সম্ভবত এমন অনেক লোক নেই যাঁরা জীবনে কখনও অসন্তুষ্ট হননি। কোনও ক্ষেত্রেই নিজের মধ্যে নেতিবাচক আবেগ একত্রিত হওয়া উচিত নয়। কিছু বিশেষজ্ঞদের মতে এটি প্রায়শই টিউমার সহ বিভিন্ন রোগের উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে। ভাগ্যক্রমে, রঙের সাহায্যে প্রত্যেকের জন্য তাদের আবেগকে প্রভাবিত করার জন্য একটি পদ্ধতি উপলব্ধ রয়েছে।
এটা জরুরি
- কাগজ
- পেইন্টস
- ব্রাশ
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে আপনার অনুভূতিটি কল্পনা করুন এবং তারপরে এটি আঁকুন। এখন আপনি তাকে দেখুন, যার অর্থ আপনি জিততে পারবেন। এই অঙ্কনটি ধ্বংস করতে ভুলবেন না: এটি ছিঁড়ে ফেলুন বা পুড়িয়ে ফেলুন। এখন আপনার আবেগের একটি নতুন, ইতিবাচক চিত্র আঁকুন। আপনি ক্রমাগত এই অঙ্কন দেখতে দিন। এই অনুশীলনটি সবার জন্য কার্যকর: কোনও ব্যক্তি আঁকতে পারে কি না সে বিষয়টি বিবেচনা করে না।
ধাপ ২
আরাম করুন যাতে কোনও পরিস্থিতিতে আপনাকে বিরক্ত করতে না পারে। এর পরে, কল্পনা করুন যে আপনার বিরক্তি একটি ধূসর মেঘ যা আপনার মধ্যে রয়েছে। আপনার দেহটি ছেড়ে যাওয়ার মেঘের কল্পনা করে এটি ঠিক কোথায় এবং এটি সেখান থেকে এনে বেরোন। এটি নিঃশ্বাস ছাড়ুন ভাবুন কীভাবে এটি বাতাসের কোথাও দ্রবীভূত হয়। এরপরে, এটি কাগজে আঁকুন এবং, পেইন্টটি শুকনো ছাড়াই, অন্য পেইন্ট দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এই মেঘের কোনও চিহ্ন থাকা উচিত নয়।
ধাপ 3
আরও, কল্পনা করুন যে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে দাঁড়িয়ে আছেন যিনি আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছেন এবং তাঁর হাত কাঁপছেন, তিনি আপনাকে যে জীবনের মূল্যবান শিক্ষা দিয়েছেন তার জন্য তাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে। আন্তরিকভাবে তাকে ধন্যবাদ জানাই এবং তাকে বল যে আপনি তাঁর প্রতি ভাল আছেন। যতবার সম্ভব এই ছবিটি উপস্থাপন করুন এবং রাগ এবং ক্ষোভ হ্রাস পাবে।
পদক্ষেপ 4
গোলাপী কুঁচকে আপনার গালাগালিকে কল্পনাও করুন। এটাই ভালোবাসার রঙ। মনোবিজ্ঞানী মার্গারিটা শেভচেঙ্কোর মতে, এইভাবে আপনি আপনার ক্ষোভ গোলাপী রঙে দ্রবীভূত করবেন। আপনার অনুভূতি সম্পূর্ণরূপে শেষ না হওয়া পর্যন্ত এই অনুশীলনটি করা উচিত।
