কখনও কখনও এটি ঘটে বলে মনে হয় যে সেখানে কাজ আছে, এবং পরিবারটি শান্ত এবং মসৃণ, এবং বন্ধুরা ভুলে যায় না, তবে সমস্ত একই, আত্মা অস্থির। আপনি যখন মনে করেন যে রুটিনটি আসক্তিযুক্ত, তখন জীবনকে পুনরুত্থিত করার জন্য একটু চেষ্টা করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি ডায়েরি রাখা. একটি দুর্দান্ত নোটবুক এবং একটি নতুন কলম কিনুন বা অনলাইনে একটি ব্লগ শুরু করুন। চলমান ইভেন্টগুলির নিয়মিত রেকর্ডিং কেবল এগুলি রেকর্ড করতে দেয় না, বাইরে থেকে এই বা সেই পরিস্থিতিটি দেখার জন্য সহায়তা করবে। ডায়েরি একটি কৃতজ্ঞ শ্রোতা যারা কখনও বাধা দেয় না। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বলে যে কাগজটি সবকিছু সহ্য করবে। তবে আপনার পক্ষে যদি কষ্ট হয় তবে আপনি সমস্ত অপ্রীতিকর আবেগ প্রকাশ করতে পারেন বা যদি আপনার ইতিবাচক আবেগের প্রয়োজন হয় তবে যে কোনও সময় আনন্দদায়ক ইভেন্টগুলির স্মৃতি পুনরায় পড়ুন।
ধাপ ২
যথাযথভাবে আপনার বাড়ি পান। ফেং শুই বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে অপ্রয়োজনীয় এবং পুরানো জিনিসের প্রাচুর্যতা ঘরের এবং এর বাসিন্দাদের শক্তিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। যদি আপনি কোনও জিনিস না রাখেন বা এক বছর ধরে কোনও আইটেম ব্যবহার না করেন তবে এটিকে মুক্ত করে নিন। ফ্যাশন বা দাতব্য প্রতিষ্ঠানের কাছে বোরিং কাপড়ের বাইরে ট্র্যাশ ব্যাগে ফাটল প্লেট এবং কাপ রাখুন। স্থানটি পুনর্গঠিত করুন। আসবাবপত্র সরান, বিরক্তিকর অটোম্যানকে ফেলে দিন, কব্জাগুলি গ্রিজ করুন, আলগা দরজাগুলি সুরক্ষিত করুন। গা bold় কুশন বা নতুন রান্নাঘরের পর্দার সাথে রঙিন অ্যাকসেন্ট যুক্ত করুন।
ধাপ 3
নিজের জন্য মনোবিজ্ঞানী হয়ে উঠুন। উদাহরণস্বরূপ, এক টুকরো কাগজ নিন এবং এটি দুটি ভাগে ভাগ করুন। প্রথম কলামে আপনার সমস্ত শক্তি এবং দ্বিতীয়টিতে আপনার দুর্বলতাগুলি লিখুন। বাম কলামটি বিশ্লেষণ করে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার কী আছে, কী নিয়ে গর্ব করবেন এবং নিজেকে কী সম্মান করবেন। ডান কলামের ডেটা আপনাকে আরও বিকাশের দিক নির্ধারণে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
এখন বাঁচতে শিখুন। শিশুরা কখনই কোনও পরিকল্পনা করে না। তারা "এখানে এবং এখন" বাস করে। তাদের সাথে যদি ভাল কিছু ঘটে তবে তারা আনন্দ করে, কিছু খারাপ থাকলে তারা মন খারাপ করে, তবে শীঘ্রই তারা ভুলে যায় এবং আবার জীবন উপভোগ করে। যারা এখনও জীবন, কোন্দল, স্ট্রেস এবং ধ্রুবক পরিকল্পনা নষ্ট করেনি তাদের কাছ থেকে একটি উদাহরণ অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। আপনার অনুভূতি, আবেগ, ক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতির আপনাকে কোনও কিছু অস্বীকার না করে এবং সম্পূর্ণরূপে জীবন উপলব্ধি না করেই বাঁচতে দেয় allow
পদক্ষেপ 5
শত্রুদের ক্ষমা করুন, অতীতের অভিযোগগুলি ছেড়ে দিন। আপনি যদি আপনার জীবনের কিছু অপ্রীতিকর পর্বটি ভুলতে না পারেন তবে মানসিকভাবে এটিকে আবার আপনার মাথায় খেলুন। কল্পনা করুন আপনি কোনও সিনেমা থিয়েটারে বসে সিনেমা দেখছেন। যতটা সম্ভব বিবরণ মনে রাখার চেষ্টা করুন, আপনি যে আবেগ অনুভব করেছেন তা মনে রাখবেন। তারপরে আপনার চলচ্চিত্রের বিকল্প সমাপ্তি নিয়ে আসুন। নিশ্চয়ই এখন আপনি ঠিক জানেন কীভাবে একইরকম পরিস্থিতিতে পড়বেন না বা অপরাধীকে কী জবাব দেবেন। আপনার অবচেতন মন স্মৃতিটিকে "পুনর্লিখন" করবে। ঘটনাগুলি অতীতে থাকবে এবং নেতিবাচক সংবেদনগুলি ইতিবাচকগুলি দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হবে।
পদক্ষেপ 6
