7 টি পদক্ষেপের মাধ্যমে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে হাঁটুন - অতিরিক্ত ওজন হওয়ার জন্য সবচেয়ে সাধারণ সংবেদনশীল এবং মানসিক কারণগুলির মধ্যে সাতটি seven
প্রতিটি পদক্ষেপে, অতিরিক্ত পাউন্ডের জন্য একটি নতুন কারণ আপনার জন্য অপেক্ষা করবে, একটি চিত্র এর মর্ম ব্যাখ্যা করে এবং আপনার নিজের জীবন থেকে উদাহরণগুলি বোঝার এবং বোঝার জন্য এটি একটি উদাহরণ।
আপনার অতিরিক্ত ওজনের এক থেকে তিনটি মানসিক কারণে বেছে নিন এবং নিবন্ধের লেখককে মন্তব্যগুলিতে বা ফোরামে জিজ্ঞাসা করুন। তিনি অবশ্যই আপনার নিজের উপর কাজ করতে এবং আপনার সাদৃশ্য লুকিয়ে থাকা দরজার এই ইমোশনাল কীগুলি মুছে ফেলার ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই সহায়তা করবে।
এটা জরুরি
- - ফ্রি সময় আধ ঘন্টা
- - আত্মবিশ্বাস
- - পাতলা পেতে জ্বলন্ত ইচ্ছা
- - একজন মনোবিজ্ঞানী যিনি উদ্ধার করতে আসতে প্রস্তুত
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে শাস্তি দিচ্ছেন।
আমরা যখনই কোনও ক্রিয়া করি যা আমরা নিজেরাই "খারাপ" বা "অযোগ্য" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করি আমরা অবচেতনভাবে নিজেকে রাগী পিতামাতার মতো আচরণ করা শুরু করি।
আমরা নিজেরাই শাস্তি দিই, আমরা নিজেরাই তিরস্কার করি এবং রাগ করি, কখনও কখনও আমরা এর জন্য নিজেকে ঘৃণা করি। এটি উত্তেজনা এবং অপরাধবোধ তৈরি করে। যখন আমরা ভয় পাই এবং চাপে থাকি তখন আমরা এই ভুল এবং অকার্যকর আচরণের পুনরাবৃত্তি করি। এটি নিজেকে শাস্তি দেওয়ার একটি বৃত্ত তৈরি করে।
সুতরাং, অতিরিক্ত ওজন হওয়ার প্রথম মনস্তাত্ত্বিক কারণ হ'ল মস্কোভিজম বা আত্ম-শাস্তি। উদাহরণস্বরূপ, আমরা "ভেঙে পড়ি" এবং আবার রাতে খাই, অবচেতনভাবে আমরা বুঝতে পারি যে আমরা একটি "খারাপ ক্রিয়া" করেছি। আমরা নিজের সাথে রাগ করে ফেলি এবং আবার "পাশবিক ক্ষুধা" বা তৃষ্ণার্তির অভিজ্ঞতা লাভ করি।
নিজের মধ্যে মনস্তাত্ত্বিক "নিজের শাস্তি" উপস্থিতি প্রতিষ্ঠার জন্য, এই প্রশ্নের উত্তর দিন: "কোন খাদ্যাভাসের জন্য আমাকে শৈশবে শাস্তি দেওয়া হয়েছিল? কেন আমি এখন নিজেকে বকাঝকা এবং শাস্তি দিতে থাকি? খাবারের চারপাশের কোন ক্রিয়াকলাপের জন্য আমি নিজের উপর রাগ করছি? "?
ধাপ ২
ভবিষ্য অভিপ্রায়.
