সমস্ত মানুষ বিমানে ভ্রমণ পছন্দ করে না, অনেকে এখনও এই ধরণের পরিবহণের বিষয়ে ভীত। যাইহোক, প্রায়শই প্রত্যেকের জীবনে এমন পরিস্থিতি দেখা দেয় যখন কোনও এয়ার ফ্লাইট এড়ানো সহজভাবে অসম্ভব, তবে উড়তে ভয় পাওয়া এবং ফ্লাইটের আগে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করা বন্ধ করা জরুরি হয়ে পড়ে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ভয়ের কারণটি প্রতিষ্ঠা করুন। অনেক মনোবিজ্ঞানী আপনার ভয়ের সঠিক কারণটি নির্ধারণ করার পরামর্শ দেন। ভয় এবং ভয় মোকাবেলার জন্য, নিজের জন্য চিহ্নিত করুন যে আপনাকে বিমানটিতে ঠিক কীভাবে ভয় দেখায়। আপনি এর ডিভাইসটি বিশদভাবে অধ্যয়ন করতে পারেন, দুর্ঘটনার পরিসংখ্যান খুঁজে বের করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পরিসংখ্যান অনুসারে, ট্রেনগুলির সাথে দুর্ঘটনাগুলি প্লেনের তুলনায় প্রায়শই ঘটে।
ধাপ ২
আপনার মনে ফ্লাইট নিন। আপনি আপনার চিন্তায় অগ্রিম আগে বিমানের মাধ্যমে এই বিমানটি তৈরি করতে পারেন। বিমানবন্দরে গাড়ি চালানো, চেক ইন করা, আরামদায়ক সিটে বসতি স্থাপন এবং যাত্রা করার কল্পনা করুন। আপনার কাল্পনিক বিমানটি সফল এবং সফল হবে। সুতরাং, আপনি আপনার ভয় এবং মনের মধ্যে ভয়কে দমিয়ে রেখে আগেই বিমানের ফ্লাইটটিতে টিউন করবেন।
ধাপ 3
যারা উড়তে ভয় পান না তাদের সাথে কথা বলুন। আপনি উড়ানোর আগে, আপনার পরিচিতজন এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলুন যারা বিমানে ভ্রমণে ভয় পান না। আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে কথোপকথন করা আপনাকে শান্ত করতে পারে এবং আপনাকে সাফল্যের জন্য সেট আপ করতে পারে। আপনার ভ্রমণের আগের দিন, আপনার ভয় থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন, পদচারণা করুন, জরুরি জিনিসগুলি করা ইত্যাদি
পদক্ষেপ 4
একটি শালীন পানীয় পান করুন। উড়তে ভয় না পাওয়ার জন্য, আপনি শেডেটিভ নিতে পারেন। তারা আপনাকে শান্ত হতে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস জানাতে সহায়তা করবে। প্রস্থান করার আগে আপনি অ্যালকোহল পান করতে পারবেন না, কারণ অ্যালকোহল স্নায়ুতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, এটি কেবল আপনার ভয় এবং উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলবে।
পদক্ষেপ 5
আরামে পোশাক এবং সঙ্গীত খেলুন। বিমান ভ্রমণের জন্য পোশাকগুলি আরামদায়ক হওয়া উচিত, এটি চলাচলে বাধা না দিলে ভাল। উড়ানের সময়, শান্ত সংগীত চালু করুন, আপনি একটি আকর্ষণীয় বই পড়তে পারেন, ম্যাগাজিনগুলি দেখতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
সঠিকভাবে শ্বাস নিন। বিমান চলাকালীন গভীর শ্বাস নিন, আপনার শ্বাস ধরে রাখার দরকার নেই। সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া আপনাকে বমি বমি ভাব থেকে লড়াই করতেও সহায়তা করবে। আপনি প্রত্যাশিত বিমানের আগেই গভীরভাবে এবং সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শিখতে পারেন।
