সম্ভব ফোকাস করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই অন্য কাজগুলি থেকে মনোযোগ নিতে হবে। যদি তাদের কিছুক্ষণের জন্য ভুলে যাওয়ার কোনও সুযোগ থাকে তবে তা করুন। যদি তা না হয় তবে তাদের অন্য কারও হাতে দেওয়ার চেষ্টা করুন বা যদি তারা বেশি সময় না নেয় তবে এগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব করার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২
সমস্ত বিরক্তি থেকে মুক্তি পান। আপনার ফোনটি বন্ধ করুন বা সাইলেন্ট মোডে রাখুন। আপনার সহকর্মীদের একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনাকে বিরক্ত না করতে বলুন সঙ্গীত বাজান যদি এটি আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করে। শব্দ ছাড়া রচনাগুলি ব্যবহার করা ভাল। যদি কোনও চিন্তা আপনাকে বিরক্ত করে তবে আপনার সেগুলি থেকেও মুক্তি পাওয়া দরকার। চোখ বন্ধ করুন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
ধাপ 3
আপনার সময়টি অনুকূলিত করুন যাতে কোনও গুরুত্বপূর্ণ কার্যভারের জন্য আপনার যতটা সম্ভব সময় হয়। নিজেকে একটি সময়সীমা এবং মানের মানদণ্ড সেট করুন। কমপক্ষে মোটামুটি ধারণা করুন যে অর্ডারটি কীভাবে করা উচিত। এটি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় প্রতিচ্ছবি বা চেক দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়ার অনুমতি দেবে। ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে ম্যানেজমেন্টের সাথে আপনার ধারণাগুলি সমন্বয় করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। যদি সম্ভব হয় তবে কাউকে আপনাকে সহায়তা করতে বলুন, অন্যান্য কর্মীদের কাছে বেশ কয়েকটি দায়িত্ব স্থানান্তর করুন।
পদক্ষেপ 4
সর্বাধিক নিমজ্জন কৌশল ব্যবহার করুন। এর সারমর্মটি নিহিত রয়েছে যে আপনি লক্ষ্য অর্জনের জন্য অল্প সময়ের জন্য 100% প্রচেষ্টা করেন। এটি সাধারণত 15-30 মিনিট সময় নেয়। এই সময়ের মধ্যে, আপনি কেবল কার্যক্রমে নিযুক্ত হন এবং বহিরাগত বিষয় এবং বিরক্তিকর দ্বারা মোটেই বিচলিত হন না। তারপরে কয়েক মিনিট (সাধারণত 5-10) বিশ্রাম করুন এবং ডুবটি আবার পুনরাবৃত্তি করুন। এটি আপনাকে কার্যভারে যথাসম্ভব মনোনিবেশ করতে দেয় এবং কাজের দক্ষতা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ায় increases
পদক্ষেপ 5
সংক্ষিপ্ত ধ্যান আপনাকে আপনার কাজের কাজে আরও ফোকাস করার অনুমতি দেবে। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং 5-10 মিনিটের জন্য আপনার শ্বাস নিরীক্ষণ করুন। যদি আপনার মাথায় অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা দেখা দিতে শুরু করে তবে কেবল এগুলি কেটে ফেলুন এবং আপনার শ্বাস আবার দেখুন। প্রথমে, আপনি নিজের কাছে "শ্বাস-প্রশ্বাস ছাড়তে" বলতে পারেন তবে এটিও ছেড়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, অনুরূপ একটি অনুশীলন প্রায়শই জাপানি কর্মচারীদের দ্বারা সভার আগে ব্যবহৃত হয়।
পদক্ষেপ 6
আপনার ঘনত্বকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিন। এটি একটি পেশীর সাথে সাদৃশ্যযুক্ত: আপনি যত বেশি ঘনবেন তত সহজ easier অতএব, পূর্ববর্তী সুপারিশগুলি কেবলমাত্র গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদনের জন্য নয়, অন্যান্য বিষয়ের জন্যও ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, যখন আপনার সত্যিকারের প্রয়োজন হয় আপনি সর্বাধিক প্রচেষ্টা করতে পারেন।
