প্রায়শই কোনও ব্যক্তি সন্দেহ করেন না যে তিনি তার প্রিয়জন, বন্ধুবান্ধব এবং পরিচিতজনদের সাথে নেতিবাচক আবেগগুলি সংক্রামিত করতে সক্ষম। এই "ভাইরাস" সহজেই মানুষের মধ্যে সংক্রামিত হতে পারে এবং আপনি কীভাবে কখনও কখনও খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য এটির জিম্মিতে পরিণত হন তা লক্ষ করা অসম্ভব।
আপনার নিজের উপর নেতিবাচকতা বা আবেগগুলির সাথে লড়াই করা সর্বদা সহজ নয়, যা জীবনে অস্বস্তি, চাপ, খারাপ মেজাজ নিয়ে আসে এবং নাটকীয়ভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করতে পারে। আপনি যাদের সাথে প্রতিদিন যোগাযোগ করতে হয় তাদের মধ্যে, এমন ব্যক্তিরা থাকতে পারেন যারা নিয়মিত নেতিবাচক থাকেন। তবে এগুলি যদি আত্মীয়, কাজের সহকর্মী বা কর্তারা হয় তবে তাদের সাথে কেবল যোগাযোগ করা বা বন্ধ করার কোনও উপায় নেই।
নেতিবাচক আবেগগুলির "দূষণ" কীভাবে ঘটে এবং এ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আপনি কী করতে পারেন?
কোনও ব্যক্তির আবেগ উপরের দেহে কেন্দ্রীভূত হয়। নেতিবাচক আবেগের সাথে, একজন ব্যক্তি নিজের কাঁধকে নীচু করে, বুকে চেপে ধরে, তার হাত এবং পা অতিক্রম করে এবং নিজেকে আবেগের আক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য প্রতিটি উপায়ে চেষ্টা করে। যখন সুরক্ষার আর প্রয়োজন হয় না, তখন দেহ প্রকাশ পায় এমনকি শ্বাস নেওয়া আরও সহজ হয়ে যায় বলে মনে হয়।
এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে যদি কোনও ব্যক্তি দুর্ঘটনাক্রমে আপনাকে রাস্তায় বা ট্রান্সপোর্টে স্পর্শ করে এবং আপনার উপর তাদের নেতিবাচকতা "outেলে" ফেলেছে, তীব্রভাবে ডাকা হয়, ডাকে বা এমনকি সন্ধানের অনুরোধ দেখায়, তবে এটি এতটা ভীতিজনক নয়। কিন্তু "খারাপ মেজাজ ভাইরাসের বাহক" এর সাথে নিয়মিত যোগাযোগের সময় একজন ব্যক্তি নেতিবাচক আবেগের আকারে যা পান তা সত্যই সমস্যা হয়ে উঠতে পারে।
"সংক্রমণ" রোধ করতে, কোনও ব্যক্তি আপনার কাছে যেসব নেতিবাচক আবেগ জানায় তার প্রতি আপনার যতটা সম্ভব মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি উভয় উপস্থিত হন এবং কথোপকথন থেকে অনুপস্থিত থাকেন। আপনি মনোরম কিছু সম্পর্কে ভাবতে পারেন, স্পিকারকে ভালবাসা এবং সদর্থকতা প্রেরণ করতে পারেন, তাকে দেখুন তবে একই সাথে, যেন দেখতে না পেলেন।
কিছুক্ষণ পরে, আপনি হঠাৎ লক্ষ্য করুন যে ব্যক্তিটি আপনার দিকে কম ঘুরে আসতে শুরু করেছে, প্রথম নজরে আপনি এর জন্য কিছুই করেননি। আরও ভাল, যদি আপনি ব্যস্ততা, মাথাব্যথা, অবসন্নতা বা অনুরূপ কিছু উল্লেখ করে নেতিবাচক মানুষের সাথে যোগাযোগ হ্রাস করতে কোনওভাবেই সুবিধাজনক হন। যারা আপনার কাছে অপ্রীতিকর তাদের সরানোর এটি এক ধরণের "সার্জিকাল" পদ্ধতি।
মানসিক সুরক্ষা যে কোনও পরিস্থিতিতেই সম্ভব। তবে এটি নিশ্চিতভাবে জানা এবং বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আগ্রাসন এবং নেতিবাচক আবেগগুলি কেবল আপনার পাশের ব্যক্তির নেতিবাচক মুক্তি। অন্যথায় কীভাবে করবেন তা তিনি জানেন না, তবে আপনার নিজের পক্ষে এটি রক্ষা করা সর্বজনীন। যে কোনও আগ্রাসী বা নেতিবাচক ব্যক্তি আপনাকে কোনও বিরোধে টেনে আনার চেষ্টা করছে। আপনি যদি এই প্রভাবের কাছে নিপীড়িত হন, তবে একটি চেইন প্রতিক্রিয়া দেখা দেবে, যা আপনাকে অন্যের উপর আপনার উদীয়মান আগ্রাসন বা ক্রোধ দূরে সরিয়ে নেওয়া শুরু করবে fact এবং তাই এটি চিরকাল চলবে।
অপ্রীতিকর যোগাযোগের পরে আপনি যদি নিজের মনোভাবগুলি যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি প্রায়শই অভ্যন্তরীণ কথোপকথন চালিয়ে যান, কিছু প্রমাণ করেন, গল্পের এক ভয়ানক ধারাবাহিকতা নিয়ে আসেন, এমন কিছু কল্পনা করেন যা ঘটে না এবং ঘটবে না, কারণ কথোপকথন শেষ সুতরাং, আপনি নেতিবাচক আবেগের প্রভাব বৃদ্ধি এবং নিজেকে একটি স্নায়বিক ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে আসে। এবং এই আবেগগুলি আপনাকে নতুন করে নেতিবাচকতার ঘূর্ণায়িত করে তোলে এবং এটি থেকে নিজেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন হয়ে যায় new
অপ্রয়োজনীয় আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনি কাঁদতে পারেন, চিৎকার করতে পারেন, বালিশটি মারতে পারেন, বা অন্য কোনও উপায় খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে নিজেকে স্রাব করতে, শান্ত হতে এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করার এবং স্ট্রেস বাড়ে এমন সমস্ত কিছু ফেলে দিতে দেয়।
নিজের মধ্যে নেতিবাচক আবেগ জমা করবেন না এবং এগুলি অন্যের উপর ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, কারণ এই ক্ষেত্রে বুমেরাং বিধি অবশ্যই কাজ করবে।
