বাড়িতে নিজে থেকে অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দেওয়া একটি কঠিন কাজ হতে পারে, বিশেষত দীর্ঘকাল ধরে ভারী পানীয় পান করার জন্য। তবে, আপনি সহজেই বাইরের সহায়তা ছাড়াই এবং কেবল নিজেরাই এটি অর্জন করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বাড়িতে নিজেই অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দেওয়া কেবল একটি ভাল কারণেই সহায়তা করতে পারে। প্রায়শই একজন ব্যক্তি "হতাশার বাইরে" পান করা শুরু করেন যখন তিনি তার জীবনে হতাশ হন এবং মাতাল হন তবেই আনন্দ এবং স্বস্তি বোধ করেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার জীবন বদলানো শুরু করা উচিত: আপনার পছন্দ অনুসারে একটি চাকরি খুঁজে নিন, নিজের জন্য উপযুক্ত শখ চয়ন করুন, উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা শুরু করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিন। এই সমস্ত পরিস্থিতিতে, মদ্যপানের কারণ নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
ধাপ ২
আপনি যদি কোনও সংস্থায় প্রায়শই অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনার সামাজিক বৃত্তটি পুনর্বিবেচনা করুন। মদ্যপানকারী লোকেরা যারা কেবল তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না, তবে অন্যকে "মাতাল করে" থাকে, তারা ভাল বন্ধু হতে পারে না এবং তাদের সাথে যোগাযোগের অবসান হওয়া অনুশোচনার কারণ নয়। আপনার সুস্বাস্থ্যের বিষয়ে যত্নশীল এমন স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়ার লোক এবং আত্মীয়দের চেনাশোনাতে আসক্তি অবশ্যই আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
আপনি সাধারণত অ্যালকোহলে ব্যয় করা অর্থটি ব্যবহার করে ঘরে বসে নিজেই অ্যালকোহল পান বন্ধ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, এক বা একাধিক বোতল কেনার পরিবর্তে আপনি আপনার প্রিয়জনের জন্য উপহার কিনতে বা নিজের জন্য কিছু সুন্দর করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা অর্জন করা কঠিন এবং এটি অর্জন শুরু করা। আপনি অবশ্যই খুঁজে পাবেন যে অ্যালকোহল আপনাকে এগুলি অর্জন থেকে দ্রুত প্রতিরোধ করে এবং কোনও কাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে জটিল করে তোলে। একই সময়ে, আপনি যদি কমপক্ষে অল্প সময়ের জন্য মদ খাওয়া বন্ধ করতে পারেন তবে আপনি খেয়াল করবেন কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি হবে, আপনি আরও পদক্ষেপের জন্য শক্তি এবং অনুপ্রেরণা অনুভব করবেন।
পদক্ষেপ 5
কিছু লোকের পক্ষে বাড়িতে নিজেরাই অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করা সত্যিই কঠিন হতে পারে। অ্যালকোহলিজম একটি সত্যই বিদ্যমান রোগ, যা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে তীব্র এবং আক্ষরিকভাবে মাদকাসক্তিতে প্রকাশিত হয়। এই ক্ষেত্রে, একটি বিশ্বস্ত এবং পেশাদার ক্লিনিকের সাথে যোগাযোগ করা ভাল, যেখানে আপনাকে সমস্ত প্রয়োজনীয় চিকিত্সা যত্ন সরবরাহ করা হবে। তথাকথিত অ্যালকোহল কোডিং সম্পাদনকারী বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না: তাদের মধ্যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এমন প্রতারকরা থাকে যারা স্বল্পমেয়াদী সম্মোহন অধিবেশনটির সাহায্যে লোককে বিভ্রান্ত করে। একটি নিয়ম হিসাবে, রোগীরা খুব দ্রুত তাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ফিরে আসে এবং অ্যালকোহল পান শুরু করে।
পদক্ষেপ 6
মনে রাখবেন যে নিজেকে বাদ দিয়ে অন্য কেউ আপনাকে পুরোপুরি অ্যালকোহল ছেড়ে দিতে বাধ্য করতে পারে না। আপনার সুস্থতা এবং আপনার ঘনিষ্ঠদের যারা আপনার আসক্তিতে ভুগছেন সম্ভবত তাদের কল্যাণ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। আপনার স্বাস্থ্যের কথাও, আপনার ভবিষ্যতের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের কথাও ভেবে দেখুন: অ্যালকোহল আপনার জীবনকে সুখী করবে না, তবে কেবল তাৎপর্যপূর্ণভাবে খারাপ করবে বা এটি নষ্ট করবে।
