প্রায় সবাই মিষ্টি পছন্দ করেন। তবে অনেকের কাছেই এই ভালবাসা মিষ্টির আসল আসক্তিতে পরিণত হতে পারে। এই নির্ভরতার কারণ মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় উভয়ই হতে পারে। এবং এ থেকে মুক্তি পেতে আপনার খুব চেষ্টা করতে হবে।
অবশ্যই মিষ্টি দাঁত কোনও অপরাধ নয়। তবে আপনি যদি মনে করেন যে আপনি খুব বেশি দূরে চলে যাচ্ছেন, এবং যদি একটি সুন্দর ঝকঝকে থেকে বান, কাপকেক বা কেক খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা আপনার চেহারা এবং স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিতে পরিণত হয় তবে আপনার পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করার বিষয়ে আপনার চিন্তা করা উচিত। প্রথমে আপনার আসক্তির উত্স কী তা নির্ধারণ করুন।
মিষ্টির আসক্তির কারণ
কারণটি মনস্তাত্ত্বিক বা শারীরবৃত্তীয় হতে পারে। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, আপনি চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করে নিরাময় করা যেতে পারে। মিষ্টি যদি নিখুঁতভাবে মানসিক প্রয়োজন হয়, আপনাকে চেষ্টা করতে হবে। শারীরবৃত্তীয় নির্ভরতা ক্রমাগত গ্লুকোজ গ্রহণের কারণে ইনসুলিনের অত্যধিক উত্পাদনের সাথে জড়িত।
আপনি যদি আপনার ডায়েটে চকোলেট, মিষ্টি বা কেকের পরিমাণ হ্রাস করার চেষ্টা করেন তবে আপনার শরীরে গ্লুকোজের অভাব রয়েছে এবং এটি এটি মাথা ব্যাথার সাথে সংকেত দিতে শুরু করে। একজন ডায়েটিশিয়ান সহজেই এই সমস্যাটি সমাধানে সহায়তা করতে পারেন। যদি মিষ্টির অভাব থেকে কোনও শারীরিক অস্বস্তি না হয় তবে আপনার আসক্তিটি মানসিক। প্রায়শই এটি সংবেদনশীল আক্রমণের সময়কালে মিষ্টি ব্যবহারের সাথে জড়িত।
উদাহরণস্বরূপ, সকলেই জানেন যে চকোলেট সুখের হরমোনের উত্পাদন প্রচার করে। নিজেকে একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে খুঁজে পাওয়া, আপনি আর নিজেকে অন্য টাইল অস্বীকার করতে পারবেন না। এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে আপনার মিষ্টি নিষিদ্ধ করার দরকার নেই। আপনার কেবল মনোযোগ পুনর্নির্দেশ করা প্রয়োজন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো অন্য কোনও দিকে ফোকাস স্থানান্তরিত করে যা এন্ডোরফিনগুলির উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করে, আপনি দ্রুত মিষ্টি সম্পর্কে ভুলে যাবেন।
আপনি কি কোনও থালা থেকে বাইরে বেরোন, প্রতি ঘণ্টায় ফ্রিজে, বা আধা ঘন্টা অবধি তাকান? অভিনন্দন! আপনি খাদ্যে আসক্ত। খাদ্যের আসক্তি একটি রোগ (হ্যাঁ, এটি একটি রোগ!), যার মধ্যে কোনও ব্যক্তি নিজেকে খুব পছন্দের পণ্য এমনকি অল্প সময়ের জন্যও অস্বীকার করতে পারে না। মাদকাসক্তি অনুরূপ, এবং ড্রাগ এখানে খাদ্য।
একটি আসক্ত ব্যক্তি আরাম, শান্ত হওয়া এবং তাদের মেজাজ উন্নত করার জন্য খায়। সে বুঝতে পারে যে সে কোনও কিছুকে গালি দিচ্ছে, তবে হায় আফসোস, তিনি প্রতিহত করতে পারেন না। এই নির্ভরতার কারণগুলি হ'ল দেহে হরমোনীয় বাধা, মানসিক ব্যাধি এবং ক্রমাগত চিবানোর অভ্যাস হতে পারে। কারণটি খুঁজে বের করা আবশ্যক, যদি এটি না হয়ে যায় - রোগটি চলে যাবে।
কীভাবে মিষ্টির আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন?
- আপনার পছন্দসই ট্রিট আপনার খরচ সীমাবদ্ধ। খাবারের বাইরে ভাল বোধ করতে শিখুন।
- যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার পছন্দসই পণ্যটি স্টক করেছেন - একটি কৃতিত্ব অর্জন করুন - এটি আপনার বন্ধুদেরকে দিন, এটি আবর্জনায় ফেলে দিন। ক্লোজেটে যদি এক ডজন চকোলেট থাকে তবে সেগুলি আপনি কীভাবে খেতে পারবেন না ?! তবে আপনার যদি এখনও মিষ্টির জন্য দোকানে যেতে হয় তবে আপনার ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত।
- একঘেয়েমি ক্ষুধা সঙ্গে বিভ্রান্ত করবেন না। প্রায়শই আমরা খেয়ে থাকি কারণ আমাদের কিছু করার থাকে না।
- নিয়মিত এবং সামান্য অংশে খাবেন।
যদি আপনি নিজেই আসক্তিটি মোকাবেলা করতে না পারেন তবে আপনার উচিত একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা।