যে কোনও সমস্যার খুব সাধারণ মানসিক কারণ, কেবল অতিরিক্ত ওজন নয়। প্রতিটি ক্রিয়া, আমাদের প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি গোপন লক্ষ্য বা উদ্দেশ্য ভিত্তিক। আমরা শুধু কিছু করি না।
অতিরিক্ত ওজনের আবেগগত কারণ হিসাবে একটি স্বল্প উদ্দেশ্য, আমাদের প্রায়শই স্বীকৃতি দেয় না। উদাহরণস্বরূপ, আমরা আত্ম-সন্দেহ লুকানোর জন্য বা আরও বেশি ভারী এবং পূর্ণতর হওয়ার জন্য অতিরিক্ত পাউন্ড রেখেছি। এর অর্থ হল আপনি গুরুত্বপূর্ণ এবং সফল বোধ করছেন।
নিজের মধ্যে অতিরিক্ত ওজনের "লুকানো উদ্দেশ্যগুলি" অনুধাবন করার জন্য, মন্তব্যে এই প্রশ্নের উত্তর দিন: "আমার অতিরিক্ত ওজন, আমার স্থূলত্ব আমাকে কী দেয়? নতুন কিলোগ্রামের সাথে আমি কী মানসিক সুবিধা পেতে পারি?"
ধাপ 3
একটি ভূমিকা মডেল.
আক্ষরিকভাবে জন্ম থেকেই, আমরা আমাদের চারপাশে থাকা গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির ক্রিয়া এবং উপস্থিতির অনুলিপি করে শিখি। আমরা পাই তৈরি করি পাশাপাশি আমাদের নানীও করেন। আমরা ঠাট্টা করি এবং আমাদের bangs কাঁপছি, প্রায় আমাদের বাবা যেমন কৌতুক এবং তার কৌতুক কাঁপানো।
আমরা কেবল আচরণই নকল করি না, প্রায়শই আমাদের প্রতিমাগুলির খাদ্য অভ্যাস এবং উল্লেখযোগ্য লোকের উপস্থিতি হ'ল অনুকরণের জন্য বস্তু। উদাহরণস্বরূপ, আমরা দেখেছি কীভাবে আমাদের বড় বোন "অভিযোগগুলি জাগিয়ে তুলেছিলেন"। অথবা আমরা অবচেতনভাবে সবকিছুতে আমাদের মোটা মায়ের মতো হওয়ার চেষ্টা করি। এভাবেই ধীরে ধীরে আমাদের "আমি" এর চিত্র তৈরি হয়।
আপনি কে মডেল হিসাবে বেছে নিয়েছেন তা অনুধাবন করুন। নিজেকে এই প্রশ্নের জবাব দিন: "আমি কাদের খাওয়ার অভ্যাসটি অবচেতনভাবে অনুলিপি করি? বাহ্যিকভাবে আমি কার মতো দেখতে পারি? বড় হওয়ার পরে আমি কোন ধরণের ব্যক্তি হওয়ার স্বপ্ন দেখেছিলাম?"
পদক্ষেপ 4
অতীতের ফিঙ্গারপ্রিন্ট।
আমাদের অ-স্বাস্থ্যকর আচরণের জন্য উত্সাহের অনেকগুলি শৈশবকালে আমাদের স্মৃতিতে আক্ষরিক অর্থে আবদ্ধ এবং বারবার আমাদের নিযুক্ত করা হয়।
অতীত থেকে বেশিরভাগ মুদ্রণ মৌখিক। তারা আমাদের বিশ্রী গাইটটি নির্দেশ করতে পারে এবং আমাদের "ধীর গরু" বলতে পারে। বা আমাদের সম্পর্কে কাউকে বলুন "সে শূকের মতো খায়।" যখনই আমাদের খারাপ লাগবে আমরা এই টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে বলতে পারি: "বাবু এটি খেয়ে ফেলুন, এখনই আপনি ভাল বোধ করবেন।"
আপনার উপস্থিতি সম্পর্কে আপনি "অতীতের ছাপগুলি" অবিলম্বে উপলব্ধি করতে পারবেন, আপনি শৈশবে আপনাকে কোন শব্দগুলি বলা হয়েছিল তা মনে পড়ার সাথে সাথে? কি খাওয়ার আচরণ নির্ধারিত ছিল?
