স্ব-সম্মোহন হ'ল গভীর শিথিলতার সাহায্যে আপনার নিজের অবচেতন ব্যক্তির সাথে কথোপকথন। এই ধরণের সম্মোহন একাই ঘটে এবং একজন ব্যক্তিকে অসুস্থতা এবং নিজের থেকে অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা মোকাবেলায় সহায়তা করে। আপনি নিজেই সম্মোহিত শিখতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্ব-সম্মোহন প্রতিদিন প্রয়োজন। প্রতিদিন একটি পাঠে সীমাবদ্ধ না থাকার চেষ্টা করুন, নিজের মধ্যে ডাইভের সংখ্যা তিনটিতে বাড়ানোর চেষ্টা করুন। প্রথমে, স্ব-সম্মোহন সময়কাল 30 মিনিট সময় নিতে পারে। এটি আপনার নিজের জন্য একটি নতুন পথ আয়ত্ত করার কারণে হয়েছে, সঠিকভাবে শিথিল করতে শিখুন, শ্বাস ফেলুন এবং নিজের অবচেতন মধ্যে প্রবেশ করুন। প্রথমে যদি আপনি খুব সফল না হন তবে আপনি নিজের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে সরে আসতে পারবেন না, হতাশ হওয়ার দরকার নেই। অনুশীলন চালিয়ে যান এবং ধীরে ধীরে আপনি খেয়াল করবেন যে অবচেতন হয়ে যাওয়ার পথে বাধাগুলি দূরে চলেছে এবং আপনি আক্ষরিক অর্থে মহাশূন্যে বিলীন হয়ে গেছেন।
ধাপ ২
আরামদায়ক অবস্থানে বসে বা শুয়ে পড়ুন। শ্বাসকে ঘন করুন, ধীরে ধীরে আরও গভীর ও ধীর করে নেওয়ার চেষ্টা করছেন। এমনকি আপনি সময়ে সময়ে ছোট ছোট শ্বাস ধারণ করতে পারেন। তারপরে একটি শান্ত নিঃশ্বাস নিন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য শ্বাস ছাড়েন, একই চেতনায় চালিয়ে যান। চেতনা নিয়ে কাজ শুরু করুন, এটি একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ দিয়ে বলুন যে পেশী, জয়েন্টগুলি, লিগামেন্টগুলি শিথিল। আপনি সম্পূর্ণ শান্তিতে আছেন এবং আপনি একটি মনোরম দুর্বলতা এবং পরিতোষ দ্বারা অভিভূত। আপনার পায়ের আঙ্গুল থেকে শুরু করে আপনার দেহের প্রতিটি অংশের উপরে আপনার মনের চোখ দিয়ে আস্তে আস্তে চলুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এমন একটি পরিস্থিতিতে পড়ে যাচ্ছেন যেখানে আপনি আর নিজের শরীর অনুভব করবেন না।
ধাপ 3
তারপরে একটি দীর্ঘ সিঁড়ি বেয়ে নেমে যাওয়ার কল্পনা করুন। ধাপে ধাপে এটি নিচে যেতে শুরু করুন। আপনি নিজের অবচেতন হয়ে পৌঁছাচ্ছেন, যা এতে লিপিবদ্ধ কোনও তথ্য প্রকাশ করবে। আপনি যদি জীবনের কোনও অসুস্থতা বা পরিস্থিতির কারণ সন্ধান করতে চান তবে অবচেতনাই আপনার প্রশ্নের সঠিক উত্তর দিতে সক্ষম। কল্পনা করুন যে সিঁড়ির শেষ ধাপে একটি সবুজ ঘাট বা আপনার চোখকে আনন্দিত অন্য কোনও ছবি আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য এখানেই পাবেন।
পদক্ষেপ 4
নিজের অবচেতন ছেড়ে যাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না, তাঁর সাথে যতটা চান যোগাযোগ করুন। প্রস্থানটি ধীর এবং উপভোগযোগ্য হওয়া উচিত। পেশী এবং শ্বাস-প্রশ্বাসকে ধীরে ধীরে সক্রিয় করুন, আঙ্গুলগুলি, পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করুন, আপনার কব্জি এবং পা ঘোরান। আপনার চোখ খুলুন এবং অবচেতন থেকে প্রাপ্ত তথ্য বিশ্লেষণ করুন।
