এটি প্রায়শই ঘটে যখন সবকিছু আমাদের কাঁধে পড়ে তখন আমাদের সমর্থন করার কেউ নেই। কাজ, বাড়ি, পরিবার - চারপাশে বিভ্রান্তি এবং সমস্যা রয়েছে এবং হতাশায় না পড়ে যদি সম্ভব হয় তবে আপনাকে কেবল কিছু সময়ের জন্য সহ্য করা দরকার। সংবেদনশীল অবস্থার পরিবর্তন করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর সরঞ্জাম রয়েছে, যা ব্যবহার করে ইতিবাচক অনুসারে কাজ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সবার আগে অ্যাঙ্কর ব্যবহার করুন। এই শক্তিশালী সরঞ্জামটি স্থাপন করা, বা অন্য কথায়, অ্যাঙ্করিং, একটি রাষ্ট্র যা একটি নির্দিষ্ট ধরণের শারীরিক প্রভাবের লক্ষ্য in চোখ বন্ধ করুন, বাহ্যিক শোরগোল এবং প্রভাবগুলি থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন। আপনি যে পরিস্থিতিতে আনন্দের প্রান্তে ছিলেন তা আবার চিন্তা করুন back তার প্রাঙ্গনে মনে আছে। ধীরে ধীরে আপনি যে অবস্থায় ছিলেন সেই স্থানে প্রবেশ করুন এবং শিখর উত্থানের আগে দৃ left়ভাবে আপনার বাম হাতের কব্জিটি চেপে নিন। এই ব্যায়ামটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন এখনই সংবেদনশীল উত্সাহটি অনুভব করার জন্য, বাম হাতের কব্জিটি দৃly়ভাবে চেপে ধরতে যথেষ্ট।
ধাপ ২
পুনঃনির্মাণ ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন যে সংবেদনশীল উপাদানটি ঘটছে সে বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গির একটি সূচক। একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি ধ্বংসাত্মক, এটি ব্যবহার করে, আপনি একটি দুষ্টু বৃত্তে আটকা পড়ার ঝুঁকিপূর্ণ। পরিস্থিতি থেকে আপনি যে সমস্ত সুবিধা নিতে পারেন তা সন্ধান করুন। সমস্ত সম্ভাব্য বিকল্প দৃষ্টিকোণ ব্যবহার করুন।
ধাপ 3
আপনার প্রিয়জনদের সাথে যথাসম্ভব ফ্রি সময় ব্যয় করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, কোনও পজিটিভের সাথে সুর করার সময় প্রিয়জনের সমর্থন একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনি এখনই তাদের কাছ থেকে এই শক্তিটি পেতে না পারলে তাদের হাসানোর চেষ্টা করুন, তাদেরকে উত্সাহিত করুন এবং তারপরে তাদের থেকে ইতিবাচক হন।
