বিরক্তি আত্ম-করুণার অনুভূতি। কখনও কখনও অন্যায়ের অনুভূতি থেকে অশ্রু আসে। এর সাথে, যিনি এত মারাত্মকভাবে আঘাত করার সাহস করেছিলেন তার প্রতি ক্ষোভ রয়েছে। তবে অভিজ্ঞতার ফলাফলটি সাধারণত বেশ ক্ষতিগ্রস্থ নার্ভ হয়। অসন্তুষ্টি কাটিয়ে উঠার ক্ষমতা আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে এবং সময় নষ্ট না করে সাহায্য করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শত্রুতা নিয়ে আপনার বিরুদ্ধে সমালোচনা বা রসিকতা না নেওয়ার চেষ্টা করুন। বুঝতে পারুন যে চারপাশের প্রত্যেকেই তাদের চিন্তাভাবনা এবং অভদ্রতার কৌতুক বা কৌশলগত প্রকাশের মধ্যে সূক্ষ্ম রেখাটি পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম নয়। যে ব্যক্তি আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছে সে সবসময় বুঝতে পারে না যে সে খুব ভাল কাজ করে নি। এবং যদি তিনি তা ইচ্ছাকৃতভাবে করেন, তবে মোটেও উত্তেজিত হওয়ার দরকার নেই। প্রথম ক্ষেত্রে, এটি সমস্ত ধরণের বাজে কথা এবং তার প্রতি মনোযোগ না দেওয়া উর্ধ্বে worth দ্বিতীয়টিতে, আপনাকে সচেতন হওয়া দরকার যে অপরাধী আপনার কাছ থেকে কোনও প্রতিক্রিয়া প্রত্যাশা করে: অশ্রু, ক্রোধ, নেতিবাচক আবেগের উত্স। আপনার উদাসীনতা তার জন্য সম্পূর্ণ হতাশার কারণ হবে।
ধাপ ২
নিজেকে রক্ষা করতে শিখুন। এর অর্থ এই নয় যে লড়াইটি অবশ্যই শারীরিক হতে হবে। আপনি একটি শব্দ দিয়ে নিজের পক্ষেও দাঁড়াতে পারেন। যারা আপনাকে আপত্তি জানাতে চায় তাদের বিরুদ্ধে বুদ্ধি একটি ভাল প্রতিরক্ষা। কলুষিত-বুদ্ধিমানের বিস্ময়ের কল্পনা করুন যখন শব্দগুলি শব্দে বাধা দেওয়ার পরিবর্তে তিনি শান্ত, মর্যাদাপূর্ণ উত্তর শুনেন। অবশ্যই আপনি বর্তমান পরিস্থিতি থেকে সন্তুষ্টি অনুভব করবেন এবং সম্ভবত, অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি বাষ্প হয়ে যাবে। তবে একটি পলল যদি আত্মায় থেকে যায় তবে এটিকে ট্র্যাজেডি বানাবেন না। জীবনে প্রায়শই এমন পরিস্থিতি রয়েছে যা উপভোগযোগ্য নয় এবং আপনার স্নায়ু সুরক্ষিত রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করা।
ধাপ 3
ইতিবাচক আবেগে স্যুইচ করুন। অন্যায় থেকে ভোগা খুব অব্যর্থ শৌখিনতা। যখন আপনি বিষাদময় চিন্তা থেকে বিক্ষিপ্ত হতে পারেন তখন কেন নিজের জন্য দুঃখ বোধ করবেন? আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, একটি পার্টিতে যান। সাধারণভাবে, সমস্যার বিষয়ে চিন্তা করবেন না, অন্যথায় আপনি মোপ করা শুরু করবেন বলে ঝুঁকিপূর্ণ। একটি ছোট বিরক্তি একটি বড় হতাশায় পরিণত হতে পারে।
পদক্ষেপ 4
সহজ জিনিস দেখুন এবং আপনার রসবোধের বোধ সম্পর্কে ভুলবেন না। আগত তথ্যগুলি ফিল্টার করুন। সর্বোপরি, প্রায়শই এমন হয় যে লোকেরা ছোট ছোট জিনিস দ্বারা বিরক্ত হয়। যদি আপনি কেবল সত্যই এটির প্রাপ্য বিষয়টিকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করেন তবে আপনার জীবনে অনেক কম অপ্রীতিকর মুহুর্ত থাকবে।
