"আজ আপনি যেখানে সেখানে গতকাল সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে নিয়ে গেছে" - জেমস অ্যালেনের এই অ্যাফরিজমটি প্রায়শই চিন্তাভাবনাগুলি আপনার অবস্থান এবং অবস্থাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। অতএব, এটি সত্য যে নিজের মধ্যে ভাল উত্সর্গ করার মাধ্যমে, আপনি কমপক্ষে আপনার জীবনের সেরা অংশটি উপলব্ধির জন্য শর্ত তৈরি করেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রতি মিনিটে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না। কুঁড়িতে উদ্ভূত প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তাকে আপনার অবশ্যই নিপুন এবং এটিকে একটি ইতিবাচক ধারণা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে। নিজেকে ভাল জিনিস চিন্তা করতে বাধ্য করুন, বিশেষত যদি সবকিছু কালোতে দেখা যায়। তারপরে আকাশের দিকে, প্রাণীতে, সুন্দর ছবিগুলিতে দেখুন, ভাল বইয়ের কথা মনে রাখবেন, যেমন। উদ্দেশ্যমূলকভাবে এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে জীবনের সুন্দর সন্ধান করুন এবং এতে আনন্দ করুন।
ধাপ ২
আপনার অভ্যাস থাকলে অভিযোগ করা বন্ধ করুন Stop অন্যের করুণা এবং এমনকি মমত্ববোধের বাইরে দেওয়া সহায়তা আপনাকে মজাদার সুবিধা বয়ে আনবে না, তারা আপনাকে কিছুই শেখায় না। কেবলমাত্র আপনার নিজের বিশ্বদর্শন এবং আপনার নিজের পরিস্থিতি পরিবর্তনের ক্ষমতায়, তাই স্বাধীন, আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির জন্য দায়বদ্ধ হয়ে নিজের শক্তিতে বিশ্বাস রাখতে শিখুন।
ধাপ 3
5 থেকে 30 মিনিটের জন্য দিনে তিনবার ধ্যান করার অভ্যাসে পান। পুরোপুরি শিথিল হতে শিখুন এবং এই অবস্থায় নিজেকে ভাল, ইতিবাচক স্বীকৃতি দিয়ে অনুপ্রাণিত করুন, আপনি কী চান তা কল্পনা করুন। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে গভীর শিথিলতা মস্তিষ্কের কার্যকারিতার ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তন করে। এটি আপনাকে তার ক্ষমতাগুলি প্রসারিত করতে এবং দেহের রিজার্ভ ক্ষমতার কাজে অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4
বর্তমান উত্তেজনায় ইতিবাচক বক্তব্য আকারে ("নয়" এর একটি কণা বিহীন) আকারে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে চান এমন ভাল সূত্র তৈরি করুন। এই বিবৃতিগুলিকে affirmations বলা হয় এবং আপনি সেগুলির উদাহরণ মনস্তাত্ত্বিক এবং রহস্যজনক সাহিত্যে পাবেন।
পদক্ষেপ 5
নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন করুন, তাদের সম্পর্কে অবিরাম চিন্তা করুন এবং প্রচেষ্টা করুন, এমন আচরণ করুন যাতে খারাপ চিন্তার জন্য শক্তি বা সময় অবশিষ্ট থাকে না। আপনার শখ সম্পর্কে চিন্তা করুন, এবং প্রতিদিন এটির জন্য সময় নির্ধারণ করতে ভুলবেন না। এমনকি আপনি যদি কোনও দিন যা পছন্দ করেন তার 5 মিনিটও আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারে।
পদক্ষেপ 6
অন্যের জন্য ভাল ও সদয় কাজ করুন। আপনি কীভাবে অন্যান্য লোককে সাহায্য করতে পারেন এবং সহায়তা শুরু করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করবে, জীবনের পূর্ণতা এবং সম্ভবত আপনার মিশনের পরিপূর্ণতা একটি ধারণা দেবে। এই সুপারিশের অর্থ মোটেই পরোপকারের পথে যাত্রা এবং নিঃস্বার্থভাবে চারপাশের সমস্ত মানুষের জীবনযাত্রার উন্নতি ঘটেনি। ভারসাম্য বজায় রাখা এবং সাধারণ জ্ঞান বদ্ধ থাকা সর্বদা সেরা। তবে আপনি যদি প্রিয়জনের জীবন উন্নতি করতে পারেন - এটি করুন, যদি আপনি সাহায্যের হাত ধার দিতে পারেন - এটি করুন।
