এমনকি সবচেয়ে শক্তিশালী ইচ্ছাশক্তি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। আপনার গ্যারেজে একটি দুর্দান্ত গাড়ি আছে তা কল্পনা করুন। তবে ট্যাঙ্কে কোনও পেট্রোল না থাকলে এটি বাজবে না। ইচ্ছাশক্তি নিয়েও এটি একই রকম। যদি এটি শেষ হয়ে যায়, তবে স্বপ্নটিও বাস্তবে রূপ লাভ করবে না। সুতরাং, কীভাবে ইচ্ছাশক্তি বাঁচাতে হবে এটি কীভাবে আরও শক্তিশালী করা যায় সে প্রশ্নের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়।
বুদ্ধিমানের সাথে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কোথাও দৌড়াদৌড়ি করুন যদি আপনি কোনও বিচ্ছিন্ন প্রচেষ্টা না করে সহজেই হাঁটতে পারেন? অতএব, যখন স্বেচ্ছাসেবকগুলি সংরক্ষণ করা সম্ভব হয় তখন এটি বোঝা দরকার যে তারা গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য অর্জনের জন্য, একটি স্বপ্নকে উপলব্ধি করতে যথেষ্ট।
ভাগ করতে শিখুন
কখনও কখনও কাজের বৃহত পরিমাণে এক নজরে এই জীবনে হতাশ হওয়ার পক্ষে যথেষ্ট। এই নিয়মটি কেবল পেশাদার ক্রিয়াকলাপেই কাজ করে না। উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি 50 কেজি হ্রাস করার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন। তবে এটি বেশ কয়েক মাস এমনকি পুরো বছর পর্যন্ত সময় নিতে পারে। সুতরাং, কীভাবে একটি বৃহত কাজকে কয়েকটি সাবটাস্কে বিভক্ত করা যায় তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ important
উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতি সপ্তাহে 200 গ্রাম হারানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। অথবা প্রতিদিন কেবল একটি অধ্যায় পড়ুন, এবং পুরো বইটি নয়। এই পরিস্থিতিতে, লক্ষ্যটি এখন আর খুব উচ্চাকাঙ্ক্ষী এবং অবর্ণনীয় মনে হয় না।
বিষয়টি যত জটিল, তত বেশি স্বচ্ছল প্রচেষ্টা করতে হবে। প্রচুর প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে এমন কাজগুলি বোঝার জন্য ব্যয় করা হয়। একই কাজটি কেবল আপনার জন্যই নয়, আপনার খণ্ডিত সংরক্ষণাগারগুলির জন্যও আলাদা দেখায়।
অভ্যাস গঠনের বিষয়ে স্মার্ট হন
আমাদের প্রতিদিনের প্রায় 40% ক্রিয়াকলাপগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পাদিত অভ্যাস দ্বারা দখল করা হয়। এটি ভাল কারণ আমাদের ইচ্ছাশক্তির সাহায্য নিতে হবে না, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের দাঁত ব্রাশ করুন।
তবে আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে নেতিবাচক অভ্যাসও সম্পাদন করি। উদাহরণস্বরূপ, সকালে আরও 5 মিনিট বেশি ঘুম পেতে আমরা বেশ কয়েকবার অ্যালার্ম ঘড়িটি বন্ধ করি।
ভাল অভ্যাসগুলি আমাদের ইচ্ছাশক্তিটিকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সময়সূচীতে সর্বদা সকালের জগিংয়ের জন্য জায়গা থাকে তবে সকালে উঠা অনেক সহজ। আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে এবং ট্রেডমিলটিতে যেতে হবে না।
অভ্যাস গঠনের অবশ্যই দক্ষতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, জগিং আমাদের স্বাস্থ্যের উপর, শক্তির সংরক্ষণাগারে এবং তাই ইচ্ছাশক্তির উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। অতএব, আপনাকে এই আচারের সাথে নিজেকে অভ্যস্ত করা দরকার। স্বাভাবিকভাবেই, প্রথম কয়েক সপ্তাহ কঠিন হবে। তবে তারপরে আপনি কোনও বিশেষ বিচ্ছিন্ন প্রচেষ্টা না করে মেশিনে দৌড়াতে শুরু করবেন।
তবে ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা আমাদের স্বাস্থ্য এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য ক্ষতিকারক। অতএব, এই ধরনের খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা মূল্যবান। অভ্যাস বিল্ডিং কঠোর পরিশ্রম। তবে এটা মূল্য।
কোন ক্রিয়াগুলি আপনাকে সাফল্য অর্জন করতে সহায়তা করে সে সম্পর্কে ভাবুন। আপনার যা করা দরকার তাই প্রতিদিনের কাজগুলি অস্বস্তি বোধ না নিয়ে আসে। একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসটি বানাতে আপনার কী কী কার্যক্রম প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন।
খবর পড়া এবং দেখুন বন্ধ করুন
ইচ্ছাশক্তি শক্তিশালী করার জন্য, আমরা যে তথ্য ব্যবহার করি তা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। আমাদের বিশ্বের নিখুঁত হয় না। প্রতিদিন কিছু না কিছু খারাপ হয়। অনেক ঘটনা আমাদের মুখে হাসির ছায়াও আনতে সক্ষম হয় না। অতএব, এটি নেতিবাচক তথ্য থেকে নিজেকে রক্ষা মূল্য, কারণ এটি কেবল আমাদের মেজাজেই নয়, খণ্ডিত সংরক্ষণাগারেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
এমনকি ইনস্টাগ্রামে কোনও বন্ধু পোস্ট করেছেন একটি সাধারণ অবকাশের ছবিও ইচ্ছাশক্তিটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, এটি আপনার ক্রিয়াকলাপের সাথে কোনওভাবেই সম্পর্কিত নয় এমন তথ্যের ব্যবহার সীমিত করার পক্ষে মূল্যবান।
শোবার আগে এক ঘন্টা আগে, সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে ফিডের মাধ্যমে সংবাদ এবং স্ক্রোলিং পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া ভাল। অন্যথায়, ঘুমোতে অসুবিধা হবে, যা ঘুমকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে এবং তদনুসারে, আমাদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণে।
উপসংহার হিসেবে
আমাদের ইচ্ছাশক্তি যে কোনও ক্রিয়া দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। তাই সচেতনতা বাড়ানো জরুরি। আপনার জীবনে, আপনি কী করেন, কী দেখেন এবং কী পড়েন সে সম্পর্কে আপনার একটি দায়িত্বশীল দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করা দরকার।
নিজের শরীর, নিজের চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। সঠিক খাবার খান, ব্যায়াম করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান। শুধু কাজ করতে নয়, বিশ্রামও শিখুন। প্রতিদিন মেডিটেশন করুন। আপনার শক্তি এবং স্বেচ্ছাসেবী সংস্থাগুলিতে লাভজনক প্রভাব ফেলেছে এমনটিই করার চেষ্টা করুন।
