গভীরতার ভয় বিভিন্ন কারণে উত্থাপিত হতে পারে, তবে বিশেষত এমন ব্যক্তিদের মধ্যে যারা সাধারণভাবে সাঁতার কাটতে শেখানো হয়নি এবং জীবনে কমপক্ষে একবার ডুবে যাওয়ার মারাত্মক ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে তাদের মধ্যে এটি সাধারণভাবে দেখা যায়। আপনি ধৈর্য এবং সঠিক পদ্ধতি ব্যবহার করে এই ফোবিয়া থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
গভীরতা ভয় ভয় যুদ্ধ: প্রথম পদক্ষেপ
ধীরে ধীরে জলে অভ্যস্ত হওয়া খুব জরুরী, ফোবিয়ার হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রতিটি নতুন পর্যায়ে এগিয়ে যাওয়া কেবল তখনই যখন পূর্বেরটি সম্পূর্ণ হয় এবং সংহত হয়। ছুটে যাওয়ার দরকার নেই, অন্যথায় আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না। আপনার ফোবিয়া থেকে মুক্তি পেতে কয়েক মাস প্রস্তুত করুন
প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য, আপনি একজন অভিজ্ঞ পেশাদারের সাথে কাজ করতে পারেন। যাইহোক, এমনকি এই ক্ষেত্রে, ইভেন্টগুলি জোর করার প্রয়োজন নেই।
প্রথমে, আপনার পিছনে রেখে অগভীর গভীরতায় সাঁতার শিখুন। এটি আপনার শরীরকে বাইরে বের করে দেওয়া জল অনুভব করতে সহায়তা করবে। এটি প্রয়োজনীয় যে কাছাকাছি এমন লোক রয়েছে যারা আপনাকে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে ভয় থেকে মুক্তি এবং সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে। যত তাড়াতাড়ি গভীরতার ভয় আবার নিজেকে অনুভূত করে তোলে তত্ক্ষণাত্ মনে রাখবেন কাছাকাছি যারা আছেন তারা অবশ্যই আপনাকে সহায়তা করবে।
একবার আপনার পিঠে থাকার অভ্যাস হয়ে গেলে গভীরতর ওয়ার্কআউটে চলে যান। আপনার বুক পর্যন্ত জলে Stepুকুন, আপনার বাহুগুলি উত্থাপন করুন এবং তাদের পৃষ্ঠের উপরে থাকতে দিন। তারপরে সামান্য ঝাঁকুনির চেষ্টা করুন, আপনার পা টিপুন এবং জলটি আপনাকে বাইরে ঠেলে দিচ্ছেন feeling আপনার পাটি নীচে স্পর্শ না করার অনুভূতি আপনাকে ভীতি প্রদর্শন বন্ধ করে দিন। আমরা 2 মি বা 20 মিটার গভীরতার কথা বলছি না কেন আপনি শান্তভাবে সাঁতার কাটতে পারবেন এই ধারণায় অভ্যস্ত হন।
গভীরতার ভয় কীভাবে মোকাবেলা করা যায়
আপনি যখন হালকা জাম্প এবং অন্যান্য অনুশীলনে আয়ত্ত করেছেন, পরবর্তী পর্যায়ে চলে যান। আপনার ঘাড় পর্যন্ত জলে যান, লাফিয়ে লাফিয়ে আপনার বুকে আপনার পা টিপুন এবং দ্রুত বাহুতে আরও দীর্ঘ স্থানে থাকতে আপনার বাহুগুলি দ্রুত সরিয়ে দিন। আপনার লক্ষ্য হ'ল আন্দোলনগুলি আপনাকে ধরে রেখেছে এই ধারণার সাথে নিজেকে অভ্যস্ত করা, যার অর্থ আপনি ডুবে যাবেন না।
আপনি এই মহড়াটিতে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে প্রতিটি লাফিয়ে কল্পনা করুন যে নীচে ধীরে ধীরে সরে যায়, তবে আপনি এখনও সহজেই পৃষ্ঠের উপরে থাকতে পারেন।
অবশেষে, সাঁতারের দিকে এগিয়ে যান। আপনি যখন পুলটিতে পথ ধরে ভাসছেন, কল্পনা করুন যে কাঠামোর কেন্দ্রে একটি খুব গভীর তল রয়েছে তবে আপনি সহজেই এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন, কারণ আপনি পুরোপুরি পৃষ্ঠের উপরে ভাসছেন। আপনি যখন ভাল বোধ করছেন তখনই অনুশীলন শুরু করুন এবং ক্লান্ত হওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার সর্বদা অনুভব করা উচিত যে আপনি সহজেই প্রয়োজনীয় দূরত্বটি কভার করতে পারবেন, কারণ এটি আত্মবিশ্বাস জাগায় এবং গভীরতার ভয়কে মোকাবেলায় সহায়তা করে।
আপনি যদি একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করতে পারেন তবে এটি ভাল, যিনি কেবল আপনাকে কীভাবে নিখুঁতভাবে সাঁতার কাটতে শেখায় না, পাশাপাশি আপনার দক্ষতার প্রতি আস্থা অর্জনে সহায়তা করবে। যখন সাঁতার একটি উপভোগযোগ্য অভিজ্ঞতা হয়ে ওঠে, ফোবিয়া অতীতের বিষয় হয়ে উঠবে।
