পারফরম্যান্সের আগে উত্তেজনা শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। একই সাথে, এটি মস্তিষ্কের বর্ধিত কাজের ক্ষেত্রে অবদান রাখে। এটি অতিক্রম করার সাথে সাথেই আপনি নৈতিক ও শারীরিক পুনরুদ্ধারের অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন এবং সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে কার্যটি মোকাবেলা করবেন। এমন কোনও লোক নেই যারা একেবারে চিন্তিত নয়। এমনকি সেলিব্রিটিরা স্বীকার করেছেন যে মঞ্চে যাওয়ার আগে তারা উত্তেজিত হন। কীভাবে আপনি আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করতে পারেন তা কী। এবং নিম্নলিখিত প্রস্তাবনাগুলি আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ভয়ের কারণগুলি উপলব্ধি করুন। তাদের মধ্যে অনেকগুলি থাকতে পারে। নিম্নলিখিত অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন: আপনার আগের কর্মক্ষমতাটি আবার চিন্তা করুন, শব্দ, বিবরণে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার দেহের পরিবর্তনগুলি অনুভব করুন। কারা এবং আপনার উত্তেজনার সাথে কী যুক্ত রয়েছে তা ভেবে দেখুন: নিজের সাথে বা দর্শকদের সাথে। এরপরে, সেই ক্ষেত্রগুলিতে কাজটি তৈরি করুন যা আপনাকে সমস্যা তৈরি করেছে।
ধাপ ২
প্রথমত, এই বিষয়টির দিকে মনোনিবেশ করুন যে আপনার ভুলের জন্য আপনাকে চাকরী থেকে বরখাস্ত করা হবে না বা কারাগারে প্রেরণ করা হবে না, ধরে নিবেন যে এটি সবচেয়ে খারাপ কাজ।
ধাপ 3
যৌক্তিক এবং চিন্তাশীল এমন উপস্থাপনার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। এটি সংকলন করার সময় এবং এটি আপনার বক্তব্যের ভিত্তি, সাহিত্যিক উত্সগুলি বিশ্লেষণ করা, তাদের মধ্যে তিন বা চারটি চয়ন করা এবং যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করা প্রয়োজন। পড়ার সময়, পৃষ্ঠাগুলি নির্দেশ করে সূত্র তৈরি করা প্রয়োজন the সাহিত্যে সাধারণ বিধানগুলি এবং কী কী সেগুলি আলাদা করে তা সন্ধান করুন পরিকল্পনায় এটি চিহ্নিত করুন। এটি যদি বিশদ পরিকল্পনা হয় তবে ভাল।
পদক্ষেপ 4
একজন শ্রোতার কল্পনা করুন, নিজেকে তাঁর জায়গায় রাখুন এবং আপনার বক্তৃতা থেকে তিনি কী প্রত্যাশা করেন, তাঁর কী প্রয়োজন এবং তিনি কী আগ্রহী তা নিয়ে ভাবুন about আপনার অবস্থানটি তার পরিকল্পনা থেকে বিশ্লেষণ করুন: কীটি বোধগম্য, উদ্বেগহীন এবং কী পর্যাপ্ত হবে না।
আপনার দর্শকদের প্রয়োজনের জন্য পরিকল্পনা একটি উত্পাদনশীল মিথস্ক্রিয়া তৈরি করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
বক্তৃতাটির পাঠ্যটিতে যৌক্তিক প্রবাহের চিত্রগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকলে এটি আরও ভাল। রঙের মূল চিন্তাগুলি হাইলাইট করুন, ছোট সংখ্যাযুক্ত কার্ডগুলিতে আঁকুন।
পদক্ষেপ 6