পদক্ষেপ 5
দেহের ভাষা।
আমরা সকলেই খুব ভাল করে জানি যে একটি শব্দ নিরাময় করতে পারে, বা আপনি হত্যা করতে বা অপ্রীতিকর অনুভূতির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন। আমাদের দেহ অবচেতন পরামর্শের ভাষা মান্য করে, যা প্রায়শই নিজেকে হাস্যকর বা মজাদার মতো দেখায়।
শারীরিক ভাষা, যা অতিরিক্ত ওজনের একটি মানসিক কারণ হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে, প্রায়শই এই ধারণাটি প্রকাশ করে যে "অনেক ভাল লোক হওয়া উচিত," এবং এখন আমরা আমাদের সামনে দেখি এক ধরণের ভাল স্বভাবের চর্বি মানুষ খুব কষ্ট করেই চলাফেরা করতে পারে। ঘরের চারপাশে.
আপনার শরীরের সাথে আপনি কোন ভাষায় কথা বলবেন তা অনুধাবন করুন, আপনি এটিতে কোন মৌখিক পরামর্শ দেন এবং মোটা হওয়ার জন্য আপনি কোন শব্দটি লিখে থাকেন?
পদক্ষেপ 6
সংঘাত
কোনও মানসিক সমস্যা, একটি নিয়ম হিসাবে, "আমি চাই না" এবং "আমার উচিত নয়", "আমি চাই না" এবং "আমার অবশ্যই" এর মধ্যে অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের সাথে মিলে যায়। অতিরিক্ত ওজন প্রায়শই এই জাতীয় দ্বন্দ্বের কারণে ঘটে।
এমন একজন ব্যক্তির কল্পনা করুন যার সমান শক্তির ইচ্ছা এবং বাধা রয়েছে hibition পদার্থবিজ্ঞানের কোর্স থেকে মনে রাখবেন, একটি বাহিনী সহ 2 জন ভেক্টর শূন্য শক্তি প্রয়োগ করে বিপরীত দিকে চলে in সুতরাং একটি সম্পূর্ণ ব্যক্তি, ওজন হ্রাস করতে চান এবং নিজেকে খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে চান, একই সাথে আবেগের সাথে অন্য একটি টুকরো পিঠা খেতে চান। ফলস্বরূপ, তিনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন এবং নিজের মধ্যে হতাশ হন, যখন অতিরিক্ত কয়েক পাউন্ড হারিয়ে তিনি আবার লাভ করেন।
আপনার অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব সম্পর্কে সচেতন হন। আপনার মধ্যে কে এবং কার সাথে দ্বন্দ্ব? কোন ইচ্ছা এবং কোন নিষেধাজ্ঞার মধ্যে আপনি ছুটে যান?
পদক্ষেপ 7
মানসিক আঘাত
আমরা যখন আবেগগত বা মনস্তাত্ত্বিকভাবে আঘাতপ্রাপ্ত হই, তখন আমরা আমাদের অনেক বছর ধরে এই ব্যথা এবং এই টানটি বহন করি। শৈশব, কৈশোরে বা কৈশোরে আমরা হয়তো আঘাতপ্রাপ্ত হয়ে থাকতে পারি, অথবা আমরা কাজের ক্ষেত্রে প্রচণ্ড মানসিক চাপ, সাক্ষী বা এমনকি গাড়ি দুর্ঘটনার সাথে জড়িত থাকতে পারি।
উদাহরণস্বরূপ, শিশু হিসাবে আপনি আপনার পিতামাতার মধ্যে ঝগড়া দেখে থাকতে পারেন। আপনি আপনার মা বাবাকে রক্ষা করতে চেয়েছিলেন এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে আপনার বড় ও শক্তিশালী হওয়া দরকার। অথবা, যদি আপনাকে workর্ষান্বিত সহকর্মীরা "কাজের জায়গায় খাওয়া হয়", তবে অবচেতনভাবে আপনি আকারে বাড়তে শুরু করতে পারেন, কারণ এখনই কোনও বড় ব্যক্তিকে খাওয়া সহজ নয়।
মনে রাখবেন, দূরবর্তী বা সাম্প্রতিক অতীতে আপনি কোন আঘাতজনিত পরিস্থিতি, বিপর্যয় বা মানসিক চাপের ইভেন্টগুলিতে অংশ নিয়েছেন? এই ট্রমাগুলি কীভাবে আপনার অতিরিক্ত ওজনকে প্রভাবিত করে?
