সময়ে সময়ে দুঃখ বোধ করা ঠিক আছে
হতাশা, হতাশা এবং উদাসীনতা। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সকালে আমাদের দুঃখ বা হতাশার হাতছাড়া করে। এই সময়ে, আমরা সাধারণত শক্তিহীন বোধ করি এবং বিছানা থেকে নামার কোনও ইচ্ছা করি না।
দুঃখের কারণ
বিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদ, উভয় শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক, দুঃখের অন্যতম প্রধান এবং সাধারণ ট্রিগার। পরিবার এবং প্রিয়জনের কাছ থেকে জোর করে বিচ্ছিন্নতা দুঃখের কারণ হয় তবে কোনও ব্যক্তি এমনকি মানুষের ভিড়ের মধ্যেও একাকীত্ব ও দুঃখ অনুভব করতে পারে। হতাশার আর একটি সাধারণ কারণ হতাশা, বিশেষত যখন হতাশা থেকে আসে। এছাড়াও, একজন ব্যক্তি যখন অসন্তুষ্ট হন যখন কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু দীর্ঘ সময় ধরে ডাকেন না, যখন কোনও প্রিয়জন তার জন্মদিনে তাকে অভিনন্দন জানাতে ভুলে যায় বা নির্ধারিত দিনে না আসে। কোনও ব্যক্তি যদি তাদের লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ হয় তবে দুঃখী হতে পারে।
দুঃখ কাটিয়ে ওঠার জন্য অ্যালগরিদম
1. দুঃখ কাটিয়ে উঠতে, আপনি যে বিষয়গুলির জন্য কৃতজ্ঞ সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এটি আপনাকে খুশি করে।
২. খুব বেশি সিরিয়াস হয়ে উঠবেন না এবং নিজে হাসতে শিখবেন।
৩. আপনি যখন দুঃখ বা হতাশ বোধ করছেন তখন কোনও বড় সিদ্ধান্ত নেবেন না। একবার আপনি ভাল বোধ করার পরে, আপনি পরিস্থিতিটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে বিশ্লেষণ করতে পারেন এবং এর সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি মূল্যায়ন করতে পারেন।
৪. আপনি যা ঘন ঘন উপভোগ করেন তা করুন বা অন্তত আপনাকে ঘৃণা করবেন না। এটি আপনার প্রিয় বইটি পরিষ্কার করা বা পড়া হতে পারে (ব্যস্ত থাকা দুঃখ এবং বেদনার সর্বোত্তম নিরাময়!)।
5. দুঃখ কাটিয়ে উঠতে নিজেকে চিকিত্সা করুন। নিজেকে একটু উপহার কিনুন।
6. বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন।
7. গরম স্নান করুন বা আপনার প্রিয় সংগীত শুনুন।
৮. পর্যাপ্ত ঘুম পান। ক্লান্তি সর্বদা জ্বালা এবং ক্রোধ সৃষ্টি করে, এর কোনও সুস্পষ্ট কারণ না থাকলেও।
৯. দুঃখকে কাটিয়ে উঠার জন্য কঠোর অনুশীলন করুন। আপনি যখন অনুশীলন করেন, তখন আপনার দেহ আপনার মেজাজ উন্নত করে এমন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে।
10. অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
১১. একটি জার্নাল রাখা শুরু করুন। তিনি কোনও নির্ভরযোগ্য কথোপকথক হয়ে উঠবেন যার কাছে আপনি বিচারের দ্বিধা ছাড়াই আপনি সবকিছু বলতে পারবেন।
১২. উদারতা ও নিঃস্বার্থতার কাজ করুন, যেমন কোনও স্থানীয় আশ্রয় বা হাসপাতালে অনুদান প্রদান।
13. আপনি কতটা খুশি তা ভাবুন, কেবল আপনার মাথা, খাবার এবং প্রিয়জনদের উপরে ছাদ রয়েছে।
14. খারাপ চিন্তা থেকে পালানোর চেষ্টা করবেন না (বিশেষত যখন আপনি কোনও প্রিয়জনকে হারিয়েছেন)। সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন, তবে তাদের কখনই আপনাকে কাটিয়ে উঠতে দেবেন না। সেগুলি পরিচালনা করতে শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কর্মস্থলে থাকেন তবে তাদের একা রাখুন। আপনি যখন নিজের সাথে একা থাকবেন তখন আপনি তাদের কাছে ফিরে আসবেন।
15. কাঁদতে লজ্জা পাবেন না। দু: খ এবং হীনতা সর্বদা ভিত্তিহীন এবং বিষয়গত হয় না। কিছু পরিস্থিতিতে, সুখ এবং সচেতনতার ভুলে যাওয়া অনুভূতি ফিরিয়ে আনতে আপনার চাকরি, স্ত্রী বা বাসস্থান বাছাই করা বোধগম্য হয়। কখনও কখনও যেমন একটি কঠিন সিদ্ধান্ত একমাত্র সঠিক।