একটি শখ সম্পর্কে চিন্তা করুন। প্রাত্যহিক জীবনের তাড়াহুড়োয় আপনি যা চান তা করার জন্য খুব অল্প সময় আছে। আপনার শখের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 15 মিনিট উত্সর্গ করার চেষ্টা করুন। কাজের বিরতিতে, আপনি নতুন স্কার্ফে বেশ কয়েকটি সারি বোনা, বাস বা মেট্রো দিয়ে বাড়ি যাওয়ার পথে, একটি আকর্ষণীয় বইয়ের কয়েকটি অধ্যায় পড়তে পারেন এবং সন্ধ্যায় সম্পূর্ণ নতুন অনুসারে একটি অস্বাভাবিক খাবার রান্না করতে পারেন রেসিপি যদি ভ্রমণের কোনও উপায় না থাকে, তবে নিজের জন্য নতুন জায়গা আবিষ্কার করে, প্রতি দুই সপ্তাহে অন্তত একবারে শহর ঘুরে দেখুন।
পদক্ষেপ 7
আর্থিক সমস্যা সমাধান করুন। এটি করার জন্য আপনার পেশাদার অ্যাকাউন্টেন্ট হওয়ার দরকার নেই। আপনি যদি কারও কাছে moneyণী হন, তবে তা দিতে পারেন না, একটি খামটি সরিয়ে রাখতে পারেন, তার উপর "কৃতজ্ঞতা" লিখুন এবং আপনার ণী ব্যক্তির নাম ইঙ্গিত করুন। Tণ শক্তি হ্রাস করে, এবং কৃতজ্ঞতা এটি আপনাকে ফিরিয়ে দেয়। সর্বোপরি, আপনি সম্ভবত সেই ব্যক্তির প্রতি কৃতজ্ঞ, যিনি আপনাকে জীবনের একটি কঠিন সময়ে সহায়তা করেছিলেন helped এই খামে প্রতিটি বেতন এবং বোনাসের 10 শতাংশ রেখে দিন।কিছুক্ষণ পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সহজেই আপনার debtsণ পরিশোধ করতে পারেন এবং এমনকি নিজের জন্য কিছু টাকা রেখে দিতে পারেন। সুপারমার্কেটে মুদিগুলির জন্য অতিরিক্ত অর্থ প্রদান বন্ধ করুন, আপনার যা প্রয়োজন নেই তা কিনুন এবং outণ নেওয়া বন্ধ করুন।
পদক্ষেপ 8
খেলাধুলায় যেতে এমনকি আপনার চিত্রের সাথে সবকিছু ঠিকঠাক থাকলেও খেলাধুলার আপনার জীবনে প্রবেশ করা উচিত। যদি সম্ভব হয় তবে একটি ভাল ফিটনেস ক্লাবে সাবস্ক্রিপশন পান এবং সপ্তাহে কমপক্ষে 2 বার সেখানে যান। এমন কোনও খেলায় জড়িত থাকুন যা আপনাকে সুন্দর বোধ করে। জিমে অনুশীলন কেবল রক্ত এবং লিম্ফের প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে, বিপাককে গতি বাড়িয়ে তুলতে এবং পেশীর স্বর পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে না, তবে আপনার সামাজিক বৃত্তকে প্রসারিত করবে। ফিটনেস ক্লাবের জন্য আপনার যদি পর্যাপ্ত সময় বা অর্থ না থাকে তবে নিজে খেলাধুলায় যান। কাজ থেকে কিছুটা পথ হাঁটুন। এটি আপনাকে "আপনার মাথা বাতাস চলাচল" করার সুযোগ দেবে, কিছুটা তাজা বাতাস পাবে এবং আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করবে, বিশেষত যদি আপনি બેઠার কাজ করেন।
পদক্ষেপ 9
কিছু সময় ব্যবস্থাপনা পান। আধুনিক মানুষ এতটাই ব্যস্ত যে তিনি কতটা সময় নষ্ট করছেন তাও জানেন না। এটি প্যারাডক্সিকাল শোনায়, তবে বাস্তবে তা হয়। আপনার স্মার্টফোনে একটি শিডিয়ুলার ইনস্টল করুন এবং পরের দিন সন্ধ্যায় শিডিউল করুন। হাঁটার দূরত্বের মধ্যে দোকানে সময় নষ্ট করবেন না, সপ্তাহে একবার হাইপার মার্কেটে যাওয়া অনেক সহজ (এবং আরও অর্থনৈতিক)। আপনার কাজ বা বাড়ির কাছে একটি বিউটি সেলুন, দেহের দোকান এবং ডেন্টাল অফিস সন্ধান করুন। প্রতিদিন আপনার ঘর পরিষ্কার করার জন্য 15 মিনিট সময় ব্যয় করুন (প্রতিদিন একটি নতুন অঞ্চল: রান্নাঘর, শয়নকক্ষ, বারান্দা, টয়লেট এবং স্নান), এবং আপনি আরও আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপের জন্য পুরো দিন অবকাশ ছাড়েন।
পদক্ষেপ 10
ইতিবাচক চিন্তা করতে শিখুন। ভাবুন আপনি একটি নতুন ব্যয়বহুল গাড়ি কিনেছেন। আপনি কোন পেট্রোল দিয়ে এটি পূরণ করবেন? অবশ্যই সেরা। আবেগগুলি হ'ল যে পেট্রলটি আপনি "চালনা" করেন। এটি যেখানে মনে হয়, এমন কি মনোরম কিছু খুঁজে নিন। যদি আপনি ঠান্ডা ধরেন - বিছানায় শুয়ে পড়তে এবং বই পড়ার সময় হয়েছে, রাস্তায় হোঁচট খেয়েছে - নতুন সুন্দর এবং আরামদায়ক জুতা কেনার কথা ভাবার সময় এসেছে। আপনি যত বেশি ইতিবাচক, আপনার জীবন তত দ্রুত পরিবর্তন হয়।
