হতাশার অবস্থা পৃথিবীর প্রতিটি মানুষকে একেবারে পরিদর্শন করেছিল, কারণ আমাদের যে কোনও একটি উত্থান-পতনের মুহুর্তগুলি অনুভব করেছে। পার্থক্য হ'ল কীভাবে ব্যক্তি আক্রমনাত্মক হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে। আপনি এই কঠিন সময়টিকে উত্পাদনশীলভাবে ব্যবহার করতে পারেন এবং কীভাবে - আমাদের টিপস আপনাকে এ সম্পর্কে বলবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শুরু করার জন্য, কিছু সময়ের জন্য একা থাকার চেষ্টা করুন। তবে কোনও ক্ষেত্রেই আপনাকে কোনও কম্বল দিয়ে inাকা অন্ধকার ঘরে একাকী থাকতে হবে না। আপনার পরিস্থিতি প্রতিফলিত করে এই সময় ব্যয় করুন। নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন "কেন আমি এই অবস্থায় আছি?", "কী কারণে এই রাষ্ট্রের দিকে পরিচালিত হয়েছিল?", "আমি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে কোথায় বিবেচনা করি নি?" এবং "এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আমি কী করতে পারি?" আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা ডকুমেন্ট করতে একটি কলম এবং নোটবুক ব্যবহার করুন।
ধাপ ২
সম্ভবত, আপনি আপনার পেশা, আত্ম-উপলব্ধি এবং আপনার আকাঙ্ক্ষার বাস্তবায়ন সম্পর্কিত প্রশ্ন নিয়ে আসবেন। আপনি যা চান তা পুরোপুরি বাস্তবে প্রতিফলিত হয় না এবং এটি আপনাকে দুঃখিত করে। আপনার মাথা থেকে বিমূর্ত "সবকিছুই খারাপ" থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ এটি ঘটে না। আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করতে চান তা সেই সাথে শীটটিতে লিখুন যা আপনি চান না। এই বা সেই পয়েন্টটি জীবনে আনার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা লিখে প্রতিটি অপশনের মাধ্যমে কাজ করুন।
ধাপ 3
মানসিক ক্রিয়াকলাপ, একটি নিয়ম হিসাবে, সমস্ত কিছু আবার নিজের জায়গায় রাখে এবং ধীরে ধীরে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসে। অতএব, আপনার ইচ্ছাগুলি কিছু সময়ের জন্য বিশ্লেষণ চালিয়ে যান এবং আপনার সেগুলি উপলব্ধি করার জন্য কী প্রয়োজন। আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করেননি সেগুলি লিখুন এবং আপনি এখন কী করছেন তা মূল্যায়ন করুন। আপনি খারাপ লাগছেন কারণ আপনি যেখানে চান সেখানে মোটেই নেই?
পদক্ষেপ 4
যখন আপনি কোনও গুরুত্বপূর্ণ উপাদানকে ভুলে না গিয়ে যুক্তিসঙ্গতভাবে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনাগুলি কাগজে প্রকাশ করতে সক্ষম হন, আপনি অনুভব করবেন যে এটি আপনার পক্ষে সহজ হয়ে গেছে। এখন আপনি ভয়, উদাসীনতা, দুর্বলতা, শক্তিহীনতা এবং দুঃখের বোধগম্য বোধের শিকার হন না। আপনার মেজাজ হতাশাগ্রস্থ হওয়ায় আপনি স্পষ্টভাবে বুঝতে এবং বুঝতে পেরেছেন এবং হতাশা থেকে বেরিয়ে আসার এটি প্রথম পদক্ষেপ।
পদক্ষেপ 5
আপনি যখন আপনার জীবন নিয়ে চিন্তাভাবনা করছেন তখন সতেজ বায়ু শ্বাস ফেলা এবং নড়াচড়া করতে ভুলবেন না। আপনার সাথে একটি নোটবুক এবং একটি কলম নিন, নিকটস্থ পার্কে যান, যেখানে এটি শান্ত এবং সবুজ। জল, গাছ এবং চারপাশে যে জীবন ঘটে চলেছে তা দেখতে দরকারী, তারপরেই সঠিক চিন্তাভাবনা এবং সিদ্ধান্তগুলি মাথায় আসে।
পদক্ষেপ 6
অ্যালকোহল পান করবেন না, ভারী খাবার খান না, হতাশাজনক সম্প্রচার দেখুন না বা ভারী সংগীত শুনবেন না। এক কথায়, এমন কিছু করবেন না যা একরকম বা অন্যভাবে আপনার পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। বহিরঙ্গন পদচারণা, নিরামিষ খাবার এবং সিনেমা, সঙ্গীত এবং বইগুলি চয়ন করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে এবং আপনাকে প্রয়োজনীয় উত্তরগুলি খুঁজতে আপনাকে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 7
নিজেকে বোঝার জন্য যদি প্রথম পর্যায়ে আপনাকে অবসর নিতে হয়, তবে মানুষের সাথে যোগাযোগ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি কিছু বিশ্বস্ত এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে তবে অল্প সময়ের জন্য তাদের সাথে দেখা করুন। আপনার মতামত ভাগ করে নেওয়া এবং পরামর্শ জিজ্ঞাসা করা এতটা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আপনার যত্ন নেওয়া ব্যক্তির সাথে ইতিবাচক শক্তি ভাগ করে নেওয়া। এবং এই শক্তি নিরাময়।
পদক্ষেপ 8
নিজের জীবনযাপন এবং অভিনয় শুরু করার শক্তি খুঁজে পাওয়ার জন্য আপনার চারপাশের জীবনটি আবার অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ। চারপাশে একটি ইতিবাচক পরিবেশ, দয়ালু এবং উন্মুক্ত লোক, একটি শখ, একটি ডায়েরি রাখা এবং নতুন কিছু আয়ত্ত করা আপনাকে এটিকে সহায়তা করবে। প্রতিবার, নিজের কথা শুনুন এবং ফলস্বরূপ আপনার উপকারে আসবে এমনটি করুন এবং তারপরে হতাশাগুলি আপনাকে ধীরে ধীরে ছেড়ে চলে যাবে এবং চলাচল এবং আনন্দে ভরা নতুন উজ্জ্বল দিনগুলিতে যাত্রা করবে।