আক্ষরিক অর্থে "বক্তৃতা" শব্দটি গ্রহণ করবেন না। পারফর্ম করার সময় চোখের যোগাযোগ করুন। এটি শ্রোতাদের মনোযোগ রাখতে এবং আপনার কথার প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে সহায়তা করবে। তারপরে আপনার কাছে কিছু বিশদে বিশদ নেওয়ার এবং প্রতিক্রিয়া জানার সুযোগ পাবেন।
পদক্ষেপ 7
বলার আগে ভিজ্যুয়ালাইজেশন চেষ্টা করুন। আপনার আদর্শ বক্তৃতাটি বিস্তারিতভাবে কল্পনা করুন: আপনার চেহারাটি কেমন হবে, আপনি কী বলবেন, শ্রোতারা কীভাবে আচরণ করবেন। স্ক্রিপ্টটি ইতিবাচক উপায়ে গঠন করা উচিত। কোনও কাজের সুখ এবং সন্তুষ্টি অনুভব করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 8
আপনার শ্রোতাদের থেকে কী কী প্রশ্ন এবং আগ্রহ তৈরি করতে পারে তা ভেবে দেখুন। যদি কোনও পরিভাষা ব্যবহৃত হয়, একটি অভিধান প্রস্তুত করুন এবং জটিল ধারণাগুলি সহজ ভাষায় অনুবাদ করার চেষ্টা করুন। একজন জ্ঞানী ব্যক্তি বলেছিলেন যে "একজন সত্যিকারের পেশাদারীর প্রতিভা হ'ল তিনি জটিল বিষয়গুলি সহজ উপায়ে বলতে পারেন।"
পদক্ষেপ 9
আপনি কীভাবে আপনার বক্তৃতাটিকে আন্তঃজাতীয়ভাবে সাজাতে পারেন তা চিন্তা করুন। আপনার শক্তিগুলি ব্যবহার করুন: অনুভূতি, কৌতুক অনুভূতি, অনুভূতি। দর্শনের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ এমন কথা বলার মতো একটি উপায় চয়ন করুন। সমস্ত কিছু জানা শ্রোতাদের বিরক্ত করতে পারে। বক্তৃতা চলাকালীন, আপনি এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন যা শ্রোতাদের মনোযোগকে সক্রিয় করে তুলবে, যদি হঠাৎ তারা আপনার কথায় কান দেওয়া বন্ধ করে দেয়: "আপনি কি আমার সাথে একমত হন?", "আপনি কি কিছু যুক্ত করতে চান?" আকর্ষণীয় উদাহরণ এবং কৌতুক ব্যবহার করার কৌশলটি খুব কার্যকর।
পদক্ষেপ 10
আপনার চেহারা যত্ন নিন। নিদ্রাহীন রাতের পরে তার চোখের নীচে চেনাশোনাযুক্ত একটি বিচ্ছিন্ন বক্তৃতা চূর্ণবিচূর্ণ পোশাকগুলিতে কেবল মাতামাতি সৃষ্টি করবে। জামাকাপড় একটি ক্লাসিক শৈলীতে আরামদায়ক, ঝরঝরে, ভাল হওয়া উচিত। একজন মহিলার মেকআপটি প্রাকৃতিকভাবে নরম হওয়া উচিত।গহনা চয়ন করার সময়, আপনার শ্রোতার আয়ের স্তর এবং সামাজিক স্থিতি বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 11
পারফরম্যান্সের আগে যদি আপনি এখনও উদ্বেগ বোধ করেন তবে 5 মিনিটের জন্য হাঁটুন, ঝটপট হাঁটুন।
পদক্ষেপ 12
পারফরম্যান্সের সময়, আপনার বাহুগুলি সোজা আপনার পাশে দাঁড়ান, একই সাথে আপনার হাত সরিয়ে মেঝেতে "প্রবাহিত হওয়া" টান অনুভব করুন।
পদক্ষেপ 13
একটি ভাল চেষ্টা করা কৌশল গভীর শ্বাস। কয়েক মিনিটের জন্য শ্বাস নেওয়ার পরে, আপনি অনুভব করবেন যে কীভাবে আপনার শরীরটি "বায়ুচলাচল" এবং শিথিল।
পদক্ষেপ 14
যুক্তিযুক্তভাবে, সুন্দরভাবে পারফরম্যান্স তৈরির ক্ষমতাটি অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে। বিভিন্ন ইভেন্টে অংশগ্রহণের জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করুন। এবং আপনার প্রস্তুতি, বন্ধুত্ব এবং স্বাভাবিকতা আপনার সফল পারফরম্যান্সের মূল চাবিকাঠি হবে।
