যদি সবকিছু আপনাকে খুশি করতে বন্ধ করে দেয় - উইন্ডোর বাইরের আবহাওয়া এবং কাজ এবং প্রিয়জনগুলি, তবে আপনি খারাপ মেজাজে আছেন। এবং যেখানে খারাপ মেজাজ রয়েছে, শীঘ্রই স্বাস্থ্যের খারাপ অবস্থা হতে পারে এবং আমাদের এটির প্রয়োজন হয় না। এর কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে - দীর্ঘ শীত থেকে শুরু করে ঝামেলার সাথে জড়িত স্ট্রেস পর্যন্ত, তবে আপনি এটিকে সুযোগে ছেড়ে যেতে পারেন না এবং হতাশা নিজেই কেটে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না। আপনাকে কেবলমাত্র একটি "উত্তোলন" বিরোধী চাপের দিনটি সাজিয়ে নিজেকে খালি খুশি করতে হবে। এই জাতীয় দিনের জন্য এখানে একটি দৃ rough় দৃশ্য।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যত খুশি ঘুমো। এই দিনটিতে নিজেকে পরিবারের কাজ, ব্যবসা এবং অন্যান্য উদ্বেগগুলি ভুলে যাওয়ার অনুমতি দিন। ঘুমের পরে - একটু ব্যায়াম করুন, প্রসারিত করুন, পেশীগুলির সুর করুন। শীতল ঝরনা নিন, তোয়ালে দিয়ে নিজেকে ভালোভাবে ঘষুন - এবং প্রাতঃরাশ করুন।
ধাপ ২
প্রাতঃরাশের জন্য নিজেকে কিছু উজ্জ্বল ডিশ প্রস্তুত করুন, এতে রঙিন শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত থাকবে - লাল এবং হলুদ বেল মরিচ, টমেটো, শসা। নিজেকে এক কাপ ভাল শক্ত কফির মিশ্রণ করুন এবং এটি এক টুকরো আনন্দদায়ক অন্ধকার চকোলেট দিয়ে পান করুন, আস্তে আস্তে এবং সুগন্ধ উপভোগ করছেন।
ধাপ 3
এখন - হাঁটার জন্য যা শপিংয়ের সাথে মিলিত হতে পারে। যদি অরণ্যে বা সমুদ্রের বাইরে বেরোনোর কোনও উপায় না থাকে তবে কেবল একটি দুর্দান্ত বিশাল শপিং সেন্টার দিয়ে হাঁটুন, নিজের আত্মার জন্য নিজেকে কিছু কিনুন। সিনেমাগুলি কী তা সম্পর্কে সন্ধান করার পরে এবং কৌতুক বা মেলোড্রামা বেছে নেওয়ার পরে যান। কিছু আরামদায়ক ক্যাফেতে বসুন, একটি হালকা এবং সুস্বাদু থালা নিন, দুপুরের খাবারের জন্য সদ্য কাঁচা রস।
পদক্ষেপ 4
স্পাতে আপনার চিকিত্সাগুলি বুক করুন, যেখানে আপনি ম্যাসেজ শিথিল করে দেহের মোড়ক এবং শরীর এবং আধ্যাত্মিক উভয়কেই পছন্দ করে এমন অন্যান্য চিকিত্সার জন্য সোনার বা হামহামে বাষ্প করতে পারেন। সময়কাল হিসাবে, আপনি নিজেকে তিন ঘন্টা কম সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়, আপনি কোন তাড়াহুড়া হয় না, আপনি?
পদক্ষেপ 5
কোনও মহিলার নিজের, নিজের শরীর, চুল, হাতের যত্ন নেওয়া সর্বদা আনন্দদায়ক। ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউরের জন্য সাইন আপ করুন, আপনার চুল কাটা সতেজ করুন, আপনার স্টাইলিং করুন। এর পরে, আপনি কিছুটা শিথিল করতে পারেন এবং পুরো সন্ধ্যাটি এমন লোকদের সাথে যোগাযোগের জন্য উত্সর্গ করতে পারেন যারা আপনাকে ভালোবাসে এবং যারা আপনাকে দেখে সর্বদা খুশি হয় - আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করতে বা রেস্তোঁরায় তাদের সাথে দেখা করতে যান।
পদক্ষেপ 6
দিনের শেষে, মনোরম ছাপ এবং অবসন্নতায় পূর্ণ, আপনি ঘরে ফিরে আসবেন, বিছানায় যাবেন, এবং সকালে আপনি পুরোপুরি আলাদা ব্যক্তি হিসাবে জেগে উঠবেন - সুদর্শন, প্রফুল্ল, শক্তি এবং কাজ করার এবং বাস করার ইচ্ছা থেকে পূর্ণ ।
